32 hábitos de cuidado personal aprobados por las celebridades

Una rutina de cuidado de la piel confiable

El simple hecho de quitarte el maquillaje del día y mimar tu piel es una forma de autocuidado en sí mismo. Pero es importante combinar eso con una rutina que realmente funcione para usted. Hay infinitas rutinas de cuidado de la piel de celebridades entre las que podemos elegir, pero es importante mantenerlas simples y adaptadas a ti. ¿Qué encaja en tu estilo de vida? ¿Y qué funciona para tu tipo de piel?

Por ejemplo, Nicole Kidman utiliza una rutina sencilla de "limpiar, tratar, hidratar y proteger" para mantener su brillo de primera. Al no complicar demasiado lo que usa y comprender verdaderamente lo que su piel necesita, su piel se llena con lo que necesita y menos de lo que no necesita.

Meditación

Incluso la familia real ha opinado sobre cómo cuidarse mejor. En más de una ocasión, el Príncipe Harry ha discutido abiertamente que la meditación es una práctica diaria que sigue para cuidar de sí mismo y hacer frente a la negatividad en línea. Como sabemos, su esposa Meghan Markle cree firmemente en los rituales diarios como el ejercicio y la atención plena para aumentar el bienestar, por lo que no es de extrañar que Harry haya adquirido este hábito positivo desde que se casó con la actriz y empresaria. ¡Verdaderamente un hábito que todos podemos adoptar!

Los baños siempre son una buena idea

Tomar un baño caliente y usar tus productos favoritos es un hábito que muchos de nosotros juramos. La estrella de Harry Potter, Emma Watson, reveló a Into the Gloss cómo se baña todos los días. "Me baño todos los días de mi vida. Y si puedo tomar dos o tres, increíble. No va a pasar nada terrible en el baño, así que siempre encuentro tiempo para eso", compartió.

Para muchos de nosotros, darse un baño prolongado es un importante ritual de cuidado personal. Si te funciona, la clave es crear tu propia rutina a la hora del baño, desde los productos que utilizas hasta lo que haces cuando te relajas en el agua. Recomendamos utilizar sales de baño para aliviar el dolor y la inflamación muscular mientras repara la barrera natural de la piel. O bien, opte por un lujoso baño de burbujas o aceite para disfrutar de una experiencia decadente similar a la de un spa.

mantenerse hidratado

El agua es, por supuesto, una necesidad en la vida cotidiana. Y, sin embargo, muchos de nosotros admitimos que somos terribles bebiendo una buena cantidad todos los días, lo que en consecuencia nos provoca dolores de cabeza, falta de energía y problemas en la piel. Pero mantenerse hidratado es clave en las rutinas de cuidado personal de muchas celebridades. En una entrevista con Elle, la actriz Tracee Ellis Ross reveló cómo su cuidado personal implica mantenerse al tanto de dos hábitos importantes: dormir lo suficiente y beber mucha agua (¡siempre en un vaso, "no de plástico"!).

El agua es beneficiosa para nosotros de muchas maneras, principalmente eliminando los desechos de nuestro cuerpo, regulando nuestra temperatura corporal y manteniendo la función intestinal normal. ¡Así que tómate esto como un recordatorio amistoso para ir a beber un vaso de agua o rellenar tu botella de agua!

Jugar juegos para desconectar

Podríamos pensar que jugar juegos en consolas es una reserva para la generación más joven. Pero también es el muy apreciado hábito de cuidado personal de la realeza del tenis Serena Williams, que utiliza una consola de juegos portátil Nintendo como forma de desconectarse de sus tareas diarias, desde competir en competiciones internacionales de tenis hasta ser madre.

