Diez formas de crear un patio de bienestar

Jardín de meditación

Crear un jardín de meditación en el patio trasero es una de las mejores formas de encontrar paz y tranquilidad en casa. Se ha demostrado que los jardines curativos hacen que las personas se sientan más relajadas y renovadas.

Estos jardines cuentan con componentes para activar los sentidos, como colores vivos, sonidos relajantes, formas y texturas interesantes, lugares cómodos para sentarse o recostarse y aromas encantadores.

Los elementos más comunes incluyen plantas, árboles y arbustos; flores aromáticas de colores; sombra de un dosel, sombrilla o pérgola; asientos, como un banco de meditación o una hamaca; piedras, guijarros y arena; adoquines; y estatuas o esculturas de animales, imágenes de Buda o pequeñas pagodas.

Hay muchos tipos de jardines en los que inspirarse: el zen japonés, el chino, el del suroeste de los Estados Unidos, el inglés tradicional y el del Medio Oriente son solo algunos. Busque ejemplos y visite su centro de jardinería local para elegir materiales, o comuníquese con un paisajista para obtener orientación.

Laberinto

Caminar conscientemente es una práctica relajante que nos ayuda a concentrarnos en el presente sintonizándonos con las sensaciones de nuestro cuerpo. Culturas de todo el mundo han estado utilizando laberintos para aliviar el estrés durante más de 4.000 años.

Estas estructuras circulares o en espiral tienen un único camino que entra y sale del centro. A diferencia de un laberinto, en un laberinto no hay trucos ni callejones sin salida.

Hay cientos de diseños de laberintos y muchas formas de construirlos, según Lisa Gidlow Moriarty, diseñadora de laberintos en Paths of Peace. "Un laberinto al aire libre puede ser tan simple como cortar un diseño en el césped o colocar piedras en el suelo", dice. "Puede ser tan complejo como crear un diseño sobre concreto o con adoquines".

El tamaño del jardín y el presupuesto determinarán lo que es posible. "La consideración más importante es medir el área", dice Moriarty. "Un laberinto puede ser tan pequeño como de 10 a 12 pies, e idealmente está en un lugar que permita cierta privacidad".

Fuente de agua

El agua proporciona una sensación de paz y serenidad. Sharon Sherman, fundadora y directora de Thyme & Place Design, diseñadora de interiores profesional y maestra de reiki, dice que "el sonido del agua que fluye suavemente ayuda a enfocar y relajar la mente, reduciendo el estrés y la ansiedad". También contrarresta el ruido del tráfico y otros ruidos molestos.

Algunas ideas para incorporar agua a su jardín incluyen estanques, cuencos de agua, fuentes, cascadas de jardín, bebederos para pájaros y muros de agua. Sherman sugiere fuentes eléctricas. Incluso hay disponibles modelos que funcionan con energía solar, por lo que no es necesario instalar electricidad en la parte trasera.

Lugar para sentarse

¿Alguna vez has deseado un momento de tranquilidad y soledad para relajarte? El silencio aclara la mente y nos devuelve al momento presente para reducir el estrés. También intensifica nuestros sentidos al conectarnos con el poder curativo de la naturaleza.

Instalar un lugar para sentarse en su jardín podría funcionar perfectamente para usted. Un lugar para sentarse es un lugar favorito en la naturaleza para visitar regularmente y cultivar la conciencia de su entorno mientras observa plantas, pájaros, árboles, animales y otros elementos naturales. Una vez en su lugar para sentarse, podrá relajarse meditando, respirando profundamente, escuchando los sonidos de la naturaleza o creando arte en la naturaleza.

Agregar un lugar para sentarse al oasis de su patio trasero es fácil y hay muchas opciones según su presupuesto y gusto. Busque un banco atractivo, una silla cómoda, una hamaca, un cojín de meditación o un diván.

Bañera de hidromasaje

Los jacuzzis son la característica por excelencia del patio de bienestar, ya que ofrecen un retiro sereno y la oportunidad de entretener a los invitados. Según la Clínica Cleveland, los jacuzzis mejoran la salud física y mental al aliviar el estrés, aliviar los dolores musculares, mejorar la salud del corazón, reducir la presión arterial y mejorar el sueño.

Y son tan populares como siempre. El informe de Yardzen sobre las tendencias de los patios traseros para 2023 señala un aumento del 34% en las solicitudes de jacuzzis.

