20 cuerpos asombrosos de personas influyentes en el fitness

1. Joe Wicks

Joe Wicks compartió sus motivaciones para mantenerse activo en esta publicación de Instagram. "Mi motivación para hacer ejercicio no es estar delgado, es sólo un efecto secundario de mis elecciones de estilo de vida", escribió en la leyenda. "Lo que realmente me motiva a hacer ejercicio es mi salud mental. Hago ejercicio para sentirme bien. Quiero sentirme feliz y con energía, tener paciencia con mis hijos y sentirme motivado e inspirado para trabajar duro todos los días".

2. Kayla Itsines

Kayla Itsines habló sobre su dieta en esta publicación de blog. "Creo que es MUY importante compartir que no sigo ningún tipo de dieta específica; para mí, se trata de adoptar un enfoque alimentario equilibrado que sea realista a largo plazo. Me gusta comer al estilo mediterráneo y mucho de comida griega: eso significa una amplia variedad de verduras y frutas como refrigerios, y una buena combinación de verduras, proteínas y carbohidratos para mis comidas. ¡AMO la comida! ¡Creo que debería unir a la gente y como platos saludables que me aportan lo suficiente! energía para rendir al máximo".

3. Jen Selter

Jen Selter comparte un montón de publicaciones en Instagram de sus entrenamientos favoritos. En esta publicación, ella dice que se asegura de hacer ejercicio mientras está de viaje. "Las mañanas de viaje no siempre son así para mí. Equilibrar el viaje y la rutina es un desafío, ¡pero siempre TRATO de hacer un esfuerzo para priorizar el ejercicio o hacer algo de movimiento! ¡Comenzar el día con un buen estiramiento y una comida saludable! ¡¡Y recibir correos electrónicos (con mi nuevo amigo 🦚) marca la pauta para un día fantástico y productivo!!"

4. Cassey Ho

Cassey Ho es mejor conocida por fundar Blogilates. Ella habló sobre su dieta en una entrevista con People. "Como para obtener energía y hago ejercicio porque me hace sentir bien. Tienes que encontrar el placer de hacer ejercicio y nutrir tu cuerpo, o de lo contrario no podrás cumplirlo".

5. Michelle Lewin

Michelle Lewin compartió sus motivaciones para hacer ejercicio con SimplyShredded.com. "¡No hay nada más motivador que encontrar una nueva veta! ¿Estoy loca? ¡Probablemente, pero es verdad! El progreso es lo que me motiva a seguir esforzándome más y no rendirme. También es extremadamente motivador tener tantas fans femeninas".

6. Amanda Bisk

Amanda Bisk compartió algunas de sus perspectivas sobre el ejercicio con Buro247.com. "Lo principal de lo que siempre soy consciente es que es importante estar 'activo' todos los días y no necesariamente azotarte o hacer un entrenamiento espectacular en cada sesión. También es muy, muy importante incluir sesiones de recuperación como yoga y estiramiento. Me estiro todas las noches antes de acostarme (me ayuda a dormir y también es un factor clave para prevenir enfermedades y lesiones) y cuando siento que lo necesito, agrego un día de descanso adicional (generalmente el miércoles) para que mi cuerpo y mi mente se recarguen. "

7. Kelsey Wells

Además de hacer ejercicio, Kelsey Wells se asegura de cuidar su piel. Ella compartió sus secretos con Body & Soul. "Mi ritual nocturno siempre incluye mi rutina de cuidado de la piel. Primero me quito todo el maquillaje, me lavo la cara, me hidrato la cara y el cuerpo, y esto es algo que intento convertir en una práctica de mindfulness. Me gusta Usa esto como un momento para relajarme, estar agradecido por mi día y mi piel".

8. Massy Arias

La entrenadora Massy Arias desglosó su rutina diaria en un vídeo con Harper's Bazaar. Dice que lo primero que hace por la mañana es meditar. "Ha hecho maravillas para mí", dijo Arias. "Yo solía ser la persona que se despertaba, tomaba el teléfono, tomaba un poco de café y se ponía manos a la obra, y eso no funcionaba para mí. Eso me generaba mucha ansiedad".

