8 cosas que hice para perder 25 libras en 6 meses

¿Quieres perder 25 libras en sólo seis meses? Podría ser tan sencillo como cambiar algunos de tus hábitos. Megan Hansen, RDN, es una experta en metabolismo y pérdida de peso con más de 149.000 seguidores en Instagram. En sus publicaciones, ofrece consejos sostenibles y saludables, "ayudando a las mujeres a poner en forma su metabolismo y a sentirse poderosas en sus cuerpos". En una publicación reciente, aprovecha la riqueza de conocimientos que heredó durante su propio viaje de pérdida de peso. Tara Collingwood, residente RDN de Body Network , la diva de la dieta, también opina. Siga leyendo para descubrir ocho hábitos que ayudaron a Hansen a perder 25 libras en seis meses.

1 dejar de contar calorías

Megan sugiere no obsesionarse con los números. "Dejé de hacer seguimiento de calorías/macros de golpe", escribe Hansen en su publicación de Instagram.

2 Centrarse más en el azúcar en sangre

Según Megan, mantener estabilizado el nivel de azúcar en sangre es más importante. "Empecé a centrarme en el equilibrio del azúcar en sangre en lugar de obsesionarme con los números", dice.

3 prestar atención a las señales de hambre

"Comencé a sintonizarme con mis señales de hambre y saciedad y a respetarlas", continúa Megan. "Si tenía hambre, comía. Si no, no lo hacía. Esto eliminó mi pensamiento de todo o nada con la comida".

4 No exageres con el cardio

Megan revela que antes de perder peso, hacía mucho ejercicio cardiovascular. "Dejé de correr 6 millas por día, 6 días a la semana y solo corrí dos veces por semana", dice en la publicación.

5 Comience a levantar pesas

En cambio, incorporó más entrenamiento de fuerza a su rutina. "Empecé a levantar pesas 3 días a la semana", dice.

6 comer más proteínas

Megan también hizo algunos cambios importantes en su dieta. "Le di prioridad a las proteínas en cada comida", revela.

7 Además, abandone su actitud de "sin carbohidratos"

También cambió su actitud de "no consumir carbohidratos". "Comía 1 o 2 porciones de carbohidratos integrales al día. No más días o semanas bajas en carbohidratos (ahora hago 2 o 3 porciones)", dice.

8 Ámate a ti mismo

Y, por último, pero no menos importante, "cambié mi identidad de una persona que luchaba con su relación con la comida y su cuerpo a alguien que estaba orgulloso y confiado en su cuerpo", dice Megan.

9 La experta de Body Network da su sello de aprobación

La RDN residente de Body Network , Tara Collingwood, MS, RDN, CSSD, LD/N, ACSM-CPT, dietista deportiva certificada por la junta y coautora del Flat Belly Cookbook for Dummies , también opina. de las recomendaciones de Megan. "Algunas personas se obsesionan demasiado con los números y tienden a desequilibrarse y obsesionarse, lo que genera más estrés y menos pérdida de peso o un estilo de vida insostenible que se rompe con los atracones", dice.

10 Equilibra tu entrenamiento, come bien y ama tu cuerpo

"Me encanta el equilibrio entre el entrenamiento cardiovascular y el entrenamiento con pesas, centrándome en las proteínas pero incluyendo carbohidratos de alta calidad todos los días. Y la actitud hacia la vida de aceptación y amor por el cuerpo en lugar de retirar alimentos y hacer demasiado ejercicio", dice Collingwood.

11 ¿El mayor error? Privación, dice experto

El mayor error que Collingwood ve comúnmente "es la actitud de todo o nada", revela. "Algunas personas eliminan todo lo que les gusta, ya sean carbohidratos, grasas, alcohol, cafeína o lo que sea, y piensan que nunca podrán volver a consumirlo. Esto lleva a una actitud de privación y, finalmente, a romper la dieta, abandonarla por completo y ganarla. todos de regreso", dice Collingwood. Y si te ha gustado este artículo, aprovecha estas 15 formas rápidas de perder el porcentaje de grasa corporal en una semana.