Cómo salir de mi hábitat normal me ayudó a reconectarme con mi práctica habitual de yoga

Mi estera de yoga se convirtió por primera vez en mi lugar feliz en la universidad. Inicialmente comencé a practicar yoga por la oportunidad de mejorar mi fuerza y flexibilidad, pero terminé practicando por los beneficios mentales (y espirituales). A medida que las exigencias de la escuela y, eventualmente, las pasantías y el trabajo aumentaron a lo largo de los años, una cosa siguió siendo siempre cierta: mi tiempo en la colchoneta era mío, un momento crítico para relajarme y reconectarme conmigo mismo.

Y entonces llegó la pandemia. Me cansé muchísimo de hacer ejercicio en el mismo lugar donde hacía literalmente todo lo demás (léase: en casa) y, con el tiempo, perdí la conexión que alguna vez tuve con el yoga. A principios de este año, hice el esfuerzo consciente de reintegrar el yoga a mi rutina, pero todavía era algo que practicaba una o dos veces al mes. Luego, este verano, me ofrecieron la oportunidad de visitar el hotel boutique de lujo más nuevo de Barbados, O2 Beach Club & Spa, para un viaje diseñado para resaltar el espíritu relajado y relajado de la propiedad, y todo cambió.

Hice este viaje en junio. Y desde que regresé, me encontré haciendo yoga nuevamente con un ritmo más frecuente, al menos tres veces por semana. Resulta que salir de mi hábitat normal fue el cambio que necesitaba para volver a comprometerme con mi práctica habitual.

Cómo viajar puede ayudarte a iniciar o reiniciar una práctica de bienestar

La familiaridad de la vida cotidiana (especialmente cuando trabajas desde casa, como lo hago yo) puede dificultar la implementación de un nuevo hábito de bienestar, incluso si es uno que has disfrutado en el pasado, dice la psicóloga clínica Carla Marie Manly, PhD, autora. de la alegría del miedo . "Cuando estamos atrapados en la rutina diaria, a menudo es difícil restablecer nuestro cerebro de manera positiva".

"En un entorno nuevo, la mente y el cuerpo están maduros para la reprogramación, dada la ausencia de rutinas diarias inconscientes". —Carla Marie Manly, PhD, psicóloga clínica

Sin embargo, con los viajes llega la oportunidad de reiniciar una práctica de bienestar en un entorno completamente nuevo, donde “la mente y el cuerpo están listos para la reprogramación, dada la ausencia de rutinas diarias inconscientes”, dice el Dr. Manly.

Y ciertamente no hace daño que ese nuevo entorno favorezca el bienestar de forma tan natural como una habitación de hotel frente a la playa en un resort de lujo en el Caribe. Es más, el O2 Beach Club & Spa cuenta no solo con acceso directo a la playa, sino también con tres restaurantes, tres salones, tres piscinas y un nuevo spa, todo lo cual representó un cambio de escenario emocionante y rejuvenecedor desde mi ciudad natal de Nueva York. .

"Cuando salimos de nuestro entorno habitual, ya sea para unas vacaciones largas o incluso una escapada corta, tenemos la oportunidad de 'hacer una pausa' y reiniciar conscientemente", dice el Dr. Manly, sobre mi instinto de volver al yoga y reiniciar esto. Antigua práctica de bienestar con mi viaje a Barbados.

Las características específicas de mi localidad también hicieron que fuera especialmente fácil hacerlo. Para empezar, estaba el espacioso balcón, que parecía atraerme con su relajante vista al mar. En esta época del año, el sol también sale y se pone más temprano en Barbados que en Nueva York, lo que me permitió despertarme con facilidad y emoción a las 5:30 o 6 am todos los días, dejándome tiempo suficiente para algunos flujos. antes de que comenzaran las actividades del día.

En este entorno, comenzar cada día con yoga no parecía una tarea ardua; todo lo contrario, fue increíblemente arraigador, ya que me puso en un estado mental claro que luego me permitió aprovechar al máximo todas las actividades de mi agenda. Mientras recorría las asanas cada mañana, sentía mucha gratitud por dónde estaba y lo que mi cuerpo podía hacer. Es un sentimiento que me ha acompañado durante las semanas desde que dejé O2 y ha seguido inspirando mi rutina de bienestar semanal.

Psicológicamente, eso tiene sentido, según el Dr. Manly. "Cuando aprovechamos conscientemente el tiempo libre como una oportunidad para crear incluso las rutinas más pequeñas que mejoren el bienestar, es mucho más fácil implementar estos cambios positivos cuando regresamos a casa", dice.

Cómo mantener en casa un hábito de bienestar inspirado en los viajes

Ojalá pudiera decir que sigo haciendo yoga todos los días, pero, sinceramente, ese no es el caso. Aspiro a moverme al menos cinco veces por semana y, a veces, quiero hacer algo más que yoga, como Pilates o el entrenamiento viral 12-3-30 (y normalmente no encuentro tiempo para realizar varios entrenamientos al día). . Dicho esto, estoy contento con el hecho de haber aumentado mi práctica de yoga a unas cuantas veces por semana y de que ahora sigo con este hábito de una manera alegre y sostenible.

En lugar de esforzarse por mantener cualquier nuevo hábito de bienestar en casa con la misma frecuencia que lo hacía mientras viajaba, el Dr. Manly sugiere celebrar los momentos en que adopta esta nueva rutina. "El cambio lleva tiempo, por lo que es importante no avergonzarse ni culparse al crear nuevos hábitos", dice. "Cuanto más aceptes y disfrutes conscientemente las recompensas positivas de tu nueva rutina, más probabilidades tendrás de seguir participando en ella".

Si desea que le resulte más fácil seguir adelante, el Dr. Manly también sugiere encontrar formas de crear recordatorios visuales positivos de su viaje. “Por ejemplo, si desea continuar con la práctica de respirar, estirarse o meditar después de adoptar este hábito mientras viaja, colgar una foto enmarcada de su viaje puede ayudarlo a inspirarse a aprovechar esa misma sensación de felicidad cuando regrese. casa”, dice.

La idea es que el viaje impulse un proceso de apoyo para implementar un nuevo hábito en casa, no que su nueva rutina se vuelva una carga. "Es importante no juzgarse si la práctica que realizó mientras viajaba no es tan fácil de mantener en casa como esperaba", dice el Dr. Manly. "El objetivo, como ocurre con la mayoría de las cosas en la vida, es dar pequeños pasos para adquirir y mantener los hábitos que hacen que su vida sea equilibrada y alegre".