Ella le dijo a Harper's Bazaar que una “descanso para jugar” es una forma de relajación y una forma de alejarse de los factores estresantes diarios. También describe cómo los juegos son un buen recuerdo de su infancia, lo que significa que el hábito está arraigado en recuerdos felices y en priorizar la creación de tiempo para uno mismo y las cosas que quiere hacer para sentirse bien. "[Los juegos] definitivamente me ayudan a relajarme y me distraen de las cosas. A veces, cuando estás en medio de un gran Grand Slam, simplemente no necesitas pensar en el momento de alguna manera y simplemente alejarte de todo", compartió.

Entrando en la jardinería

Entonces, este consejo no lo dice exactamente una celebridad, pero sí sabemos que es un pasatiempo muy conocido de la chef de televisión Martha Stewart. Trabajar en el jardín y estar inmerso en la naturaleza es una forma sencilla y completamente gratuita de mejorar el bienestar.

Según su sitio web, su pasión por el jardín comenzó cuando su padre le mostró cómo arrancar una mala hierba en su jardín trasero en Nueva Jersey. En poco tiempo, había limpiado todo el jardín de maleza y comenzó una historia de amor para toda la vida al estar al aire libre, cultivar productos y cultivar lo que ella llama "paraíso" en sus hogares a lo largo de los años que la ha convertido en quien es hoy. Se sabe que el acto de cuidar esquejes y experimentar con lo que se cultiva aumenta el bienestar y da una sensación de propósito, por lo que no es de extrañar que Martha sea una gran admiradora.

Un sencillo paseo diario

El cuidado personal no tiene por qué consistir en ejercicios cardiovasculares intensos o rutinas de ejercicios intensas. A veces, es algo tan sencillo como un paseo diario por el barrio. Kate Winslet es una amante de una buena caminata diaria y dice que salir a la naturaleza y estar con sus seres queridos la hace apreciar las pequeñas cosas de la vida que muchas veces damos por sentado. "El campo, en particular, es muy bueno para mi cabeza. Me encanta poder salir a caminar, recoger moras y dárselas al bebé mientras avanzo", dijo a Harper's Bazaar en 2015.

Una caminata diaria es un hábito de cuidado personal muy fácil que todos podemos incorporar a nuestras rutinas diarias y mejora nuestro estado de ánimo instantáneamente.

mostrando gratitud

Es fácil pensar que aquellos en el ojo público que parecen tenerlo todo afrontan las tensiones de la vida mejor que nosotros. Pero cada vez más celebridades han revelado que simplemente no es el caso. Muchas celebridades han compartido su trayectoria hacia la salud mental y sus consejos de cuidado personal en las redes sociales y en entrevistas.

¿Uno de los mejores consejos de autocuidado de Gaga para cuidar su salud mental? Practicando la gratitud. Hablando con Oprah Winfrey en una conferencia de 2020, compartió cómo la gratitud y el esfuerzo diario para apreciar las pequeñas cosas la han ayudado en sus momentos más bajos.

aromaterapia

La cantante y defensora de la salud mental Demi Lovato es una gran admiradora del uso de la aromaterapia y los aceites esenciales como una forma de tomarse un tiempo de una apretada agenda diaria para aumentar el bienestar. Hablando con Zane Low en el podcast New Music Daily (según Billboard), compartió: "Hago pequeñas cosas como el cuidado personal que parecen realmente simples pero que se acumulan con el tiempo.

"Ya sabes, cosas como la meditación o incluso simplemente tomar baños de sal de Epsom. Ya sabes, como la aromaterapia, escuchar música y llorar, como expresar tus emociones".

Si bien los beneficios científicos de la aromaterapia y los aceites esenciales no se han comprendido completamente, algunos estudios han demostrado que son una herramienta útil para reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y ayudarle a conciliar un sueño profundo y reparador. Los aceites esenciales se pueden usar de diferentes maneras: desde usar un difusor o varillas de caña hasta aceites de punto de pulso en el cuerpo, son una manera agradable y rápida de alentarlo a respirar más profundamente y hacer una pausa por un momento.

