24 beneficios de los espacios de bienestar en casa

Las salas de bienestar se originaron en el espacio corporativo como un escape del entorno de oficina abierta. Son áreas dedicadas donde los trabajadores pueden relajarse y tomar un descanso de su trabajo.

En casa, un espacio de bienestar es cualquier área interior o exterior que pueda ayudarle a tomar un descanso de las tareas del hogar y concentrarse en la calma y la paz. El aspecto de su espacio de bienestar depende de sus inclinaciones. Sin embargo, los beneficios se aplicarán a usted independientemente de dónde y cómo configure uno.

1. Reducir el estrés

Tener un espacio dedicado a hacerte sentir bien reduce el estrés. Incluya cosas que lo tranquilicen y tranquilicen en su área dedicada, como luces suaves, una máquina de sonido y asientos cómodos. Cuando te sientas intencionalmente en un espacio diseñado para reducir el estrés, a tu cerebro le resultará más fácil cumplir.

2. Practica Yoga

Un espacio de bienestar es el lugar perfecto para practicar yoga a tu gusto, lejos de miradas indiscretas. También podrás guardar tu esterilla y accesorios en la habitación. Alternativamente, puedes asegurarte de que haya un área donde puedas sentarte y meditar después de cada sesión de yoga para recompensarte por tu arduo trabajo.

3. Sana tu mente con sonido

Eres el jefe de tu área de bienestar. Eso significa que puedes decidir lo que escuchas cuando disfrutas de tu retiro. Las máquinas de sonido, que se ha demostrado que promueven la relajación y el sueño y aumentan la productividad, pueden ayudarlo a relajarse y eliminar pensamientos y cavilaciones no deseados.

4. Promover el ejercicio

Si eres un procrastinador, es fácil posponer la quema de calorías caminando cuando no tienes espacio o tiempo dedicado para ello. Convertir tu espacio de bienestar en un gimnasio en casa o entrar en él con el ejercicio en mente te ayudará a evitar procrastinar y ponerte manos a la obra, mejorando enormemente tu salud física y mental.

5. Encuentre la paz interior a través de la aromaterapia

Quizás ya vas al gimnasio a diario, por lo que hacer ejercicio en casa no es lo tuyo. Si es así, convierte tu espacio de bienestar en un rincón del paraíso con la aromaterapia. Los olores agradables son una buena forma de mejorar el estado de ánimo y prevenir la ansiedad. También pueden mejorar el sueño, el apetito y la depresión.

6. Conéctate con tu mente y tu cuerpo

Si eres una persona espiritual, puedes utilizar tu espacio de bienestar para conectar con tu mente y tu cuerpo. No necesitas ningún mueble o diseño en particular para reflexionar sobre tus pensamientos y escuchar tu cuerpo. Invierte en un cómodo sillón o sillón y deja que tu paz interior te llene.

7. Tenga un santuario libre de estrés

Si bien nuestros hogares deberían ser nuestros santuarios, a veces no logran protegernos del estrés y las preocupaciones. Cuando cuentas con un espacio de bienestar, puedes dejar todas tus preocupaciones en la puerta y sumergirte en la relajación. Puedes utilizar un proyector de luz con luces relajantes, una máquina de ruido blanco o incluso la compañía de tu mascota.

8. Crea un rincón de lectura

Si eres un ávido lector, tener un rincón de lectura es la mejor manera de disfrutar de tu pasatiempo favorito. No necesitas mucho espacio para un rincón de lectura. Incluso si solo tienes espacio en un ático o en un rincón de tu oficina, dedicar el espacio a la lectura lo hará sentir más relajante y acogedor.

9. Escribe tu propio libro

Quizás no sólo seas un ávido lector sino también un escritor en ciernes. En ese caso, colocar un escritorio con su computadora portátil y sus herramientas de escritura favoritas en su espacio de bienestar le brindará el incentivo perfecto para superar el bloqueo del escritor. Nuevamente, no necesitas mucho espacio para este tipo de espacio. Una pequeña habitación no utilizada o incluso parte de su garaje podrían ser suficientes.

10. Practica la atención plena con un diario

Llevar un diario ayuda a muchas personas a permanecer en el aquí y ahora y a superar la ansiedad, el estrés y las preocupaciones. Dejar plasmar los pensamientos en papel es una excelente manera de extirparlos de la cabeza y relajarse. Si tienes un escritorio pequeño en tu espacio, puedes escribir a mano tus preocupaciones en tu diario y disfrutar de la calma dejándolas atrás.

