6 ciudades saludables y cómo promueven el bienestar de sus residentes

Los estados soleados lo tienen, según la lista Mindbody + ClassPass de las grandes ciudades más saludables de Estados Unidos.

Los de California, Florida y el suroeste ocupan siete de los 10 primeros lugares en el ranking de cuánto ejercicio hacen los residentes, comen alimentos nutritivos, siguen creencias espirituales y se valoran unos a otros.

San Francisco, donde los residentes realmente disfrutan del yoga, no escatima en gastos en belleza y bienestar y premia una buena noche de sueño, clasificada en la cima. Le siguieron Miami y San Diego.

Pero, incluso con sus ventajas inherentes (Pilates al aire libre durante todo el año y una población a la que le encanta un buen baño de sonido comunitario o una conferencia sobre salud intestinal), estas ciudades estadounidenses de clima cálido siguen ideando formas de ayudar a las personas a estar y mantenerse saludables. Y muchos de nuestros grandes centros urbanos con inviernos largos y fríos están haciendo cosas impresionantes en materia de bienestar.

He aquí un vistazo a algunos de la lista:

Tampa, Florida (Clasificación: 10)

Con su estilo de vida relajado en la playa y su ambiente urbano, Tampa se enorgullece de su diversidad, sus deportes profesionales (béisbol, fútbol y hockey) y su oferta cultural. La ciudad se ha ganado un perfil nacional por sus cafés, asadores y restaurantes de alto calibre de todo tipo. Y si bien hay muchas razones para disfrutar de un sándwich cubano clásico, los mariscos frescos son la comida estándar, al igual que los camiones de comida con opciones saludables y los mercados de productos frescos.

Los turistas también se unen a los lugareños que veneran el Village Health Market por sus suplementos, ensaladas, batidos y platos veganos, cetogénicos y paleo difíciles de encontrar.

Incluso mientras la ciudad en expansión continúa creciendo, Tampa permanece anclada en playas, senderos, parques y embarcaderos, muchos de ellos a lo largo de la Bahía de Tampa. Abundan el yoga y otras opciones de acondicionamiento físico, junto con ofertas para personas con discapacidades y adultos mayores.

Vea las salidas Walk with the Doc y los Tampa Bay Active Life Games anuales para mayores de 50 años.

Más: Cuando un cardiólogo invitó a sus pacientes a caminar con él en un parque local, se presentaron 100 personas. Fue el comienzo de un programa global.

Mineápolis (Clasificación: 17)

La ciudad del Alto Medio Oeste, que ocupa el puesto 17, ha trabajado arduamente para que la gente use bicicletas, reduciendo los límites de velocidad, rediseñando las calles y reforzando el acceso. PeopleforBikes ahora otorga a Minneapolis el puesto número 1 para 2023. Una pieza central es la carretera panorámica Grand Rounds de 51 millas, una de las más grandes del país, que conecta parques y muestra el río Mississippi y otros sitios pintorescos. Las rutas ciclistas de Minneapolis se despejan en invierno para dar cabida a los viajeros más resistentes.

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Los amantes del ciclismo también disfrutan de una temporada cubierta. Las fiestas de spinning pueden tener un toque estridente, como el enfrentamiento musical de los años 80 y 90 en el gimnasio The Firm. O un ambiente más tranquilo, como en las clases Cycle Circle de la YWCA, que presentan debates sobre cómo sobrevivir al invierno de Minnesota y otros temas.

Los habitantes de Minnesota (sí, de verdad) reciben el clima gélido de frente con zambullidas polares y carnavales con temática de hielo. Se deleitan con su cultura de sauna escandinava. Los estudios ofrecen saunas de infrarrojos que favorecen la pérdida de peso, el equilibrio emocional y, además, no pasar frío. Hay saunas de leña, combinadas con baños fríos, en espacios públicos para un enfoque más comunitario. ¿Prefieres quedarte quieto? Existe una selección impresionantemente amplia de saunas móviles para alquilar. (Ellos entregan.)

