12 formas de perder 60 libras, compartidas por Lauryn Bossick

Lauryn Bossick se sincera sobre su pérdida de peso. En una nueva publicación en las redes sociales, la podcaster y autora de The Skinny Confidential revela exactamente cómo transformó su cuerpo después de tener un bebé. "Cómo perdí 60 libras después del embarazo", escribe en la publicación de Instagram, compartiendo una foto de antes y después que destaca su asombrosa transformación. Aquí está todo lo que hizo para ponerse en forma.

1 Ella comenzó a levantar pesas

Lauryn revela que empezó a levantar pesas. "Levanto pesas pesadas, como 4 veces, a veces 5 veces, por semana. El levantamiento de pesas reduce por completo la composición corporal, lo cual ha sido increíble de observar", escribió.

2 Desarrollar músculo es "clave" a medida que envejecemos

Según Lauryn, "ha estado haciendo esto constantemente durante 2 años". También añadió que "no es de la noche a la mañana, pero Dios mío, funciona. Desarrollar músculo es clave a medida que envejecemos", afirmó. "Me apasiona mucho hablar sobre levantamiento de pesas para mujeres. ¿Siento que necesita mejores relaciones públicas?"

3 Por qué el entrenamiento de fuerza es un gran ejercicio

Según la Clínica Mayo, el entrenamiento de fuerza y pesas ayuda a reducir la grasa corporal, preservar y aumentar la masa muscular magra y quemar calorías de manera más eficiente. El entrenamiento de fuerza también puede ayudarte a:

— Desarrollar huesos fuertes

— Controla tu peso

— Mejora tu calidad de vida

— Manejar condiciones crónicas

— Mejora tus habilidades de pensamiento

4 Café Más Leche Cruda

Lauryn comienza el día con "una taza de café con un centímetro y medio de leche cruda", dice. "Está lleno de vitaminas y minerales, además de la cantidad perfecta de proteínas".

5 huevos para el desayuno

Lauryn continúa consumiendo proteínas en el desayuno. "Mi primera comida suele ser tres huevos del mercado de agricultores", dice. "Aunque no tengo una dieta específica, como lo que me gusta".

6 mucha carne

Continúa comiendo muchas proteínas en el almuerzo y la cena, y revela que "todos los días durante los últimos dos años" come "un plato enorme de carne", con órganos y todo. "Me gusta la 'mezcla ancestral', así que también obtengo todos los órganos (¡hígado!). Los aminoácidos de la carne también han hecho crecer mi cabello hasta el punto en que ya no necesito usar extensiones. Después de comer así, mi El cuerpo anhela carne todos los días".

7 hidratación

Lauryn también prioriza la hidratación. Otro de sus "hábitos diarios aleatorios" es beber electrolitos con agua con limón "todas las mañanas antes del café".

8 caminando

Ella también da sus pasos. "Camino todos los días afuera por la mañana. Antes de acostarme, también trato de caminar, así que básicamente termino el día caminando", dice.

9 dormir

Lauryn afirma que el descanso también es fundamental. "Le doy prioridad al sueño", dice. "Somos una familia que duerme como en la cama a las 9 de la noche como muy tarde. Hablando de prioridades". ¿Cuáles son los beneficios para la salud del sueño? Según la Sleep Foundation, obtener suficientes z mejora el estado de ánimo, promueve la salud del corazón, regula el azúcar en la sangre, mejora la función mental, restaura el sistema inmunológico, ayuda a aliviar el estrés y ayuda a perder peso.

10 Meditación

Y ella se asegura de mantener su zen. "Doy prioridad a mi meditación de paz", dice. Ella también hace ejercicios de respiración. "Cuando meditas, puedes eliminar la sobrecarga de información que se acumula todos los días y contribuye a tu estrés", dice la Clínica Mayo. Beneficios incluidos:

— Adquirir una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes.

— Desarrollar habilidades para manejar su estrés

— Aumento de la autoconciencia

— Centrándose en el presente

— Reducir las emociones negativas

— Incrementar la imaginación y la creatividad.

— Aumentar la paciencia y la tolerancia.

— Reducir la frecuencia cardíaca en reposo

— Reducir la presión arterial en reposo

— Mejorar la calidad del sueño

11 pilates

¿Otro método de acondicionamiento físico que Lauryn atribuye a ayudarla a adelgazar? Pilates clásico, revela. ¿Por qué el pilates es un buen ejercicio? Según la Clínica Mayo, el ejercicio tiene muchos beneficios, ya que "fortalece el núcleo interno del cuerpo al tiempo que aumenta su flexibilidad, lo que mejora la salud general". También puede promover músculos más largos y delgados, prevenir lesiones, aliviar el estrés y el dolor de espalda, mejorar el rendimiento deportivo y aumentar la conciencia cuerpo-mente.

12 inmersiones frías

Lauryn es una de las muchas personas que apuestan por los chapuzones fríos. Según la Clínica Cleveland, existen investigaciones limitadas que respaldan los beneficios de las inmersiones frías, que pueden incluir aliviar los músculos adoloridos, bajar la temperatura corporal, aumentar la concentración, mejorar el sueño y disminuir la inflamación. Sin embargo, un estudio de 2021 encontró que la terapia de inmersión en agua fría promueve la recuperación básica postdeporte.

13 saunas

Sin embargo, a ella también le gustan las saunas. Los beneficios potenciales incluyen desintoxicación, aumento del metabolismo, pérdida de peso, aumento de la circulación sanguínea, reducción del dolor, antienvejecimiento, rejuvenecimiento de la piel, mejora de la función cardiovascular, mejora de la función inmune, mejor sueño, manejo del estrés y relajación. Sin embargo, no hay mucha investigación que respalde estas afirmaciones.

14 Alcohol limitado

Lauryn dejó de beber. "Ahora reservo el alcohol para ocasiones especiales y vacaciones", explicó.

15 Mantenlo simple, dice ella

"Quería compartir mi historia de pérdida de peso porque si hubiera visto una publicación como esta hace tres años... habría cambiado mi mundo", dice al final de la publicación. "Se vuelve abrumador cuando es demasiado complicado. Simple: peso, proteínas, hábitos diarios". Y si te ha gustado este artículo, aprovecha estas 15 formas rápidas de perder el porcentaje de grasa corporal en una semana.