¿Listo para superar sus objetivos de salud y fitness? Comience con un diario de nutrición motivador

Diario completo de fitness y nutrición

Si hay un diario de fitness único para todos, ¡este es! Puede realizar un seguimiento de su nutrición, estado físico e incluso pérdida de peso durante su viaje de acondicionamiento físico de más de 2 meses con este libro.

"Esta es una de mis principales recomendaciones, especialmente para los clientes centrados en el fitness", dice Hamlin. “Es conveniente y versátil, y está diseñado para todos los niveles de condición física, permite realizar un seguimiento de la salud, la nutrición, el peso, los cambios musculares y los entrenamientos.

Las investigaciones han demostrado que 12 semanas de ejercicio intenso y opciones nutricionales saludables es tiempo suficiente para ver mejoras en su metabolismo y potencialmente reducir las hormonas del estrés, pero lo suficientemente corto como para no perder la motivación.

Con este diario de fitness y nutrición, puedes registrar tu número de repeticiones, tus patrones dietéticos (sigue las pautas alimentarias para cada macro) y los centímetros que has bajado de cintura.

¡Establece objetivos, sigue tu progreso y celebra las victorias con este diario! También nos encanta que es súper compacto y se puede guardar fácilmente en una bolsa de gimnasia.

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Libro de registro de actividad física y planificador de ejercicios

Si eres excelente para alcanzar metas elevadas pero necesitas esforzarte para lograrlas, este diario te ayudará a lograrlas. Runner's World recomienda este planificador sencillo y fácil de usar que permite registrar hasta 140 días de actividad física.

Realiza un seguimiento de los tipos de ejercicio, series, medidas corporales, preferencias dietéticas, suplementos tomados y mucho más. También tiene páginas para objetivos y usted puede establecer sus propios plazos para alcanzarlos, lo que la convierte en una herramienta útil para la responsabilidad del fitness.

Más del 80% de más de 2940 revisores otorgan a esta revista cinco estrellas. Los revisores dicen que funciona "bien para un principiante y para alguien más avanzado".

Diario de entrenamiento personalizado

Este es un súper diario si su enfoque es optimizar su fuerza y condición física. Este diario Workout Log Gym te permite establecer hasta seis objetivos de acondicionamiento físico al principio. Luego, realiza un seguimiento de 100 entrenamientos con hasta 11 ejercicios por sesión de entrenamiento. Mantente al tanto de cada aspecto de cada sesión de sudor con espacios asignados para registrar tu ritmo, intervalos de descanso y esfuerzos cardiovasculares.

También hay dos páginas en las que puedes registrar tu peso corporal, medidas corporales y marcas personales, para que puedas mirar hacia atrás y ver hasta dónde has llegado.

Los revisores dicen que las páginas de seguimiento son "intuitivas y completas", con mucho espacio para "seguir el progreso y notar cómo me siento".

Planificador diario de bienestar A5 en espiral

Si procesar su viaje y meditar sobre lo que ha hecho y aún necesita lograr es una prioridad para usted, vale la pena leer este diario. Después de todo, el fitness no se trata sólo de lo que sucede en el gimnasio.

Este diario encuadernado en espiral ofrece una forma sencilla de registrar todos sus esfuerzos de cuidado personal, desde objetivos de salud y fitness hasta sueño, nutrición y consumo de agua, entre otros.

Con 160 páginas llenas de objetivos de salud, listas de verificación, rastreadores de salud y más, puede realizar un seguimiento fácilmente de sus hábitos diarios, revisar su progreso mensual para planificar con anticipación y agregar inspiración con pegatinas coloridas.

Más del 81% de los críticos le otorgan cinco estrellas a este “libro económico” en Amazon, citando su “gran tamaño”, sus métodos de seguimiento “eficaces” y su “fácil navegación”.

Registro de entrenamiento de gimnasio

Encontramos un excelente diario de ejercicios básico que lo ayuda a ser específico con sus objetivos de entrenamiento, ya sea que planee trabajar con un entrenador personal o no.

Hay espacios para registrar su cardio, la cantidad de repeticiones que completa de sus ejercicios de entrenamiento de fuerza e incluso la cantidad de agua que bebe por día (que es una de las partes más importantes para mantenerse en forma y saludable).