Bryan Clayton, director ejecutivo y cofundador de GreenPal, equipara tener un jacuzzi al aire libre con crear su propio spa personal en casa. "Los beneficios son amplios y es un pequeño lujo que puede marcar una gran diferencia en su rutina de bienestar", dice. Aprenda a construir un jacuzzi de leña.

Mesa de masajes

El año pasado, el 28% de las mujeres y el 26% de los hombres recibieron un masaje para mejorar su salud y bienestar, según la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje. Imagínate si pudieras disfrutar de esta eficaz herramienta de relajación cuando quieras sin salir de tu propiedad.

Obtener una camilla de masaje para su jardín es una manera maravillosa de aumentar su factor de bienestar.

"Establecer un área de masajes en su propio patio trasero puede crear una experiencia de masaje tranquila", dijo CG Funk, terapeuta de masaje certificado y director de experiencia terapéutica de Massage Heights. "Estar al aire libre en la naturaleza mejora la salud física y mental de muchas maneras, y recibir un masaje mientras se disfruta del aire libre aumenta estos beneficios relajantes".

Las mesas de masaje están disponibles en línea a varios precios. Massage Traveler en Seattle, Washington, recomienda instalarlo en una superficie nivelada en un patio o terraza, en un jardín o junto a la piscina.

Asegúrese de que el espacio sea de al menos 10 pies. por 10 pies. así hay suficiente espacio para que el masajista se mueva alrededor de la mesa. Un lugar privado y con sombra funciona mejor para minimizar las distracciones y evitar el sol directo.

Para los días con mal tiempo, considere un sillón de masaje.

Piscina de inmersión

Las piscinas de inmersión son populares entre celebridades y personas influyentes en el bienestar que promocionan sus beneficios. Con un ancho de entre ocho y 12 pies, estas piscinas ocupan menos espacio y son más asequibles y fáciles de mantener que las piscinas típicas.

Las piscinas frías se utilizan a menudo con fines terapéuticos cuando las personas se sumergen en agua entre 45 y 55 grados. Según el Método Wim Hof, las investigaciones muestran que la exposición al frío estimula el metabolismo y el sistema inmunológico; minimiza la inflamación, los músculos doloridos y la hinchazón; mejora el sueño; y reduce el estrés y la ansiedad.

Según Messner, "vimos un aumento del 15% año tras año en las solicitudes de piscinas de inmersión". Se pueden instalar fácilmente en patios traseros, incluso en aquellos con un espacio mínimo.

Sauna

Durante miles de años, las saunas se han utilizado con fines terapéuticos como relajación, aliviar dolores musculares, combatir enfermedades y mejorar la salud cardiovascular.

Clayton señala que las saunas al aire libre, también llamadas saunas de jardín, tienen una gran demanda en estos días. "He visto una tendencia creciente de propietarios a incorporar saunas en sus espacios al aire libre", dice Clayton. "Hay algo bastante relajante en el calor y el espacio tranquilo que ofrece una sauna".

Las saunas vienen en varios tamaños y diseños. Las saunas finlandesas cuentan con una estufa de leña para generar calor. Las saunas secas tienen calentador eléctrico o de propano y paredes de madera. Las saunas de infrarrojos, como su nombre indica, calientan el espacio con luz infrarroja. Considere construir la sauna junto a una piscina profunda o un jacuzzi para poder alternar entre terapias.

Baño de sonido

Se sabe que ciertos sonidos son especialmente relajantes. Un baño de sonido es un tipo de meditación que "baña" a los participantes con ondas sonoras de cuencos, campanillas y gongs. La gente paga mucho dinero por visitar spas y centros de retiro que ofrecen baños de sonido, pero usted puede crear una experiencia similar en su patio trasero.

Sherman ha notado cómo los baños de sonido están ganando popularidad. "Hay algo relajante en los tonos melódicos", dice. "No necesitas un gran espacio para esto. Siente el sol y la brisa, y escucha los sonidos a tu alrededor. Todo esto nos permite tomarnos un momento y simplemente estar".

Cree su propia zona de baño sonoro instalando campanas de viento, un gong, diapasones y cuencos tibetanos debajo de un área cubierta en su patio trasero. El informe de Yardzen de 2023 señala un aumento del 13% en las solicitudes de campanillas de viento por parte de los propietarios.