25 factores sorprendentes que podrían aumentar el riesgo de cáncer

El cáncer puede hacer que te sientas impotente y la sola idea de leer sobre ello te provoca ansiedad. Pero nos alegra que haya hecho clic en esto porque es una condición de salud en la que el conocimiento realmente es poder.

Constantemente surgen nuevas investigaciones sobre cómo prevenir el cáncer y detectarlo temprano, cuando es más curable. Y eso se extiende a los factores de riesgo. En los últimos años, los científicos han aprendido mucho sobre qué aumenta el riesgo de desarrollar cáncer, además de factores bien conocidos como el tabaquismo y la dieta. Newsful pidió a los expertos que revelaran las cosas sorprendentes que afectan la posibilidad de contraer cáncer. Esto es lo que nos dijeron.

1 Beber bebidas calientes

"Puede haber un mayor riesgo de cáncer de garganta en personas que consumen alimentos y bebidas muy calientes debido a los irritantes y el calor que pueden estimular el daño celular", dice Horowitz. Algunos estudios, incluido uno publicado en la revista International Journal of Cancer de marzo de 2019, han relacionado el consumo de bebidas muy calientes como café o té con un mayor riesgo de cáncer de esófago o de garganta.

Newsful Rx: Rico en antioxidantes, el café y el té pueden beneficiar su salud general, favorecer la pérdida de peso y ayudar a prevenir el cáncer. Simplemente no los bebas muy calientes.

2 Historia menstrual

"La menstruación temprana (períodos antes de los 12 años) y el inicio de la menopausia después de los 55 años exponen a las mujeres a las hormonas por más tiempo, lo que aumenta su riesgo de contraer cáncer de mama", dice Nancy Elliott, MD, del Montclair Breast Center en Montclair, Nueva Jersey.

Newsful Rx: hable con su médico sobre lo que significa su historial menstrual para su riesgo de contraer cáncer de mama y acuda a todas las citas periódicas para las pruebas de detección. SI tienes un hijo y notas signos de pubertad antes de los 12 años, habla con tu pediatra.

3 Embarazo

"Muchas mujeres no se dan cuenta de que el embarazo, o la falta del mismo, también afecta su riesgo de cáncer de mama. Si su primer embarazo es después de los 30 años, nunca amamantó o nunca tuvo un embarazo a término, su riesgo aumenta", dice Elliot. "Como las mujeres tienen hijos más tarde en la vida, esto es algo a tener en cuenta".

Newsful Rx: hable con su médico sobre lo que significa su historial de maternidad para su riesgo de cáncer de mama. Siga sus recomendaciones sobre las pruebas de detección.

4 pechos densos

"La densidad mamaria se determina mediante mamografía, por lo que es importante realizarse un examen anual para conocer su composición personal", dice Elliott. "Las anomalías son más difíciles de encontrar en pacientes con senos densos, porque tanto el tejido denso como el cáncer son blancos. Es como buscar una bola de nieve en una tormenta de nieve. Además, la densidad es un factor de riesgo para el cáncer, por lo que es un doble golpe".

Newsful Rx: Además de las mamografías regulares, "recomendamos que las mujeres con senos densos se realicen exámenes de detección complementarios, ya sea una ecografía o (aún mejor) una resonancia magnética", dice Elliott.

5 Beber alcohol

"Un análisis de 53 estudios informó que el riesgo relativo de cáncer de mama aumentaba en un 32% para quienes bebían 3 porciones al día", dice Elliott. "En comparación con las mujeres que no beben nada, las mujeres que toman tres bebidas alcohólicas por semana tienen un 15% más de riesgo de cáncer de mama".

El alcohol también aumenta el riesgo de varios otros tipos de cáncer. "Beber demasiado alcohol puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de boca, garganta, intestino y, más comúnmente, de hígado", dice Janette Nesheiwat, MD, médica de medicina familiar y de emergencia en la ciudad de Nueva York. "El alcohol daña las células y es tóxico para los órganos, lo que aumenta la posibilidad de que se formen células cancerosas".

Newsful Rx: Puede que el alcohol no sea un carcinógeno sorprendente, pero la cantidad que constituye un consumo de riesgo sí podría hacerlo. Para reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas, los expertos recomiendan un consumo moderado de alcohol: no más de un trago al día para las mujeres y dos tragos al día para los hombres.

