La trampa del aumento de peso: exponiendo 15 hábitos "saludables" engañosos

En el retorcido mundo de la salud y el fitness, donde cada semana anuncia el nacimiento de un nuevo superalimento o una tendencia dietética que promete el físico de un dios griego, es fácil dejarse engañar. Todos hemos pasado por eso, cambiando nuestras barras de chocolate por chips de col rizada y cambiando nuestro tiempo en el sofá por una cita con la cinta de correr, solo para encontrar que la balanza se inclina en la dirección opuesta. Entonces, antes de beber otro galón de jugo verde o inscribirse en ese retiro de ultramaratón de yoga, expongamos algunos de esos hábitos "saludables" que están saboteando furtivamente su cintura.

15. Comer refrigerios en barras "saludables"

¿Esos bares que lucen como comida saludable? A menudo están llenos de azúcar y calorías. Es como comerse una barra de chocolate disfrazado de oveja.

14. Beber batidos de frutas

Claro, la fruta es saludable, pero si la mezclas en un batido, a menudo consumirás más azúcar y calorías que un refresco. Básicamente es un postre para el desayuno.

13. Dejar de consumir gluten sin ningún motivo

A menos que sea realmente intolerante al gluten, los productos sin gluten pueden tener más calorías y grasas. No es una estrategia para bajar de peso; es una necesidad de salud para algunos.

12. Comer demasiadas grasas "buenas"

Los aguacates, las nueces y el aceite de oliva son excelentes, pero también son ricos en calorías. Comerlos como si estuvieran pasando de moda no ayudará a tu cintura.

11. Elegir refrescos dietéticos

Cambiar los refrescos regulares por refrescos dietéticos no te da vía libre. Los edulcorantes artificiales pueden alterar tu metabolismo y hacerte desear más dulces.

10. Exagerar con la proteína

La proteína es vital, pero demasiada, especialmente en batidos y barras, puede agregar un exceso de calorías. Además, es duro para tus riñones si en realidad no eres culturista.

9. Confiar demasiado en las etiquetas de los alimentos

“El hecho de que diga 'orgánico' o 'natural' no significa que sea bajo en calorías. Es el equivalente nutricional a creer todo lo que lees en Internet.

8. Beber bebidas deportivas

A menos que estés corriendo un maratón, probablemente no necesites esa bebida deportiva, que a menudo es simplemente una elegante agua azucarada.

7. Comer demasiado después del ejercicio

Recompensar una sesión de gimnasio con un festín porque “te lo ganaste” es un boleto de ida a Calorie City.

6. Renunciar a todas las grasas

Eliminar toda la grasa de su dieta puede ser contraproducente, provocarle hambre y probablemente comer en exceso más adelante. Además, tu cuerpo necesita grasa para funcionar.

5. No dormir lo suficiente

Quemar la vela en ambos extremos puede alterar tus hormonas y provocar un aumento de peso. Tu cuerpo no es una máquina; dale un poco de tiempo de inactividad.

4. Sólo hacer cardio

Correr kilómetros en la cinta sin entrenamiento de fuerza puede provocar pérdida de masa muscular, lo que ralentiza el metabolismo. La variedad es el gusto de la vida y del fitness.

3. Seguir dietas de moda

Subirse al tren de todas las dietas puede llevar a hacer dietas yo-yo, que a menudo son peores para la salud y la cintura a largo plazo.

2. Comer demasiados 'superalimentos'

El hecho de que sea un superalimento no significa que puedas comer grandes cantidades. Las calorías siguen contando, incluso si llevan capa.

1. Pensar que todas las calorías son iguales

Una caloría no es sólo una caloría. Su cuerpo reacciona de manera diferente a las calorías de los dulces que a las de las verduras. Calidad sobre cantidad, amigos.

El engaño de los hábitos saludables

Por lo tanto, la próxima vez que sienta la tentación de subirse al tren de las últimas tendencias en salud, tómese un momento para considerar si realmente es el boleto hacia el bienestar o simplemente otro viaje en el tren del aumento de peso. Recuerda, la mejor dieta es la que es equilibrada, variada y, lo más importante, sostenible. No se requieren trucos. Ahora bien, ¿quién está dispuesto a disfrutar de una comida equilibrada que no viene en un paquete o de un entrenamiento agotador que realmente le sienta bien? Volvamos a lo básico y dejemos atrás los hábitos “saludables” de aumento de peso.

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