Optimizar su salud puede convertirlo en un mejor inversor

Su salud tiene un efecto enorme en su vida y sus finanzas. La mayoría de la gente simplemente piensa que eso significa longevidad y las consecuencias emocionales y financieras de una mala salud. Eso es ciertamente cierto, pero hay otra forma en que su salud puede afectar dramáticamente su vida. La salud puede afectar su forma de pensar de maneras que pueden convertirlo en un inversionista mucho mejor (o mucho peor).

Tratar de tomar decisiones financieras y de inversión importantes puede resultar difícil en el mejor de los casos, pero puede parecer imposible cuando no te sientes en tu mejor momento. Optimizar su salud puede ser una de las cosas más importantes que puede hacer para garantizar grandes beneficios a largo plazo.

La mala salud puede degradar la confianza

Los mejores inversores tienen la confianza necesaria para respaldar sus mejores posiciones incluso cuando las cosas van temporalmente en la dirección equivocada. Pero nuestra salud en realidad puede socavar esa confianza. Cuando comemos mal, no hacemos ejercicio o no dormimos, nuestro sistema inmunológico puede comenzar a descontrolarse. Aumentar de peso puede amplificar esto aún más, y una nueva investigación encuentra que viajar en avión también puede causar inflamación.

Esta activación inadecuada del sistema inmunológico es a lo que se refieren los científicos cuando hablan de inflamación crónica. Si bien la inflamación puede minar nuestra energía, aumentar el dolor, impedir la recuperación e incluso provocar una muerte más temprana, también crea algunos efectos mentales muy interesantes. A menudo nos hace sentir más ansiosos y menos seguros. Por lo tanto, si desea tener la permanencia y la confianza de los inversores de élite, comer adecuadamente, hacer ejercicio y dormir puede ser tan importante para su cartera como para su salud.

Y eso sin siquiera considerar el tiempo necesario para abordar la mala salud y/o la obesidad. Si tiene múltiples problemas de salud, probablemente esté pasando tiempo consultando a médicos y especialistas y necesite tratamientos o regímenes de medicamentos continuos. Ese es el tiempo que pasa alejado de sus inversiones y actividades comerciales.

Además, esa carga continua de problemas de salud tiende a minar la confianza de una persona. Si bien tener complejo de Dios y sentirse invencible no son las mejores cosas para invertir, es importante tener confianza en sus decisiones. Si no lo hace, puede dudar en actuar y dejar pasar oportunidades rentables.

Dormir adecuadamente proporciona claridad mental

Los mejores inversores también ven las oportunidades únicas y pueden distinguir a los mejores de los que se parecen. El sueño es la principal herramienta de recuperación del cuerpo y del cerebro. Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cerebro y nuestro cuerpo no funcionan correctamente.

En particular, perdemos la capacidad de mantener la atención, retener información y tomar decisiones analíticas sin que las emociones abrumen nuestro lado racional. Entonces, si desea asegurarse de no sufrir un deterioro cognitivo cuando se le presente la próxima oportunidad increíble o una estafa flagrante, considere dormir lo suficiente. Para la mayoría de las personas, esto significa dormir entre 7 y 9 horas por noche.

Higiene del sueño es un término relativamente nuevo al que la gente está empezando a prestar atención y al que se habla más abiertamente. Se refiere a las actividades que realiza o no realiza a la hora de acostarse y el entorno que establece para dormir, los cuales pueden afectar en gran medida la calidad del sueño. Existe una diferencia entre la cantidad de horas que pasa en la cama y la cantidad de horas de sueño reparador que obtiene, y la higiene del sueño puede marcar una gran diferencia.

Varias cosas pueden afectar la calidad del sueño, incluida la temperatura ambiente y el consumo de alcohol. Otra consideración es el tiempo frente a la pantalla. Entre televisores, móviles y tablets, parece que tenemos pantallas en la cara todo el día, y la luz azul que producen puede alterar nuestro ritmo circadiano, especialmente de noche.