6 Trabajar cerca de platos de microondas

No, el microondas de tu cocina no causa cáncer. Pero los transmisores de microondas (algo completamente diferente y de potencia industrial) pueden aumentar el riesgo de cáncer. "Un riesgo potencial de cáncer es trabajar en los tejados de edificios donde se montan antenas de microondas como dispositivos de transmisión. Uno puede quedar expuesto a la radiación sin darse cuenta al trabajar delante de estos, lo que se ha relacionado con el cáncer", dice Thomas Horowitz, MD, de CHA Centro Médico Presbiteriano de Hollywood en Los Ángeles.

Newsful Rx: si su trabajo lo coloca cerca de transmisores de microondas, hable con su médico sobre cómo limitar los riesgos para la salud.

7 Pasar demasiado tiempo sentado

"Permanecer largos períodos de tiempo en el sofá, en la silla del trabajo o sentado en el automóvil puede aumentar los riesgos de algunos tipos de cáncer", dice Cara Pensabene, MD, de EHE Health. "En un estudio, las personas que pasaban más de dos horas sentadas y mirando televisión tenían un riesgo 70 por ciento mayor de desarrollar cáncer colorrectal".

Newsful Rx: Los expertos, incluida la Asociación Estadounidense del Corazón, recomiendan que los adultos realicen al menos 75 minutos de actividad física vigorosa (como correr o nadar) o 120 minutos de actividad física moderada (como caminar a paso ligero) cada semana. Si trabaja en un escritorio, busque formas de ser más activo durante el día, aunque sea simplemente pararse y caminar más.

8 Pedir carne bien hecha

Comer carnes carbonizadas, ya sean hamburguesas, filetes o pollo, supone un riesgo de cáncer. "Cuando ciertos tipos de carne se cocinan a altas temperaturas, desarrollan estos compuestos químicos conocidos como aminas heterocíclicas (HCA) e hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP)", dice Pensabene. "Estos químicos son mutagénicos, según el Instituto Nacional del Cáncer, lo que significa que afectan el ADN y pueden hacerte más susceptible a ciertos tipos de cáncer".

Newsful Rx: Al asar carne, diga "cuándo" antes de que se ennegrezca. También puedes tomar medidas para reducir la formación de compuestos cancerígenos mientras la preparas: antes de poner la carne en la parrilla, déjala marinar durante media hora o métela en el microondas durante unos minutos. Y hablando de carnes rojas, sigue leyendo para descubrir cuánta es saludable comer.

9 Dormir con la televisión encendida

"Según un estudio publicado en Environmental Health Perspectives, los hombres que están expuestos a más luz durante la noche tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata", afirma Pensabene. "Se necesita más investigación, pero se sospecha que la exposición a la luz artificial durante el sueño interfiere con la producción de melatonina y el ciclo natural del sueño, lo que puede afectar los niveles de antioxidantes en el cuerpo".

Newsful Rx: intente dormir en la oscuridad, sin que le molesten la televisión ni las luces nocturnas brillantes.

10 siempre saltándose la ensalada

El consumo de fibra dietética no se trata sólo de mantener la regularidad, sino que también es un potente luchador contra el cáncer. "Una dieta insuficiente en fibra, frutas y verduras de hojas verdes puede provocar cáncer de colon", afirma Nesheiwat. "Las vitaminas y minerales en los alimentos de origen vegetal actúan como antioxidantes para ayudar a combatir los radicales libres, o átomos que causan daño a las células. La falta de esta fibra protectora saludable puede aumentar el riesgo de sufrir radicales libres y, en última instancia, causar cáncer".

Newsful Rx: Los expertos dicen que las mujeres deberían consumir 28 gramos de fibra por día y los hombres 35.

11 Incluso sufrir quemaduras solares ocasionales

"Incluso sufrir una quemadura solar solo una vez cada dos años puede aumentar casi tres veces el riesgo de cáncer de piel, incluido el cáncer de piel tipo melanoma", dice Christopher Zoumalan, MD, cirujano oculoplástico certificado con sede en Beverly Hills, California.

Newsful Rx: "Sea su propio defensor de la salud realizando autoexámenes con regularidad y, si encuentra algo sospechoso, consulte a un dermatólogo certificado", dice Zoumalan. "Evite las quemaduras solares, el bronceado y las camas solares con rayos UV. Cúbrase con ropa cuando salga, incluido un sombrero y gafas de sol que bloqueen los rayos UV. Utilice un protector solar de amplio espectro (UVA/UVB) para todo el cuerpo, con un SPF de 30 o más alto."