Escuchar tu música favorita para mejorar tu estado de ánimo

A veces puede resultar un poco difícil levantarse de la cama, pero seguir escuchando tu canción favorita puede hacer que tu día tenga un comienzo positivo. Priyanka Chopra Jonas apuesta por este método y le dice a Harper's Bazaar que "lo primero que hago por la mañana es poner música". - y podemos ver por qué.

Escuchar cualquier cosa, desde tu confiable lista de reproducción alegre hasta música clásica relajante, puede tener un impacto positivo en tu rutina matutina diaria y prepararte para tu día.

Despertarse con luz natural

Las dosis diarias de luz natural a primera hora del día son una forma excelente y completamente gratuita de mejorar el estado de ánimo.

La presentadora de televisión y entusiasta de la salud Davina McCall reveló a Get the Gloss que usa un despertador al amanecer para despertarse lenta y naturalmente. Al establecer un ritmo constante de exposición a la luz, su cuerpo adquirirá el hábito de dormir y despertarse de manera constante, lo que creará una mejor calidad de sueño y, a su vez, mejorará sus rutinas diarias a medida que se despierta más nutrido y descansado. Incluso se ha afirmado que estos despertadores ayudan a desterrar la tristeza invernal durante los meses más oscuros y fríos.

Priorizando tu salud mental

A pesar de ser la reina de la música pop y una superestrella en general, Beyoncé también es un excelente ejemplo de cómo el cuidado personal no sirve de nada si no está arraigado en el bienestar mental y en el verdadero aprecio por uno mismo y su cuerpo. En una entrevista de 2021 con Harper's Bazaar, la megaestrella reveló cómo ha luchado contra la cultura de la dieta y el estrés extremo y el impacto en su cuerpo y mente tras años de giras por el mundo.

Sin embargo, ahora prioriza su bienestar interior y cómo se siente al despertar por la mañana, su tranquilidad y “la cantidad de veces que sonrío”.

Y continuó: "La salud mental también es cuidado personal. Estoy aprendiendo a romper el ciclo de mala salud y abandono, centrando mi energía en mi cuerpo y tomando nota de las señales sutiles que me da. Tu cuerpo te dice todo lo que necesitas". Necesito saberlo, pero he tenido que aprender a escuchar".

Hora de cenar sin teléfonos

Para la fundadora de Goop y autoproclamada gurú del bienestar, Gwyneth Paltrow, el cuidado personal es más que simplemente tomar vitaminas y hacer ejercicio físico. En declaraciones a Harper's Bazaar, para ella el cuidado personal es tiempo en familia y "cenar en familia todas las noches sin teléfonos en la mesa". No podríamos estar más de acuerdo con esta idea, ya que el cuidado personal también consiste en nutrirse tanto por dentro como por fuera. Estar con sus seres queridos es verdaderamente un hábito del que todos pueden beneficiarse, ya que nos mantiene conectados y conectados. Incluso si vives solo, pasar tiempo lejos de tu teléfono mientras comes realmente te permite estar presente en el momento (¡y disfrutar tu comida!)

Prohibir la tecnología antes de acostarse

Como todos sabemos, utilizar la tecnología antes de dormir es un gran no-no para el cuidado personal y el bienestar general. Si bien todos estamos irremediablemente apegados a nuestros dispositivos durante el día, la noche es una parte integral del día para abstenernos de levantar el teléfono o la computadora portátil y mirar y desplazarnos sin pensar. La reina del cuidado personal, Gwyneth Paltrow, sigue un gran hábito de cuidado personal: prohibir todas las formas de tecnología en el dormitorio antes de acostarse. Incluso dedicó un capítulo de su libro, Goop: Clean Beauty , al tema.

No teléfonos, televisores ni computadoras portátiles es una regla importante no negociable para el fundador de Goop , y vemos por qué. En lugar de desplazarse o mirar, pruebe otros hábitos como meditar, leer o tener una rutina nocturna lenta antes de acostarse.