11. Disfruta de tus pasatiempos

Quizás escribir, llevar un diario y leer no sean tus pasatiempos favoritos. Quizás te guste la jardinería o crear hermosas manualidades o colchas para aliviar el estrés. Tu espacio de bienestar aún puede ayudarte a disfrutar de tus aficiones. Establezca un espacio de bienestar en su patio trasero si le encanta estar cerca de sus macizos de flores. De manera similar, almacene y juegue con sus materiales para acolchar en su espacio interior.

12. Estimula tus sentidos

Un espacio de bienestar no es necesariamente una habitación o un área grande. Tu bañera puede ser tu espacio designado. Asimismo, una pequeña piscina al aire libre puede ser un lugar donde relajarse o recargar energías. Aprovecha espacios como estos para estimular tus sentidos. Date un baño de burbujas o lleva una bebida refrescante a la piscina. Asimismo, puedes utilizar luces suaves, apagadas o ambientales durante el día.

13. Respira mejor con las plantas

La mejor manera de hacer acogedor tu espacio de bienestar es rodearte de plantas. Si su santuario está en el interior, traiga sus flores y plantas favoritas. Si estás al aire libre, puedes aprovechar el aire fresco y las plantas que crecen naturalmente. Plantas como la lavanda, la menta y el aloe vera reducen el estrés.

14. Disfruta de un lugar zen

Un espacio de bienestar bien diseñado puede convertirse en tu lugar zen. Puedes dejar que todas tus preocupaciones desaparezcan cuando todo lo que te rodea sea propicio para la calma y la relajación. Sea consciente de su entorno y ponga la intención de relajarse. De esa manera, podrás disfrutar de tu lugar zen independientemente del estrés que experimentes a diario.

15. Cuide su comodidad

El típico espacio de bienestar en el sector empresarial es tranquilo, utiliza colores apagados y alberga los asientos más cómodos de la casa. Debes cuidar tu comodidad invirtiendo en la mejor ergonomía. La comodidad genera una relajación profunda, y de eso se trata su área especial.

16. Aumente la relajación con opciones de descanso

As we mentioned, comfortable seating is a must. However, you can take it one step further and, if the space allows, bring in a comfortable lounge chair, loveseat, or even a water bed. Invest in quality pillows and blankets if you need a nap in the middle of your busy day. They will help you wake up rejuvenated and ready to return to work.

17. Harness the Power of Water

Whether you enjoy water sounds or love to immerse yourself in a jacuzzi, water has a powerful healing effect on the mind and body. An ocean projector with wave sounds can promote well-being in a small room. A hot or cold tub in your backyard lets you benefit from water’s soothing effect on your tired muscles after a long day.

18. Break From Work and Recharge

Those who work from home often realize that with the boom of skipping long commutes comes the bane of inviting work stress into the heart of their home. Wellness spaces are ideal for these workers, enabling them to leave their work behind and recharge their batteries whenever they need a break.

19. Enjoy Versatility

The best thing about wellness spaces is that they can be whatever you want. If you keep your space minimalistic in its decor, you can enjoy endless versatility. A reading nook can become a mindfulness station. A quiet spot outside can quickly change to a small seating area for a couple of hours to enjoy time with friends.

20. Fulfill Your Unique Needs

You may need specific things to relax that other people don’t get. Nothing stops you from fulfilling your needs when you have a wellness space in your home. Unlike corporate wellness spaces, your rooms are yours to design and organize as you wish.

21. Increase Your Productivity

There is a clear connection between wellness and productivity. Having a wellness space can improve your morale and even help prevent illness. When you use your wellness space to enjoy your well-deserved breaks from work or chores, you’re likely to be able to put a lot more effort into them later.

22. Make the Best of an Unused Room

You may have a room in your home that you’re unsure what to do with. Maybe you’re an empty-nester whose children’s rooms are bare. Or maybe you’ve got that attic space you’re unsure what to do with. A wellness space is the best way to use this room and improve your physical and mental health.

23. Create Your Wellness Ritual

A wellness ritual lets you find meaning in yourself, your environment, and being present. You can incorporate meditation and mindfulness into your ritual or close your eyes and let your senses take in your surroundings in your wellness space.

24. Improve Your Mood During the Cold Months

El trastorno afectivo estacional (TAE) es un tipo de mal humor que ocurre con mayor frecuencia durante los meses fríos y oscuros del invierno. No sabemos qué lo causa, pero podemos reducir sus síntomas. Puedes utilizar tu espacio de bienestar para realizar fototerapia, utilizando una caja de luz para simular la exposición a la luz solar y mejorar tu estado de ánimo cada día.