Raleigh, Carolina del Norte (Clasificación: 14)

Con su ubicación en el prestigioso Research Triangle, una animada escena gastronómica y artística y deportes profesionales, la capital de Carolina del Norte cumple muchos requisitos para los entusiastas de la salud. Los precios de las viviendas no han aumentado tanto como en otros lugares, lo que ha permitido que una población más diversa se establezca, dice la revista Money. La barra de jugos Juiced, propiedad de negros, se encuentra entre las empresas que construyen una cultura saludable en los vecindarios de bajos ingresos de Raleigh. Conocido por su comida de alta gama, hay mucha cocina sureña con un toque nutricional, incluso en el Element Gastropub, que sirve sándwiches vegetales "BBQ" y "Fried Chik'n" de Carolina del Norte.

Y hay miles de acres de espacios verdes para consumir comida y bebida. Millas de senderos pavimentados conectan la naturaleza con las escuelas y los vecindarios. La Capital Area Greenway es el telón de fondo para caminatas organizadas, paseos en bicicleta, paseos por la naturaleza, observación de aves y paseos a la luz de la luna. La ciudad te quita muchas excusas para no salir: el calendario de ocio incluye excursiones para niños, mochileros noveles y adultos activos.

Colorado Springs, Colorado (Clasificación: 34)

A más de 6,000 pies sobre el nivel del mar, con generosas vistas de Pikes Peak, Colorado Springs define una región con ofertas ilimitadas durante las cuatro estaciones que van desde manantiales de la nueva era y retiros de meditación hasta desafíos extremos que crean hábitos. A menos de tres horas del esquí de referencia en las Montañas Rocosas, la ciudad disfruta de sol y climas templados gran parte del año.

Más asequible que muchas otras ciudades grandes, Colorado Springs tiene una base de empleo estable y vecindarios transitables. El sólido sector del bienestar incluye entrenadores especializados en mujeres, aceptación del cuerpo y otros nichos, y prácticas que combinan la medicina tradicional y alternativa. Y puedes llegar allí sin aumentar tu huella de carbono, gracias al sistema de senderos urbanos para viajeros diarios, que cuenta con mapas detallados, casilleros para bicicletas y una opción de autobús y bicicleta.

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Pero la ciudad está definida por las imponentes montañas que la rodean. Imagínese dejar el trabajo para escalar los acantilados cercanos del Parque Jardín de los Dioses. Los escaladores autorizados pueden ascender formaciones rojas y blancas de 300 pies de altura, y todos los demás pueden observar. Hay muchas caminatas y paseos por estas estructuras que parecen castillos de arena. El parque ofrece clases de pintura con acuarela, sesiones de yoga y recorridos ecológicos para grupos escolares. Pruebe Garden of the Gods Resort & Club, que utiliza el paisaje para inspirar el cuidado personal con una dosis de cultura de spa.

Cerca de allí, el pintoresco Manitou Springs es conocido por sus aguas minerales y sus artes curativas. También es conocido por la tranquila Manitou Incline, una escalera de 2.744 escalones hacia el cielo. Incline, una atracción turística agotadora y digna de alardear, es también un lugar de entrenamiento para los lugareños que lo hacen con frecuencia (en cualquier clima, con o sin zapatos y, a veces, al revés).

El tesoro más famoso de la región, Pikes Peak, es quizás más fácil de usar. A doce millas de Colorado Springs, el pico es rico en caminatas, ciclismo y oportunidades para fotografiar la vida silvestre. Al igual que Incline, ha inspirado a una comunidad de entusiastas y eventos. Uno de ellos es el Pikes Peak Challenge anual, una caminata para recaudar fondos que invita a los participantes a entrenar andando en bicicleta, caminando e incluso empujando a sus hijos en un cochecito.