Pruebe la respiración para aliviar el estrés

La respiración es un increíble hábito de cuidado personal que muchas celebridades utilizan para conectarse a tierra y aliviar el estrés cotidiano que la vida puede traer. La presentadora de radio y televisión Ferne Cotton le reveló a Red que utiliza técnicas de respiración para ayudar a su bienestar mental y calmar sus ataques de pánico que alguna vez fueron frecuentes.

Señala que tomarse un momento en varios momentos del día para comprobar cómo respiramos puede ayudarnos a calmarnos y reenfocarnos durante situaciones estresantes. Quizás el método más sencillo de respiración de autocuidado sea la "respiración de caja": inhalar profundamente durante cuatro segundos, contener la respiración durante cinco segundos y luego exhalar lentamente durante seis segundos. Pruébelo usted mismo y vea cómo puede calmar los nervios instantáneamente y conectarlo al presente.

Utilice rodillos faciales para un tratamiento facial en casa.

¿Alguna vez te has despertado sintiendo que tu cara está un poco más hinchada de lo que te gustaría? ¿Un poco menos esculpido? No es necesario gastar dinero en tratamientos faciales sofisticados o trabajar, simplemente busque un rodillo facial.

Este consejo es cortesía de la estrella de Sex and the City, Sarah Jessica Parker. En una entrevista con Marie Claire, la actriz compartió cómo uno de sus hábitos cotidianos fáciles de mantener es mantener un rodillo de jade en el refrigerador, tomarse un momento para masajearlo y ayudar a que tanto su piel como su salud mental se sientan renovados. Encontrar un rodillo facial que funcione para usted le ayudará a obtener los mejores resultados.

No pases por alto el poder de la manifestación

Todos tenemos objetivos que queremos alcanzar, ya sea conseguir el trabajo de nuestros sueños, tener una relación amorosa y estable o lograr una meta personal que siempre hemos querido tachar de nuestra lista. Para lograrlo, algunas personas (incluidas las celebridades) apuestan por la "manifestación".

La manifestación es el simple arte de visualizar lo que quieres y cultivar la imagen o el sentimiento de que realmente está sucediendo. La actriz y estrella de The Office y The Mindy Project Mindy Kaling dice que uno de sus hábitos clave de cuidado personal es la manifestación. En una entrevista con Vogue, Mindy cuenta cómo hacer tableros de visión de lo que quieres lograr y cómo te sentirás en la búsqueda para lograrlo es una excelente manera de concentrar tu energía en algo que quieres lograr o cómo quieres sentirte.

Hacer tu cama cada mañana como si estuvieras en un hotel de lujo

Muchos de nosotros nos levantamos de la cama por la mañana y rápidamente seguimos con nuestro día. Pero una forma sencilla de practicar el cuidado personal y sentirse un poco mimado es tender la cama. Una manera rápida y fácil no solo de evitar que tu espacio se sienta abarrotado, Davina McCall reveló a Get the Gloss cómo hacer la cama es un “increíble acto de amor propio” que te hace sentir bien con tu espacio y emocionado de acurrucarte cuando Es hora de ir a la cama.

Disfruta de las cosas que amas

Si bien esta lista trata principalmente de hábitos saludables, un estilo de vida equilibrado tiene que ver con la moderación, así que tampoco te limites a disfrutar de las cosas que amas. Por ejemplo, la actriz y defensora del bienestar Kate Hudson es una amante de las bebidas ocasionales como regalo y la manera perfecta de relajarse. Para la estrella de Cómo perder a un chico en 10 días , su porción de indulgencia es un vodka martini de su propia línea de vodka, King St. Vodka.

Sin embargo, el capricho también puede adoptar muchas otras formas, desde darse un capricho con un postre dulce o ver su programa de telerrealidad favorito. Todas ellas son formas sencillas en las que (con moderación) puedes sentirte bien sin tener que reformar toda tu vida.

