Los mayores errores dietéticos que cometí antes de perder 160 libras

1 desayuno Starbucks: 750 calorías

"Así que muchas veces, de camino al trabajo, me detenía y pedía un Venti Iced Cafe Mocha, que tiene 450 calorías, y siempre comía un croissant de chocolate para acompañarlo, es decir, 300 calorías", reveló Amber. . "Así que ya tenemos 750 calorías sólo para mi desayuno. Pero, una vez más, no parece mucho porque un café es muy fácil de beber y un croissant es muy pequeño".

2 almuerzo de McDonald's: 1.500 calorías

"Para el almuerzo, iba a McDonald's y comía el doble de un cuarto de libra con una fritura grande y una bebida grande", continúa. "Y repito, estos son alimentos muy fáciles de comer y muy sabrosos, por lo que no se siente como si estuvieras comiendo mucho. Pero el sándwich por sí solo tiene otras 740 calorías. Una fritura grande tiene 480, y yo obtendría una Dr. Pepper, que tiene 280 calorías".

Cena de 3 Taco Bell: 1,240

. Y luego, para la cena, fue muy fácil para mí simplemente pasar por Taco Bell y siempre obtenía el combo de dos Chicken Chalupas. Yo compraría una Cherry Pepsi, que tiene 390 calorías. Cada una de las chalupas de pollo son 340. Y el taco tierno me daría un taco tierno es como 170 calorías

4 Estaba confundida porque solo hacía tres comidas al día

"De nuevo, pensé: sólo hago tres comidas al día", dijo sobre su proceso de pensamiento antes de perder peso. "¿Cómo puedo estar ganando este peso?"

5 Ella consumió 3.490 calorías

¿Su gran total del día? 3.490 calorías. "Incluso en mi momento de mayor peso, las calorías que comía eran solo 2,600 calorías. Así que eran casi 900 calorías adicionales las que consumía, y no lo sentía así. Es exactamente por eso que puedes sentir que no estás comiendo tanto". pero todo se reduce a lo que comes", dijo.

6 Nuestro experto opina

Collingwood especifica que gran parte del problema es que estaba consumiendo más de 1000 calorías "sólo de calorías líquidas". ella dice. "Las calorías líquidas no te llenan en absoluto, así que esa es parte de la razón por la que ella no sentía que estaba comiendo tantas calorías". Añade que su dieta tenía "muy poca fibra porque no hay frutas, verduras ni cereales integrales en un día normal". Por qué es eso algo malo? "La fibra te llena, lo que puede ayudarte a sentirte más lleno y, en general, a comer menos", afirma Collingwood. Y si te ha gustado este artículo, no te pierdas Esto es exactamente cómo perder grasa corporal este año.