Señales de advertencia, síntomas y consejos: cómo mantenerse a salvo en el calor

(WGN) — El calor extremo no solo agota nuestra energía, sino que también puede dañar órganos vitales de nuestro cuerpo, incluido el cerebro, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Para ayudarle a mantenerse seguro en medio de las temperaturas abrasadoras de este verano, aquí hay algunas cosas que debe saber:

Beber mucho líquido

El Dr. Andrew Costello, médico de urgencias de Endeavor Health en Chicago, dijo que es importante beber líquidos, como agua y bebidas deportivas, antes de las actividades de verano.

"Si te esfuerzas practicando deportes y no te tratas bebiendo muchos líquidos... puede ser difícil recuperar las pérdidas que ocurren cuando sudas mucho", dijo Costello.

El objetivo es mantener los electrolitos en equilibrio mientras suda para ayudar a regular la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Costello explicó que el calor excesivo puede causar vasodilatación, que ocurre cuando los vasos sanguíneos se expanden y permiten que fluya más sangre a través de ellos. Esto puede provocar una caída de la presión arterial y posibles desmayos, dijo.

En cuanto a la cantidad de agua que debe beber, los CDC recomiendan consumir 1 taza (u 8 onzas) cada 15 a 20 minutos para combatir el agotamiento por calor. Sin embargo, la agencia advierte contra el consumo de más de 48 onzas por hora.

“Beber demasiada agua u otros líquidos (bebidas deportivas, bebidas energéticas, etc.) puede causar un problema médico.

"Es una emergencia porque la concentración de sal en la sangre es demasiado baja", señala el CDC.

Mas consejos

Si desea estar activo al aire libre cuando hace calor, hágalo durante las horas más frescas del día, como la mañana o la noche, según los CDC. Además, use ropa liviana y tome descansos frecuentes en áreas con sombra.

Sin embargo, la mejor regla general es permanecer en el interior con aire acondicionado, ya sea en casa, en la biblioteca o en un centro público de refrigeración. La Cruz Roja Estadounidense dijo que depender de un ventilador eléctrico para mantenerse fresco no es seguro ya que no puede proteger contra enfermedades relacionadas con el calor.

¿Qué son las enfermedades relacionadas con el calor?

Piense en las enfermedades relacionadas con el calor como un espectro. Comienza con calambres a medida que se pierden líquidos. El siguiente nivel es el agotamiento por calor, que puede provocar síntomas más profundos como dolor de cabeza, mareos, náuseas, vómitos y debilidad.

La tercera etapa y la más peligrosa es la insolación. Sus síntomas incluyen alteración del estado mental, convulsiones, anomalías de la coagulación y daño hepático.

"Esa es una emergencia potencialmente mortal que debe ser atendida y tratada rápidamente en la sala de emergencias", dijo Costello. "Tenemos mantas refrescantes y utilizamos agua nebulizada con ventiladores para ayudar al proceso de evaporación a disipar el calor".

¿Quién está más en riesgo?

Costello dijo que las personas con enfermedades cardiovasculares deben tener mucho cuidado cuando aumentan las temperaturas. Los diabéticos y las personas que toman ciertos medicamentos para la presión arterial también tienen "un mayor riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el calor", explicó.

Los pacientes mayores también corren un mayor riesgo y con frecuencia terminan en la sala de emergencias. Deberían evitar el calor si es posible.

Incluso las personas sanas pueden sentir los efectos que a menudo aparecen sigilosamente mientras atravesamos un verano caluroso. "Ciertamente uno puede sentirse débil y fatigado con la presión arterial baja y las anomalías electrolíticas tempranas", dijo Costello.

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