Regular su consumo de alcohol

Relajarse después de un largo día o reunirse con amigos es la razón perfecta para disfrutar de su bebida favorita. Pero, como sabemos, beber cantidades excesivas de alcohol nos perjudica de diversas formas. Ingrese a la práctica de cuidado personal por la que muchas celebridades ahora confían: beber con atención, donde usted es consciente de cuánto alcohol consume y por qué . La supermodelo y empresaria Bella Hadid es una orgullosa defensora del consumo de alcohol consciente y ha hablado regularmente sobre su decisión de dejar el alcohol para siempre. Con ese fin, incluso lanzó su propia marca de bebidas enlatadas sin alcohol.

Priorizar el sueño

Dormir es algo que todos sabemos que es importante para nuestro bienestar. Sin embargo, muchos de nosotros pasamos demasiado tiempo navegando en nuestros teléfonos o viendo programas de televisión y películas en la cama en lugar de relajarnos durante el día. Si bien muchas celebridades te dirán que dormir es una parte integral del cuidado personal, nadie abraza más el ritual que la actriz Dakota Johnson, quien divulgó en una entrevista con Vogue que le cuesta dormir menos de diez horas por noche.

Si bien sabemos que no es fácil dormir tantas horas, asegurarse de dormir toda la noche es importante para su bienestar físico y mental. Saber qué tipo de persona duerme es una manera fácil de crear una rutina que sea específica para usted y le ayude a maximizar su sueño reparador.

El poder de las afirmaciones

Con una vida diaria ocupada y compromisos interminables, a veces es difícil expresar con palabras cómo se siente o cómo espera sentirse en el futuro.

En una entrevista con POPSUGAR, la empresaria y modelo Ashley Graham reveló cómo las afirmaciones son una parte importante de su ritual de cuidado personal. A pesar de que a veces parece "raro" o "incómodo" hacerse cumplidos, Graham reveló cómo las afirmaciones que son personales y simples pueden tener el mayor poder. Frases que inspiran confianza como "Soy suficiente" y "Me siento cómodo conmigo mismo" son excelentes cuando se dicen en voz alta y se repiten y poco a poco se abrirán paso en tu psique y comenzarán a tener un impacto positivo en cómo te ves a ti mismo a diario.

Comenzar el cuidado personal por la mañana (¡también conocido como evitar las pantallas!)

La estrella de Friends , Jennifer Anniston, cree que el cuidado personal comienza desde el momento en que te despiertas. En una entrevista, la actriz reveló en una entrevista con Forbes cómo el cuidado personal para ella está ligado a no sumergirse inmediatamente en las pantallas, las redes sociales y el mundo exterior y levantar el teléfono hasta terminar con su rutina de pasear a los perros. , meditando, escribiendo un diario y preparando esa importante taza de café matutino. Luego, dice sentirse lista con “la cabeza despejada” para “ir al mundo, por así decirlo”.

Estiramiento con yoga

As we know, stretching and exercising in a slow, thoughtful way is an amazing way to strengthen not only our bodies but also our minds. Speaking to woman&home, television presenter and author Fern Britton swears by the “wonderful” practice of yoga. Doing it for “my mind and my body”, Fern swears by yoga as a way to not only practise self-care for her mind but also to remedy those little aches and pains that come with age. Trying yoga is an easy way to settle into this practice, whatever your age or fitness level.

Pilates of any kind

Pilates is a form of exercise with endless benefits, and it's an excellent way to practise self-care. The slightly more intense cousin of yoga, pilates focuses more on muscle toning and core-strengthening rather than flexibility and the broader muscle groups.

Rhode founder and general wellness icon Hailey Bieber swears by Pilates as it is the best way to elongate and strengthen muscles. She's regularly snapped leaving Pilates classes and has spoken about her love for it in interviews. It's easy to get started with Pilates too, whether you want to work out at home or join a local class.

Learning to put yourself first

In our everyday lives, we can often neglect ourselves and our needs. What do we want? What do we need or want to achieve? Former First Lady of the United States Michelle Obama taught us a valuable self-care lesson is learning to put ourselves first.