El estrés crea pensamiento lineal

El estrés no sólo causa una variedad de problemas de salud, sino que también puede cambiar la forma en que opera nuestro cerebro y llevarnos hacia el pensamiento lineal. Andrew Herr, fundador y director ejecutivo de Fount, estudió el desempeño humano en nombre del ejército estadounidense durante años. A menudo señala un estudio específico cuando explica la diferencia en la función cognitiva con y sin estrés.

Según Herr, ningún estudio muestra mejor cómo las personas lineales pueden estar bajo estrés que un estudio de 2006 dirigido por Yale y el investigador de operaciones especiales Charles Morgan III. En él, Morgan examinó a los soldados antes, durante y después del estrés extremo de la Escuela de Supervivencia, que es donde los estudiantes soldados son capturados e interrogados simuladamente en un ambiente extremadamente estresante. Lo que encontraron los investigadores muestra cuán profundos pueden ser los efectos del estrés en la cognición.

Cómo se realizó este estudio

Para empezar, a los soldados se les aplicó la Figura Compleja de Rey-Osterrieth (ROCF), una prueba de psicología cognitiva que consiste en un dibujo complicado, durante 60 segundos. Luego, se lo quitaron durante 60 segundos y tuvieron que dibujarlo de memoria.

Los investigadores muestran un dibujo representativo realizado por soldados antes del estrés y otro realizado por un soldado que realizó la prueba inmediatamente después de la exposición a un estrés extremo. Para la soldadura pretensada, el dibujo fue casi perfecto. Para el soldado que tomó la prueba después de estar expuesto al estrés, el resultado parecía como si lo hubiera sacado un niño de tercer grado. Quizás esto no sea sorprendente, ya que la mayoría de las personas pueden reconocer que su memoria de trabajo, la capacidad de mantener información en la cabeza, empeora cuando están estresadas.

Pero ese no fue el final del estudio. Para el siguiente paso, los investigadores entregaron el ROCF a los soldados y les pidieron que lo copiaran mientras estaba frente a ellos. Primero les dieron un bolígrafo de color y luego un bolígrafo negro a mitad de camino para que pudieran ver el orden en que los soldados dibujaron el dibujo. El soldado antes del estrés dibujó el contorno y luego completó los detalles, lo que representa una estrategia cognitiva de nivel superior. El soldado estresado literalmente iba de izquierda a derecha. Eso lleva a una conclusión muy interesante: que el estrés puede linealizar nuestro cerebro.

Entonces, ¿cómo podría aplicarse esto a la inversión? Un inversor inteligente debería poder abordar la planificación y ejecución de inversiones con flexibilidad y pensamiento crítico. El estrés puede hacer que una persona tenga una visión de túnel y solo piense en pasos secuenciales en lugar de en el panorama general. Para tomar las mejores decisiones, debe tener la capacidad de abordar las inversiones desde múltiples ángulos e idear estrategias creativas para manejar las dificultades que surjan.

Cómo invertir lo mejor posible

Entonces, ¿qué herramientas puede utilizar para optimizar su confianza, enfoque, análisis y adaptabilidad para tener todas las ventajas de su cartera? Actividades como el ejercicio, el momento de la nutrición y los buenos hábitos de sueño pueden ser muy importantes aquí.

Ejercicio

El ejercicio es un potenciador cognitivo completo. Disminuye la ansiedad, tanto de forma inmediata como a largo plazo, al disminuir la inflamación. Durante al menos la hora posterior al ejercicio, tu cerebro también estará más alerta; Los circuitos de tu cerebro responsables de la atención y el análisis funcionan mejor. Y si bien es posible que liberes algunas hormonas del estrés mientras haces ejercicio, el ejercicio regular reduce los niveles de estrés a lo largo del día. Esto es especialmente cierto cuando se incorpora cardio, pero el entrenamiento con pesas también es útil. Con entrenamientos regulares, puede mantener operativas las funciones cerebrales de nivel superior cuando las necesita.

