¿Los cruceros tienen gimnasios? Aquí le mostramos cómo mantenerse en forma en un crucero

¿Los cruceros tienen gimnasios? Incluso si no te gusta mucho hacer ejercicio, es una pregunta lógica si consideras cuántas otras comodidades se incluyen en los barcos modernos. La respuesta, por supuesto, es sí, pero eso no significa que tengas que pasar todas tus vacaciones sudando para mantenerte saludable.

Los fanáticos del fitness suelen criticar rápidamente los cruceros debido a los buffets de todo lo que pueda comer, los paquetes de bebidas incluidos y la proliferación de oportunidades para ser sedentarios. Todo esto puede contribuir a que tengas unas excelentes vacaciones, pero si no tienes cuidado, podrías caer en algunos patrones poco saludables.

Eso no significa que no puedas disfrutar de unos daiquiris y un helado suave de cortesía, pero ya sea que estés en el barco por algunas noches o meses, mantenerte activo es importante. Afortunadamente, hay muchas maneras de mantenerse saludable mientras navega, incluso si nunca ha puesto un pie en el gimnasio.

A continuación le mostramos cómo puede mantenerse en forma en su próximo viaje mientras minimiza el tiempo que dedica a hacer ejercicio, a menos, por supuesto, que realmente le guste estar en forma.

Haz tu ejercicio

La mayoría de los cruceros cuentan con gimnasios de uso gratuito. Aunque algunos de los mayores fanáticos del ejercicio pasan tiempo allí a diario, la mayoría de las personas que buscan una sesión de sudor van al gimnasio los días de mar. (Vaya a las horas pico para cenar si desea evitar las multitudes).

A menudo encontrará una amplia gama de máquinas cardiovasculares, incluidas cintas de correr, elípticas, bicicletas estáticas y remo, así como máquinas de entrenamiento con pesas (máquinas de cable y prensa de piernas) y pesas libres. También puede encontrar equipos de entrenamiento en intervalos de alta intensidad, como pesas rusas y balones medicinales, además de algunas esteras de yoga, bandas y rodillos de espuma para estirar esos músculos.

Muchos cruceros también ofrecen clases de fitness. Royal Caribbean, por ejemplo, ofrece clases de yoga, pilates y spinning en sus barcos. Carnival Cruise Line ofrece lo mismo, además de clases de campamento de entrenamiento. En Norwegian Cruise Line también puedes tomar una clase de spinning o una clase de boxeo de alta intensidad. Estos suelen estar disponibles por una tarifa adicional.

La excepción a la regla de las clases con tarifa adicional es Virgin Voyages, relativamente nueva en la industria. Los barcos de la línea ofrecen todas las clases de fitness sin costo alguno, y la variedad es a la vez refrescante y divertida. Además de las clases de bungee, yoga y spinning, los pasajeros pueden elegir entre sesiones HIIT, entrenamientos estilo Muscle Beach e incluso una clase de aeróbicos de los 80 donde se recomienda encarecidamente la vestimenta temática y los Shake Weights son el aparato preferido.

Muchas líneas de cruceros de barcos pequeños y de lujo también incluyen clases grupales de fitness en sus tarifas.

¿Prefieres quedarte afuera y maximizar la luz del sol? Sube a la cubierta superior para correr.

Todos los barcos de Royal Caribbean, excepto el Empress of the Seas, tienen una pista para correr. En los cruceros Carnival, encontrará pistas para correr acolchadas en casi todos los barcos. Si está buscando algo un poco menos mundano, consulte los barcos de clase Edge de Celebrity Cruises, que cuentan con orugas que serpentean alrededor de las cubiertas exteriores en forma de ocho que ofrece inclinaciones y descensos para mantener las cosas interesantes. En los barcos de Virgin, la pista está sola en la cubierta superior, lo que facilita quemar calorías sin preocuparse de chocar con alguien o tropezar con una tumbona.

Lo mejor de todo es que no es necesario hacer ejercicio para mantenerse en forma durante un crucero. Todo lo que tienes que hacer es saltarte el ascensor. El crucero de pasajeros más grande del mundo, el Wonder of the Seas de Royal Caribbean, tiene 18 cubiertas: si subes y bajas escaleras todos los días, te sorprenderá lo rápido que sigues tus pasos durante un crucero, incluso si estás de camino al buffet.

Cuida lo que comes

Podrías pensar que es imposible comer sano en un crucero, pero es bastante fácil.