A los revisores les encanta que haya "páginas individuales para cada día" con lugares para "seguir la comida, el agua y el ejercicio".

'Come bonito, vive bien: un diario guiado para nutrir la belleza, por dentro y por fuera' por Jolene Hart, CHC, AADP

Si está centrado en el elemento nutricional de su viaje hacia la salud, este es un excelente diario que debe considerar. Después de todo, lo que pones en tu cuerpo es tan importante como cómo lo mueves. Siga el camino hacia una mentalidad y hábitos alimentarios más saludables con este diario, que incluye orientación para establecer objetivos, registros de seguimiento y listas de verificación de dieta. Este diario monitorea hasta 40 días de vida saludable.

También incluye preguntas y respuestas que invitan a la reflexión y preguntas de autorreflexión, junto con tarjetas de recetas. Si quieres convertirte en la mejor versión de ti mismo, esta guía ilustrada es un excelente lugar para comenzar.

La autora, cabe destacar, es coach de belleza y salud certificada por el Institute of Integrative Nutrition y la American Association of Drugless Practitioners.

Diario de entrenamiento WODBOOK

Lo primero es lo primero: WOD significa "entrenamiento del día" en la jerga de Crossfit. Dicho esto, este diario de Crossfit está repleto de páginas y páginas de inspiración para el entrenamiento: incluye 30 Girl WOD, 22 Hero WOD, 21 Travel WOD, 10 Run WOD, 47 Benchmark WOD y más.

"Esta revista está creada específicamente para los entusiastas del CrossFit", señala Hamlin. "Las plantillas son excelentes y le permiten realizar un seguimiento de sus registros personales y evaluar su progreso".

Realice un seguimiento de hasta 200 WOD personales (que le durarán 8 meses) utilizando plantillas que incluyen calentamientos y establecimiento de objetivos, fuerza y habilidades trabajadas, desglose del entrenamiento y mediciones subjetivas, como cuánta energía tenía y qué tan duro sesión particular sentida para usted.

Una ventaja es que la encuadernación en espiral y la cubierta dura y resistente son lo suficientemente duraderas como para llevarlas contigo al gimnasio.

Entrenamiento para una vida saludable: un diario de alimentación y ejercicio físico

Si necesita recordatorios de lo que ha logrado en comparación con sus objetivos actuales en términos de bienestar general, este diario puede ser una buena opción. Este diario de ejercicios fácil de usar ofrece una forma sencilla de registrar sus esfuerzos tanto en el gimnasio como en la cocina.

Cada entrada contiene una plantilla para ingresar sus objetivos diarios, comidas, qué ejercicios hace y durante cuánto tiempo, cuánto durmió y cuánta agua bebió; además, hay espacios para anotar su estado de ánimo y qué autocuidado le mide. tomó ese día. Los controles semanales también le ayudarán a realizar un seguimiento de su progreso general.

Los revisores dicen que "funciona bien" y "hace un seguimiento del peso, la fecha, los alimentos, el ejercicio, el agua, el estado de ánimo y los objetivos".

Diario de fitness para seguir el progreso del gimnasio

Si necesita responsabilidad y desea un diario de actividad física sencillo que le ayude a realizar un seguimiento de su progreso y objetivos, esta es una excelente opción a considerar. Este diario le brinda espacio para diseñar objetivos y un plan, realizar un seguimiento de su progreso, anotar entrenamientos y tomar notas.

Hay espacio para marcar fechas e información sobre estiramientos, calentamientos, repeticiones, series, ejercicios cardiovasculares, calorías quemadas y más. El papel blanco suave facilita la toma de notas y el estilo plano facilita la toma de notas sobre la marcha. Hay 136 días de seguimiento y el papel premium y la cubierta resistente son apreciados por su durabilidad.

A los revisores les encanta este "excelente y sencillo rastreador de ejercicios" y dicen que ofrece "todo lo que necesitan".

Cuaderno de seguimiento de actividad física de cuero

Si necesita rigor y recordatorios severos, dé un paso al frente. Este diario es un derroche, pero vale la pena gastarlo si desea un diario de estilo militar que lo mantenga encaminado. El Proyecto Omega es un diario de capacitación que imita el mismo sistema de seguimiento utilizado por los operadores especiales en servicio activo.