Speaking at a Q&A during the Essence Music Festival in 2019, Michelle spoke about how many women find it hard to put themselves first. Her reply? In an Instagram post caption just after the event, she shared that her tip to prioritise yourself is to look inward and reflect on your experiences, and then share them with others to create a sense of community and shared experiences. "The good news is" she says, "we can make a change...I've seen it in my own life". We couldn't agree more with this idea, as connecting with people is an amazing way to learn more about yourself and what you want out of life.

Nourishing your soul (and body) with cooking

Food is one of the best and easiest ways to practise self-care. Actress Viola Davis told Refinery 29 that during the pandemic, she practised many everyday rituals that bring her a sense of well-being and calm - including cooking. There is something about taking the time to prepare your own meal that gives us a sense of appreciation for what we put in our bodies, whether that is alone and for ourselves or connecting with friends and family while we do it. It doesn’t need to be a restaurant-level plate of perfection, but anything that brings you comfort and a little joy.

A smoothie to set you up for the day

Un hábito de cuidado personal que seguramente nos ayudará a sentirnos nutridos y listos para afrontar el día es un batido, una forma fácil y divertida de consumir verduras. Por ¡Hola! Victoria Beckham es una gran defensora del poder de los batidos y muestra su batido básico "monstruo verde" en Instagram. Compuesto por manzanas, kiwi, limón, espinacas, brócoli y semillas de chía, es una especie de potencia nutricional. Y es uno que todos podemos probar fácilmente en casa.

Tomar una siesta (¡sí, de verdad!)

¿Se siente lento durante el día? La respuesta de cuidado personal de Selena Gomez a este problema es simple… ¡una buena siesta! La actriz de Only Murders in the Building reveló en una entrevista con PEOPLE que su consejo de cuidado personal más confiable es tomar una siesta cuando se siente deprimida, ya que puede parecer un reinicio del día. "Tomar una siesta cuando me siento un poco deprimida es bueno porque siento que puedo empezar de nuevo", compartió.

Tratar tu piel con una mascarilla facial

Las mascarillas faciales son una forma segura de iniciar tu proceso de cuidado personal, ya seas un profesional experimentado o un novato. Según Oprah.com, el equipo de Oprah Winfrey confía en el poder de una mascarilla facial y dice que no es solo un tratamiento de belleza física sino también un tratamiento de belleza interno, lo que te obliga a detenerte, tomarte tiempo y prestarte atención. No necesita gastar mucho dinero ni tener una gran reserva de frascos y tarrinas, es tan simple como buscar en el armario y el refrigerador ingredientes que puedan usarse para crear un lujoso tratamiento de spa casero en casa.

Abrazando el caos

La organizadora profesional Marie Kondo cree que un paso importante hacia el cuidado personal es aceptar el caos que surge al ordenar. En una entrevista con The Washington Post, admitió haber abrazado el caos y el desorden que conlleva la vida cotidiana. Como madre ocupada y empresaria, Kondo admitió que, si bien su casa puede estar "desordenada", es "adecuada" para ella en este momento.

"Mi casa está desordenada, pero la forma en que paso mi tiempo es la manera correcta para mí en este momento de mi vida. Hasta ahora, era un ordenado profesional, así que hice lo mejor que pude para mantener mi casa ordenada. en todo momento", compartió.

Perderse en un buen libro

Ya sea que se trate de un romance dramático o un thriller apasionante, la lectura es otro gran hábito de cuidado personal, si te gusta la lectura. La actriz y autoproclamada ratón de biblioteca Reese Witherspoon es el mejor ejemplo de cómo la lectura es una verdadera forma de cuidado personal. Propietaria del Club de lectura de Reese , cada mes trae nuevas historias a su comunidad con un tema principal que las une a todas: una mujer en el centro de la trama. Desde unirse a un club de lectura o simplemente charlar sobre una novela con un amigo, la lectura es una excelente manera de conectarnos y alejarnos del estrés diario.