En primer lugar, el temido buffet no está tan mal. Con amplias barras de ensaladas, sopas frescas y una amplia selección de frutas, los buffets ofrecen muchas opciones para los viajeros selectivos que desean evitar el suministro interminable de papas fritas y palitos de mozzarella. Por la mañana, los desayunos bufé suelen incluir una barra de tortillas para hacer usted mismo (solicite claras de huevo con verduras y guarde el queso), huevos duros y más fruta.

Cuando estás en casa, puede resultar difícil encontrar alimentos frescos o saludables y, a menudo, son más caros que sus homólogos procesados. Pero en el buffet de un crucero, elegir una opción saludable no cuesta nada.

En los restaurantes para sentarse, las líneas de cruceros tienen cada vez más un puñado de platos saludables en el menú, incluso si no agradan al público. Algunos barcos dedican secciones de los menús de los restaurantes a la comida saludable. El restaurante Britannia del Cunard's Queen Mary 2, por ejemplo, ofrece platos de cocina de spa diseñados en colaboración con Canyon Ranch.

Otras líneas están redoblando su apuesta por el movimiento del bienestar al introducir restaurantes a la carta centrados en la salud. Tome asiento en el Spa Café de cortesía de Celebrity, ahora en la mayoría de los barcos de la línea. Los viajeros pueden pedir pechuga de pollo a la parrilla con verduras al vapor; una ensalada de rúcula baja en sodio con gajos de pomelo; y frutas escalfadas con hierbas y especias.

En algunos barcos de Princess Cruises, los pasajeros ahora pueden acercarse a un bar Ocean Terrace para preparar jugos de frutas y verduras crudos y recién exprimidos (por un cargo adicional). Incluso la línea presupuestaria Carnival tiene un restaurante Mongolian Wok en varios de sus barcos. Consejo: omita los fideos y opte por verduras frescas y proteínas magras.

Las líneas han intensificado su juego en los últimos años con respecto a las restricciones dietéticas. No solo puede encontrar más elementos de menú vegetarianos, veganos y sin gluten, sino que también puede buscar postres marcados como sin azúcar si desea limitar su consumo de dulces.

Los viajeros de crucero también deben tener en cuenta esas molestas calorías líquidas. Estamos hablando de alcohol, jugos y refrescos, o cócteles tropicales que contienen los tres. En su lugar, opte por vino tinto o licor puro mezclado con agua mineral, o pruebe una Margarita NorCal: tequila, agua mineral, limón o lima, sal y hielo.

Puede resultar tentador tomar un trozo de pastel o un cóctel helado cuando están constantemente disponibles, pero la clave es no exagerar. (¿Ves lo que hice ahí?)

Reservar excursiones activas

Cuando el barco llegue a un puerto, querrás desembarcar, estirar las piernas y explorar, no pasar un día en el gimnasio. Y eso es una buena noticia porque hay muchas maneras de llegar a tierra firme.

Dependiendo de dónde navegue, es posible que tenga la oportunidad de practicar ciclismo, senderismo, snorkel, buceo, remo o surf. Aproveche las excursiones en tierra de los cruceros y encuentre formas de mantenerse activo mientras hace turismo. Incluso si no reserva un recorrido a pie en una ciudad importante, intente tomar decisiones activas cuando sea posible. Por ejemplo, ¿sabías que una persona promedio puede quemar entre 250 y 300 calorías en una hora de snorkel?

Las líneas de cruceros fluviales también se están lanzando a la lucha por el fitness. AmaWaterways cuenta con anfitriones dedicados al bienestar que dirigen excursiones activas en tierra, así como clases de fitness a bordo (estiramientos con bandas de resistencia, danza cardiovascular). El año pasado, los anfitriones de bienestar estuvieron disponibles en todos los buques de AmaWaterways excepto en tres. Guían a grupos de cruceristas en excursiones como paseos en bicicleta por la campiña de Ratisbona o excursiones guiadas por el Camino de los Filósofos en Heidelberg.

Línea de fondo

Los cruceros pueden ser una excelente manera de descansar y relajarse o explorar múltiples destinos sin tener que desempacar varias veces, pero eso no significa que deba deshacerse por completo de su rutina de ejercicios. Las líneas de cruceros han facilitado a los pasajeros ir al gimnasio, tomar una clase de fitness o salir a correr tanto a bordo como en tierra firme. Así que aproveche las convenientes opciones de ejercicio, aunque sea por unos pocos minutos al día.

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Información adicional de Ashley Kosciolek.