Durante el despliegue, el diario se utiliza para registrar la salud y el estado físico diario y semanal de un soldado y llevarlo al siguiente nivel. La revista militar de élite OG fue desarrollada por entrenadores, fisioterapeutas y nutricionistas.

Hay espacio para realizar un seguimiento de sus entrenamientos, sueño, consumo de agua, suplementos, vitaminas, nutrición, consumo de alcohol y estado emocional. A los revisores “les encanta” y califican a la revista como un “cambio de juego”.

Planificador de entrenamiento para seguimiento diario del estado físico

El sencillo registro de entrenamiento atraerá a los expertos que quieran elaborar estrategias deliberadamente para sus objetivos, fechas objetivo y realizar un seguimiento de su progreso. Puede anotar hasta 6 objetivos de acondicionamiento físico y registrar hasta 100 entrenamientos con 11 ejercicios por sesión de entrenamiento. Hay espacio para anotar el tempo, los intervalos de descanso y el cardio.

El diario es liviano, portátil y de gran tamaño para guardarlo en su bolsa de gimnasia. A los revisores les encanta lo "intuitivas y completas" que son las páginas de seguimiento del estado físico, con espacio para "registrar entrenamientos, seguir mi progreso y notar cómo me siento". Me mantiene motivado y comprometido”.

El diario de ejercicios en casa con mancuernas

Si está concentrado en optimizar su trabajo con mancuernas, este es el diario de ejercicios para usted. El diario y planificador de ejercicios de 13 semanas solo requiere pesas y está diseñado para ayudarlo a realizar un seguimiento de su progreso.

El libro incluye 65 entrenamientos detallados, lo que lo convierte en un híbrido de entrenador personal y libro de registro de ejercicios. Cada entrenamiento se centra en dos grupos de músculos principales, con cuatro ejercicios por grupo de músculos para registrar su registro de condición física. Cada entrenamiento tomará más de 45 minutos.

El diario de funcionamiento de 365 días

Si te encanta correr, ya sea que seas un corredor casual de fin de semana o desees entrenar para un maratón, este es un excelente diario de carrera que te ayudará a mantener tus objetivos encaminados. El diario proporciona espacio para registrar tus carreras y seguir tu progreso.

Puede enumerar la ubicación, la hora, el clima y la distancia de las carreras para analizar y ajustar su progreso. En el interior, también hay 13 ensayos sobre motivación, imagen corporal, forma de correr y más.

Esta revista también enfatiza el bienestar mental y la prevención de lesiones. El autor es dietista deportivo, autor y entrenador de triatlón especializado en deportes de resistencia.

Los revisores dicen que esta es una excelente manera de realizar un seguimiento del progreso y que ofrece "excelentes consejos".

Planificador de comidas del diario de alimentos

Si necesita una guía de la A a la Z sobre cómo comer mejor y controlar su progreso, este diario de salud altamente reglamentado será de gran ayuda. Este diario está diseñado para establecer objetivos, medir el progreso y evaluar dónde se encuentra mensualmente.

La revista fue diseñada específicamente para transformar su estilo de vida en cuatro meses, con un planificador de 16 semanas, con páginas dedicadas al seguimiento de los alimentos y su correspondiente contenido calórico, graso y nutricional. Hay espacio para cada comida del día, con espacio para documentar el estado de ánimo, la energía y los niveles de actividad.

El diseño funcional y las tres hojas de pegatinas con cierres elásticos, tres marcapáginas con cinta, un bolsillo para guardar documentos y un bolígrafo también te ayudarán a mantenerte centrado en tus objetivos. A los revisores les encanta la "hermosa" revista y dicen que les permite "realizar un seguimiento de todo".

Diario de ejercicios de yoga

Este diario y cuaderno centrados en el yoga permitirán a los practicantes de yoga profundizar su práctica y obtener información sobre su progreso. No importa qué tipo de yoga practiques (en el estudio, a través de YouTube o por tu cuenta), este diario te permitirá tomar notas de lo que hiciste, durante cuánto tiempo y cómo te hizo sentir.

El cuaderno proporciona espacio para hasta 32 posturas por sesión y te permitirá documentar 50 sesiones. Los revisores dicen que es fantástico para principiantes y practicantes experimentados que desean mejorar su conocimiento de su rutina: "Este libro es maravilloso, fácil y práctico".