9. Emily Skye

Emily Skye compartió algunos de sus secretos de dieta y ejercicio con NW Magazine. "Por lo general, intento incluir proteínas en el desayuno, como huevos y lácteos, que también tienen una variedad de minerales importantes. Un desayuno salado significa que puedo agregar algunas verduras, además de carbohidratos integrales para obtener energía de liberación lenta... Intento incluir pescado una vez. Algunas veces a la semana para obtener proteínas magras y grasas omega-3 importantes, agrego un poco de calabaza y semillas de sésamo para obtener más minerales, proteínas y grasas saludables".

10. Bret Contreras

Bret Contreras es mejor conocido como entrenador y como "El chico del glúteo". Compartió sus consejos para otros entrenadores en una entrevista con MyFitStation.com. "Los entrenadores que no se centran en la nutrición están librando una batalla perdida. La mayoría de las personas necesitan perder grasa y una buena nutrición es fundamental para perder grasa. Sin embargo, un botín de ensueño tiene que ver con las curvas, y la fuerza crea curvas. Por lo tanto, La nutrición por sí sola no esculpe el trasero de tus sueños a menos que el individuo tenga una genética asombrosa para poseer unos glúteos fantásticos. Los abdominales se hacen en la cocina, pero los glúteos se hacen en el gimnasio".

11. Simeón Panda

En una entrevista con Muscle Insider, Simeon Panda habló sobre su enfoque de la dieta. "No preparo comidas cuando viajo. Como limpio el 99 por ciento del tiempo y no viajo todos los días, por lo que viajar realmente no me afecta. Siempre trato de elegir la opción más saludable. Sin embargo, no preparo comidas cuando viajo. He tenido muchas empresas de preparación de comidas que acuden a mí, pero no me gusta la idea de que alguien prepare comidas específicas para mí, simplemente no confío en ello. Prefiero comer en un restaurante."

12. Whitney Simmons

Además de hacer ejercicio, Whitney Simmons también habla abiertamente de su salud mental y su bienestar. "Durante el último año me diagnosticaron depresión grave y un trastorno de ansiedad", le dijo a Stylist en 2021. "Esas son las enfermedades que me he esforzado mucho durante los últimos seis o siete meses en superar, y para descubrir la mejor ruta para mí cuando se trata de vivir un estilo de vida saludable junto con mi salud mental y mi enfermedad mental".

13. Grace Beverly

Grace Beverly compartió algunos de sus secretos de bienestar con Hip and Healthy. Beverly dice que necesita sesiones cortas en el gimnasio. "Cuanto más avanzo en mi camino hacia el fitness, menos tiempo quiero pasar en el gimnasio, así que entro, lo hago todo y salgo con ganas de más. De esa manera, estoy listo para el siguiente. día sin quemarme."

14. Katie Williams

Katie Williams compartió algunos de sus secretos de ejercicio con FEMAIL. "Hazlo divertido, aprende una nueva habilidad, salta a una clase diferente en el gimnasio o establece una nueva meta. Entrenar una variedad de ejercicios aumenta la motivación y reduce el aburrimiento. Una variedad de ejercicios permite que el cuerpo funcione de manera diferente, se adapte y de Progreso del curso. Entrena por dentro y cambia tu rutina. Entrenar al aire libre en invierno es duro, y lo evito cuando puedo, más aún porque saco más rendimiento de mi cuerpo cuando mis músculos están calientes. Mi rutina son dos sesiones de kickboxing, una. sesión de boxeo/HITT, una carrera larga o de escaleras y, por lo general, dos sesiones de gimnasio por semana. El gimnasio será de peso corporal y core".

