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Diez frutas ricas en vitamina C y cómo benefician a tu cuerpo

Uno de los nutrientes más esenciales que el cuerpo necesita es la vitamina C. La vitamina C puede beneficiar al cuerpo de varias maneras al apoyar los procesos corporales internos. Es vital para la cicatrización de heridas, la función inmune, la producción de neurotransmisores, la salud cardiovascular y mucho más.

La vitamina C también es beneficiosa para la salud de los dientes, los huesos y el tejido conectivo. Si desea consumir esta vitamina sin tomar un suplemento, afortunadamente, hay muchas frutas con alto contenido de esta vitamina crucial que puede consumir. Continúe leyendo para obtener más información sobre las frutas con alto contenido de vitamina C.

Cantalupo

El melón no sólo es deliciosamente dulce, sino que también está cargado de vitaminas C y A. Una taza de esta fruta proporcionará casi el 20 % de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.

kiwis

Los kiwis no sólo son ricos en vitamina C, sino que también poseen efectos que pueden inhibir los coágulos sanguíneos y los accidentes cerebrovasculares. Sólo un kiwi mediano contiene 56 mg de vitamina C, lo que equivale aproximadamente al 62% de la cantidad diaria recomendada.

kiwis
Kiwis. Crédito de la imagen: limpio/Shutterstock.

limones

Los limones no sólo son excelentes para agregar un toque de sabor a la vida, sino que estos potentes sabores también son ricos en vitamina C. Un limón contiene el 50% de la cantidad diaria recomendada o 45 mg de vitamina C. Por supuesto, no No es necesario comerse un limón entero así como así, pero los limones son excelentes para preparar té, limonada, aderezo para ensaladas, adobos y mucho más.

Caquis americanos

La variedad americana de caqui contiene nueve veces más vitamina C que la variedad japonesa común. Al consumir una de estas frutas, puedes esperar una ingesta de 16 mg de vitamina C, o el 18% de la cantidad diaria recomendada.

fresas

Las fresas no sólo contienen altas cantidades de vitamina C, sino que también están cargadas de folato, manganeso y varios otros antioxidantes beneficiosos. Una taza de fresas contiene la friolera de 97 mg de vitamina C, lo que equivale a un asombroso 108% de la cantidad diaria recomendada.

naranjas

Las naranjas son otra forma segura de obtener una buena dosis de vitamina C. Sólo una fruta mediana contiene 83 mg o el 92 % de la cantidad diaria recomendada de esta vitamina esencial.

naranjas
Naranjas. Crédito de la imagen: Nitr/Shutterstock.

lichis

Una taza de lichis proporciona un considerable 151% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C. Además de eso, también tienen un alto contenido de
compuestos polifenólicos como rutina, quercetina y luteolina, por nombrar algunos.

Grosellas Negras

Las grosellas negras atribuyen su color rico y oscuro a los flavonoides conocidos como antocianinas, que cuentan con efectos antioxidantes. Media taza de grosellas negras contiene 102 mg o 113% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.

Guayaba

La guayaba es otra súper fuente de vitamina C. Solo una guayaba mediana contiene 125 mg de esta vitamina esencial.

Papaya

La papaya es una hermosa fruta tropical que puede que solo esté disponible en algunos meses del año, pero aun así, esta fruta también está repleta de vitamina C. Una taza de papaya contiene 88 mg de vitamina C y, además del refuerzo de vitamina C, se puede También espere una buena dosis de vitamina A, ácido fólico, magnesio, fibra y otros antioxidantes.

Papaya
Papaya. Crédito de la imagen: Nueva África/Shutterstock.

6 alimentos antiinflamatorios para el dolor de rodilla, cadera y espalda

La inflamación ocurre cuando su cuerpo reacciona a sustancias extrañas. Si bien ciertos medicamentos antiinflamatorios pueden ayudar a eliminar la inflamación, un cambio en la dieta puede ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón. Aquí hay seis alimentos antiinflamatorios que ayudarán a reducir el dolor de rodilla, cadera y espalda.

6 alimentos antiinflamatorios para el dolor de rodilla, cadera y espalda

6 alimentos antiinflamatorios para el dolor de rodilla, cadera y espalda
6 alimentos antiinflamatorios para el dolor de rodilla, cadera y espalda. Crédito de la imagen: oneinchpunch/Shutterstock.

Los expertos advierten a la gente que nunca refrigere estos 15 alimentos

La refrigeración previene el deterioro y puede extender la vida útil de los alimentos comunes y otros artículos perecederos. Si bien podemos guardar inocentemente algunos alimentos en el refrigerador, te sorprenderá saber que no deberías guardarlos todos, ya que esto puede afectar su valor nutricional, sabor y textura.

Aunque la refrigeración puede ayudar a conservar ciertos alimentos, algunos no deben refrigerarse para mantener el sabor y la frescura. Evitar estos alimentos puede garantizar que sus alimentos se mantengan nutritivos, frescos y sabrosos.

Aquí hay 15 alimentos que los expertos advierten a las personas que nunca refrigeren para obtener un sabor y una frescura óptimos.