Las investigaciones subrayan que el ejercicio no se trata sólo de perder peso. Para los empresarios, en particular, las victorias a gran escala del ejercicio regular pueden allanar el camino hacia el éxito.
Desmentir el mito de las calorías
El dilema de la pérdida de peso comienza con nuestra percepción del ejercicio. Mucha gente sobreestima la cantidad de calorías quemadas durante el entrenamiento. Una extenuante sesión de cardio de media hora sólo puede quemar entre 200 y 300 calorías, que pueden neutralizarse rápidamente con un donut en tan solo 60 segundos. Pero centrarse únicamente en la quema de calorías es un punto de vista limitado.
El profesor Glenn Gaesser, una figura reconocida en fisiología del ejercicio, afirma: "El ejercicio afecta prácticamente a todas las células del cuerpo". No se limita a mejorar nuestra salud cardiovascular o tono muscular. Sus tentáculos llegan más profundamente e influyen en todos los órganos de nuestro sistema.
Las observaciones de los CDC
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) enumeran una serie de beneficios que los empresarios pueden aprovechar:
Habilidades cognitivas más agudas: fundamentales para la toma de decisiones y la innovación.
Aliviar los síntomas depresivos y de ansiedad: un antídoto contra el estrés inicial.
Calidad de sueño mejorada: garantiza que comience cada día laboral rejuvenecido.
Músculos y huesos fortalecidos: vital para la resistencia en esas largas jornadas de trabajo.
La conexión con la longevidad:
Las pautas federales recomiendan entre 150 y 300 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana. Pero no se trata sólo de alcanzar esas cifras.
Los conocimientos de Gaesser, basados en una revisión exhaustiva, revelan una correlación convincente entre el ejercicio y la longevidad. Los hallazgos sugieren que la pérdida de peso intencional podría reducir el riesgo de mortalidad entre un 10% y un 15%. Por el contrario, aumentar la actividad física o el buen estado físico podría reducir el riesgo de mortalidad en un sorprendente 15%-60%.
Además, un estudio destacado en JAMA Open Network descubrió que incluso caminar menos de los 10.000 pasos comúnmente recomendados podría reducir notablemente la probabilidad de muerte por innumerables causas.
Prescribir fitness
El Dr. Robert Sallis, un firme defensor del ejercicio, avala sus múltiples beneficios. Desde mejoras del bienestar mental hasta la mitigación de enfermedades crónicas, la lista es exhaustiva. Pero el énfasis no está en las hazañas hercúleas de fitness. Incluso pequeños incrementos en la actividad pueden tener efectos transformadores. En particular, advierte contra el peligro de equiparar el valor del ejercicio únicamente con la pérdida de peso.
Conclusión
Para la comunidad empresarial, el mensaje es inequívoco. El ejercicio no es un concepto monolítico centrado en la pérdida de peso. Sus ventajas impregnan todas las facetas de la vida y ofrecen dividendos cognitivos, emocionales y físicos. En la odisea empresarial llena de desafíos e incertidumbres, el ejercicio regular podría ser la salsa secreta para el éxito sostenible.
Fuentes:
Noticias NBC
De preparador físico a propietario de un gimnasio, pasando por establecer una marca de fitness en línea, presentador del podcast The Missing Piece, pensador filosófico y optimista, amoroso esposo y padre. Paul Lyngso practica el crecimiento y la optimización de la vida en cada fase y estación.
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