12 Usar pasta de dientes con este ingrediente

"La FDA ha retirado del mercado pasta de dientes o productos orales que contienen triclosán por su relación con el cáncer y las enfermedades endocrinas", dice la Dra. Rhonda Kalasho de Glo Modern Dentistry en Los Ángeles. "Recomiendo suspender el uso de cualquier producto que contenga triclosán. Se usa para eliminar el mal aliento e incluso se encuentra en algunos jabones antibacterianos faciales, así como en jabones de manos".

Newsful Rx: "En 2016, la FDA restringió los productos de consumo que contienen el químico peligroso, y en 2017 también restringió el químico en entornos de atención médica", dice Kalasho. "Sin embargo, es posible que algunos de los productos aún estén disponibles, por lo que hay que permanecer atentos".

13 Comer avena rociada con este químico

"El glifosato es un pesticida que se rocía sobre muchos cultivos, incluidos el trigo y el maíz, que consumimos como parte de una dieta 'saludable'", dice Terhune. "Un estudio realizado en 2019 midió la exposición al glifosato en los cereales para el desayuno y descubrió que todos los cereales que probaron superaban los límites de seguridad para los niños. El glifosato altera nuestro microbioma intestinal beneficioso y afecta las defensas de nuestro sistema inmunológico. Ahora el glifosato se ha vinculado legalmente en muchas demandas de no -Pacientes con linfoma de Hodgkin."

Newsful Rx: opte por avena, cereales y verduras orgánicos siempre que sea posible.

14 No dormir lo suficiente

¿Por qué nos sentimos tan descansados después de dormir bien? Esto se debe a que el cuerpo se repara a sí mismo: repara el daño celular, elimina las toxinas del cerebro y garantiza que nuestro metabolismo se mantenga en marcha. Cuando no se duerme lo suficiente, todo tipo de procesos corporales se ven afectados. Dormir mal se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.

Newsful Rx: Los expertos, incluida la National Sleep Foundation, dicen que los adultos de todas las edades necesitan dormir de siete a nueve horas por noche, ni más ni menos.

15 Trabajando el turno de noche

Los investigadores creen que dormir por la noche repone nuestras reservas de melatonina, una hormona que regula los ritmos circadianos del cuerpo y parece tener un papel en la prevención del cáncer. Los estudios han encontrado que las personas que trabajan de noche y duermen durante el día tienen un mayor riesgo de cáncer. En 2007, la Organización Mundial de la Salud clasificó el trabajo nocturno como probable carcinógeno debido a esa alteración circadiana.

Newsful Rx: si trabaja de noche, hable con su médico sobre cómo esto puede afectar su riesgo de cáncer.

16 carne procesada

El tocino, el jamón, las salchichas, las salchichas y el salami (todos esos alimentos básicos de la dieta estadounidense con la que todos crecimos) se consideran ahora un riesgo de cáncer tan grande como el de los cigarrillos. Literalmente. La Organización Mundial de la Salud ha clasificado la carne procesada como carcinógeno del Grupo 1, al igual que el tabaco, porque hay evidencia de que consumirla regularmente puede provocar cáncer colorrectal. ¿Cómo? Los investigadores creen que los nitritos, utilizados como conservante de la carne procesada, interactúan con compuestos naturales de los alimentos para crear una sustancia química que causa cáncer.

Newsful Rx: El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer dice que no se debe consumir regularmente carne procesada, como jamón, tocino, salami, salchichas y salchichas, ya que cualquier cantidad aumenta el riesgo de cáncer. "AICR recomienda evitar el tocino y otras carnes procesadas, guardándolas para ocasiones especiales", afirma la organización.

17 carne procesada

Incluso comer carne roja que no esté procesada (incluidos filetes, hamburguesas, cordero y cerdo) se ha asociado con un mayor riesgo de cáncer.

Newsful Rx: El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer recomienda limitar el consumo de carne roja a no más de 18 onzas por semana.