Momento de nutrición

El timing nutricional, o comer a la hora adecuada, también puede ser tu aliado. En un estudio con estudiantes de MBA que negociaban un acuerdo simulado de empresa conjunta, realizar negociaciones sobre alimentos condujo a mejores resultados que negociar sin alimentos. Los estudios demuestran que si su nivel de azúcar en sangre es más bajo, lo que puede suceder si no ha comido recientemente, las personas tienden a ser más reactivas emocionalmente. Por lo tanto, comer antes o mientras reflexiona sobre su gran apuesta puede ayudarle a tomar la decisión correcta.

Buenos hábitos de sueño

Dar importancia a la calidad de su sueño puede contribuir en gran medida a optimizar sus capacidades cognitivas. Mirar pantallas, especialmente justo antes de acostarse, puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño. Y luego, una vez que finalmente te quedas dormido, es posible que no puedas lograr un sueño profundo y terapéutico. Los mismos problemas pueden surgir no sólo por el tiempo frente a la pantalla, sino también por el consumo de alcohol. Incluso si el alcohol hace que te duermas, puede provocar una mala calidad del sueño. Eliminar el consumo de alcohol a altas horas de la noche y establecer un tiempo límite para las pantallas son dos buenos hábitos que puede implementar para optimizar el sueño. Establecer esas reglas y límites tiende a dar resultados mucho mejores en comparación con los pensamientos generales de "debería trabajar en esto".

También puedes tomar decisiones finales más temprano en el día para aprovechar una buena noche de sueño. Según un estudio sobre la atención, los adultos suelen tener mejor memoria y función cognitiva por la mañana. Entonces, si está analizando sus inversiones a altas horas de la noche, podría beneficiarse de ejercitar buenos hábitos de sueño y volver a visitarlas por la mañana.

Y, por supuesto, los buenos hábitos pueden agravarse entre sí. El ejercicio regular no sólo reduce el estrés, sino que también puede ayudar con la calidad del sueño y reducir el insomnio. Todas esas prácticas sumadas le brindarán la mejor oportunidad de tomar decisiones acertadas en finanzas e inversiones.

Lo contrario ocurre cuando se trata de malos hábitos de salud. El dolor y la inflamación crónicos, la falta de sueño y las complicaciones de la obesidad pueden afectar enormemente sus capacidades cognitivas. Tratar de tomar decisiones bien razonadas sobre finanzas e inversiones mientras estás distraído con preocupaciones de salud no es una receta para el éxito.

Y suponiendo que no sea un experto en salud, lograr mejoras impactantes en la salud puede parecer inalcanzable por su cuenta. Afortunadamente, existen diferentes niveles de ayuda externa que puede contratar para alcanzar sus objetivos de salud. La asistencia puede ser tan pequeña como un nutricionista o exámenes de bienestar más frecuentes. En el otro extremo del espectro, hay organizaciones y asesores de salud integral como Fount. Estos entrenadores y servicios pueden guiarlo a través de análisis de sangre, nutrición personalizada y planes de suplementos. Incluso ofrecen productos que pueden prevenir el desfase horario para aumentar el rendimiento laboral cuando se viaja.

Cualquiera que sea el tipo de apoyo que elija, contar con la ayuda de un tercero para establecer procesos claros y objetivos de salud aumentará sus posibilidades de éxito. Además, deshacerse de parte o de la totalidad de las estrategias de salud puede darle más tiempo para concentrarse más en sus inversiones y finanzas.

Mantenga la salud como prioridad

Hay momentos en los que las personas se lanzan con todas sus fuerzas a sus negocios o inversiones y dejan que su salud quede en el camino. Es posible que su cuerpo pueda mantenerse al día en el corto plazo, pero eventualmente las malas decisiones lo afectarán. Para proteger sus inversiones y la mente que las supervisa, no deje su salud en un segundo plano. Es posible que pague por ello de más de una forma en el futuro.