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Baltimore (Clasificación: 26 )

Baltimore, que valora su historia industrial, su mezcla cultural, sus casas adosadas y su comida directamente de la Bahía de Chesapeake, está aprovechando estas tradiciones para promover el bienestar en su costa, en sus vecindarios y en los espacios verdes. Seis mercados públicos, que atraen a más de cuatro millones de clientes al año, venden cada vez más alimentos frescos y orgánicos y organizan talleres de cocina saludable, clases de fitness, lecturas y otras reuniones. La reputación de la ciudad portuaria como central del cangrejo todavía deja espacio para un nicho vegano distinto. Entre las favoritas se incluye la Land of Kush, un alimento vegetariano para el alma, que incluso recibe elogios de los amantes de la carne.

La apuesta por la naturaleza urbana se ha convertido en un movimiento en toda regla. Baltimore Green Space preserva docenas de áreas naturales y difunde su riqueza organizando talleres sobre identificación de árboles y la importancia de pequeñas áreas forestales.

Baltimore sacude sus primaveras tempranas y sus largos veranos con un catálogo de programas de ejercicio al aire libre. Bmore Running está dirigido por entrenadores cardiovasculares y FIT4MOM Baltimore invita a los padres a traer a sus bebés para ayudar a desarrollar la fuerza del cochecito. Los visitantes que acuden en masa al famoso Inner Harbor de Baltimore para ver el Acuario Nacional o disfrutar de música en vivo también pueden asistir a una clase de ejercicio gratuita antes de elegir un restaurante o dirigirse a Camden Yards para ver a los Orioles.

¿Qué tal hacer una postura de árbol en una tabla de remo? B'more Sup, el gimnasio flotante de Baltimore, combina la exploración del Inner Harbor, Sparrows Point y otras vías fluviales con ejercicios. Las clases incorporan yoga, Pilates, flow y meditación en tablas de stand-up paddle. (O simplemente alquile la tabla de remo y permanezca sobre sus dos pies).

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Oakland, California (Clasificación: 9)

Hogareña y llena de naturaleza y deportes (no olvides esas A's de béisbol), Oakland se está sacudiendo su imagen de no serlo: San Francisco, esa ciudad al otro lado de la bahía. Es fácil ver por qué Oakland obtiene puntos por sus ciudadanos con mentalidad activa. Indiscutiblemente urbano, además tiene un lago en el medio y su propio bosque de secuoyas.

El lago Merritt, una laguna de marea y el primer refugio oficial de vida silvestre del país, es literalmente una pieza central de recreación y post-recreación. Recientemente restaurado para favorecer a los peatones y la vida silvestre frente a los automóviles a alta velocidad, el lago está rodeado de orillas cubiertas de hierba y salpicado de islas construidas como santuarios de aves. Se pueden alquilar kayaks y los corredores disfrutan de la periferia plana del lago antes de emprender senderos que realmente suben.

Después del entrenamiento, hay muchos restaurantes cerca del lago que sirven platos de todo el mundo, incluida comida vegana. Arizmendi Lakeshore Pizza es conocida por hacer una pizza vegetariana al día, utilizando vegetales locales, y hacerlo muy bien.

Un poco más allá del centro, el Área Recreativa Regional de Temescal es popular para nadar, pescar y sus senderos para bicicletas altamente calificados. Oakland, por supuesto, es la puerta de entrada a los famosos parques con árboles muy altos. Pero sólo algunos saben que tiene uno propio. El Parque Regional Aurelia Reinhardt Redwood, a solo 15 minutos del centro de la ciudad, tiene 1,800 acres de secuoyas, árboles de hoja perenne, águilas reales y otras especies raras.

Bienestar aquí significa inclusión. La Zona Cultural Negra patrocina fiestas de patinaje y otros programas para personas de color. Como parte de su misión, The Diamano Couro West African Dance Company, una organización fija en Oakland, ofrece un flujo constante de clases y talleres de danza que reflejan culturas de todo el mundo.

Otra nota: Oakland tiene muchos gimnasios; entre ellos, The Queer Gym está ganando popularidad a nivel nacional como la primera instalación que brinda una experiencia cómoda y de apoyo específicamente para aquellos de la comunidad LGBTQ+. (“Sin la vibra de hermano”, promete el sitio web).