18 Hacerse tomografías computarizadas cuando era joven

A CT scan is like a chest Xray on steroids: CTs use radiation to create 3D images of the body, and they're useful in detecting issues that were previously only discoverable with exploratory surgery. But a 2013 Australian study, which looked at the medical histories of 11 million people, found having one CT scan before the age of 20 raised a person's lifetime risk for cancer by 24 percent. The higher the radiation exposure and the younger the person, the greater the risk.

Newsful Rx: Experts urge caution about those findings. CT technology has improved over time, and most doctors prescribe them only when absolutely necessary. But if you're being asked to undergo multiple CTs, it's reasonable to ask if low- or no-radiation scans like ultrasound or MRI can be used instead.

19 Acid Reflux

Heartburn, or acid reflux—in which stomach acid backs up into the esophagus, causing burning or pain in the chest or throat—is often considered a simple nuisance. But over time, stomach acid can damage sensitive tissue, leading to a precancerous condition called Barrett's esophagus. That could develop into esophageal cancer.

Newsful Rx: If you suffer from regular heartburn, talk to your doctor. They might recommend a prescription, lifestyle changes or further testing.

20 Coffee

Coffee may be an underrated cancer fighter, thanks to its high antioxidant content. In a meta-analysis of studies published in the journal BMC Cancer, regular coffee consumption was linked to a reduction in risk of at least 11 types of cancer, including breast, colon, pancreatic, esophageal and prostate. And a November 2015 study in Circulation found that coffee consumption was associated with an 8% to 15% reduction in the risk of death overall, with larger reductions among those who drank more.

Newsful Rx: Drink up. Just try not to drink caffeinated beverages after noon, as it'll affect your sleep.

21 Sugary Beverages

You may know that drinking too many sugary beverages, like soda, increases your risk for obesity and diabetes. But a March 2019 study published in the journal Circulation found an association between sugary drink consumption and cancer. Each 12-ounce serving of sugary drinks consumed was associated with a 7 percent increased risk of death from any cause, and a 5 percent increased risk for death from cancer.

Newsful Rx: Skip sugary beverages, and shun those with artificial sweeteners as well—they come with health risks of their own. Hydrate with tap water, seltzers, or homemade fruit-infused H2O.

22 Sleeping Pills

Some studies have linked the use of hypnotic (a.k.a. sleep-inducing) drugs with an increased risk of cancer and death. Researchers haven't found the exact connection, but why risk it?

Newsful Rx: Existen varias estrategias de higiene del sueño que puede seguir antes de solicitar una receta de pastillas para dormir. Incluyen meditación, técnicas de relajación y evitar pantallas durante la hora antes de acostarse. Si tiene problemas para dormir, hable con su médico al respecto.

23 Ignorando tu historia familiar

Si tus padres tuvieron una enfermedad particular, no hay garantía de que tú también la padezcas. Pero hay un componente genético en ciertas afecciones como las enfermedades cardíacas, la diabetes y determinados tipos de cáncer.

Newsful Rx: asegúrese de que su médico conozca sus antecedentes familiares de enfermedades graves y pregúntele si se justifica realizar alguna prueba de detección.

24 No hacerse pruebas de detección de cáncer de colon

¿Cuál es el principal factor de riesgo del cáncer de colon? Edad: el riesgo de padecer la enfermedad aumenta significativamente después de los 50 años. Cuando se detecta temprano (como pólipos localizados), el cáncer de colon es una de las formas de cáncer más fáciles de curar.

Newsful Rx: La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda hacerse la primera colonoscopia a los 45 años y repetirla cada 10 años. Su médico puede tener diferentes recomendaciones según sus antecedentes familiares y su historial médico personal.

25 El virus de Epstein-Barr

"Una cosa realmente menos conocida que puede contribuir específicamente a la enfermedad de Hodgkin es el virus Epstein-Barr (o mono)", dice Kylene Terhune, FDNP, CPT, nutricionista y entrenadora personal certificada que también padeció la enfermedad de Hodgkin. "Este es un virus que en la mayoría de las personas permanece latente e inactivo después de experimentar un ataque agudo de mononucleosis, pero en algunas puede reactivarse bajo estrés, como sensibilidad a los alimentos o estrés emocional o físico".

Newsful Rx: si ha tenido mono o EBV, hable con su médico sobre cómo mantenerse saludable. "Alguien con EBV crónico debería ser consciente de cómo manejarlo y apoyar a su cuerpo, ya que se ha asociado con hasta el 40% de los casos de Hodgkin", dice Terhune.