15. Rob Lipsett

Rob Lipsett habló sobre sus secretos de dieta y ejercicio en una entrevista con GQ. "Creo que tratar de mantener la mayor cantidad de rutina posible es una buena idea en general. Sin una rutina fija nos volvemos un poco locos y la vida puede ser un poco caótica. Incluso cuando estoy de vacaciones o de viaje, lo intento. "Me levanto temprano y voy al gimnasio alrededor del mediodía, pero si es necesario, hago ejercicio en el hotel o hago un ayuno intermitente más tarde ese día".

16. Bradley Martyn

En una entrevista, Bradley Martyn compartió sus secretos para el éxito. "Contra todo pronóstico, no importa lo que estés persiguiendo... Recuerda que no va a ser fácil, de hecho, va a ser difícil. Pero si quieres algo entonces, vas a correr riesgos". tomar. No importa lo que otros puedan decir sobre tus objetivos, no depende de los 'otros' decidir si es adecuado para ti.

17. Ana Victoria

Anna Victoria habló sobre su experiencia con la maternidad en una entrevista con Oxygen. "Simplemente tomé cada día como vino, y muchos, muchos de esos días estaba hecho un desastre", dice Victoria. "Pero no quería sentirme culpable ni presionarme para vivir en ningún otro momento que no fuera el ahora... Más tarde supe que la cesárea es un viaje difícil, doloroso y largo. Entonces, mi plan de volver a hacer ejercicio después del parto parecía nada como lo había imaginado."

18. Alexia Clark

Alexia Clark tiene un blog donde comparte sus consejos para comer sano y mantenerse en forma. En esta publicación, habló sobre cómo incorporar más ejercicio a su día. "Puede sentir o pensar que rara vez tiene la oportunidad de caminar o andar en bicicleta porque su trabajo o escuela pueden estar demasiado lejos, lo que le obliga a realizar un largo viaje en transporte público. Si no puede caminar o andar en bicicleta por la mañana , entonces puedes intentarlo después del trabajo o del colegio. Puedes intentar caminar o andar en bicicleta al menos una vez al día de camino a casa. Al caminar o andar en bicicleta, ya estás haciendo ejercicio sin ocupar demasiado de tu tiempo libre. Y andar en bicicleta puede ser una forma agradable de mover el cuerpo o relajarse al mismo tiempo".

19. Raquel Brathen

Rachel Brathen es mejor conocida como "Yoga Girl" en Instagram. Habló sobre su dieta en una entrevista de 2016 con Glamour. "Cuando era más joven y vivía en Suecia, llevaba una dieta bastante mala", dice Brathen. "Nunca pensé en el hecho de que las cosas que me llevo a la boca afectan cómo me siento a lo largo del día. Cuando comencé una práctica de meditación, me di cuenta de que estaba comiendo muchísima azúcar, comida procesada y carne, cosas que no eran No me hacía sentir muy bien, así que hice la transición a una dieta crudivegana, lo cual fue un gran cambio, como si fuera de día y de noche, y en el momento en que dejé de comer alimentos procesados, esas alergias desaparecieron. y se han mantenido alejados durante ocho años. Luego me mudé a Aruba, que es una pequeña isla desierta donde realmente no crece nada; todo lo que comemos aquí es importado. Soy un poco más flexible con mi dieta, como un poco de yogur y un poco de queso. Ahora sigo una dieta basada en alimentos integrales, muchas frutas y verduras, algunos cereales integrales como la quinua y la cebada. Todavía disfruto de los postres, el vino y las cosas divertidas. la vida también."

20. Zanna van Dijik

En esta publicación de blog, Zanna van Dijik habló sobre sus secretos de bienestar. "Me aseguro de salir todos los días. Lo ideal sería caminar un mínimo de treinta minutos. Esto no sólo me ayuda a mover mi cuerpo y dar mis pasos, sino que también calma mi mente y me conecta con la naturaleza. Nada me da La sensación de estar rodeado de árboles, vegetación y vistas al campo sí lo hace: es literalmente alimento para mi alma y disuelve mi estrés".