La próxima vez que se sienta demasiado tenso para afrontar la ansiedad, utilice algunos de estos consejos y técnicas naturales para asegurarse de que su preocupación se mantenga baja y poder disfrutar de la vida nuevamente. Estos consejos son mejores para quienes no desean tomar medicamentos recetados para controlar la ansiedad. Si bien la elección es suya, estas formas naturales de controlar el estrés son seguras y fáciles de adaptar.
Ansiedad adulta
La ansiedad no tiene preferencia si eres un hombre adulto o una mujer adulta. Vivir con ansiedad puede destruir quién eres en un momento dado. Si bien muchos de nosotros sufrimos ansiedad en la edad adulta, ¿qué sucede cuando eliges tratarla de forma natural? Hoy quiero compartir algunas formas naturales de manejar la ansiedad de los adultos.
En un momento estás perfectamente bien y, de repente, te encuentras incapaz de respirar. ¿Suena familiar? Este es un ataque de ansiedad cuando tu corazón se acelera y sientes que se te llenan los ojos de lágrimas. Puede ocurrir simplemente por estar en un lugar lleno de gente.
Ya sea que lo llames ataque de ansiedad o ataque de pánico, los síntomas son los mismos y, a menudo, se basan en un miedo irracional. Algunos creen que el aceite de cáñamo funciona de maravilla para muchas cosas, incluida la ansiedad. Dicho esto, existen algunas formas en que puede aprender a manejar el estrés para poder asistir a eventos, ir de vacaciones en familia, viajar solo o en grupo, o enfrentar cualquier temor.
8 formas naturales de controlar la ansiedad de los adultos
La ansiedad es grave para muchos adultos y, a menudo, buscar terapia después del diagnóstico puede resultar beneficioso. Si bien es posible que no necesite un tratamiento a largo plazo, es una excelente manera de aprender más sobre cómo sus pensamientos afectan su ansiedad. Hay libros sobre terapia de ansiedad que podrían ser de gran ayuda. Una vez que domine los factores desencadenantes y los patrones de pensamiento, podrá utilizar estas técnicas para desarrollar una estrategia de afrontamiento.
1. Utilice la visión de túnel
Esta técnica requerirá algo de práctica y autodisciplina; Encontrarás un punto focal dondequiera que estés. Concéntrate en este punto hasta que puedas utilizar afirmaciones positivas en tu mente para reducir tu ritmo cardíaco. A partir de aquí, puedes concentrarte en tus amigos inmediatos o en ese punto focal hasta que sientas que la ansiedad se disipa.
2. Mantenga la calma
Es fácil frustrarse cuando llega la ansiedad porque a menudo no hay ton ni son ni motivo para esos ataques. Solo tenga paciencia y sepa que esto es simplemente una parte de quién es usted. Ser paciente durante un ataque le ayudará a calmarse más rápido que si permite que el estrés que le está provocando lo supere.
3. Respire profundamente
Cuando esté solo, practique técnicas de respiración profunda para dominar la habilidad. Aprender el poder de controlar tu respiración te permitirá reenfocarte y calmar el ataque de ansiedad sin importar dónde te encuentres.
4. Beba té de manzanilla
El té de manzanilla es conocido por las propiedades calmantes de la apigenina y la luteolina. Estos dos ingredientes ayudan a mantener a la persona relajada, y este es un té que se usa a menudo para quienes sufren de insomnio debido a síntomas de ansiedad abrumadores.
5. Utilice lavanda para controlar la ansiedad de los adultos
Lava tu ropa con detergente para ropa con aroma a lavanda y ten siempre en casa un difusor de aceite con aceites esenciales de lavanda. Si puedes encontrar una manera de incorporar el aroma de lavanda natural a tu día, ¡hazlo!
6. Mantenga un artículo en su mano
Ya sean las llaves de tu casa, una piedra o una pelota para aliviar la tensión, tener siempre contigo algo sobre lo que puedas tocar físicamente te ayudará a aliviar tu ansiedad. Tener algún objeto en la mano te mantendrá alejado del estrés y, a su vez, te calmará.
7. Mira una película divertida
Se sabe que la risa calma a las personas, y con muchos memes cómicos, videos y similares en línea, no hay límite para la cantidad de cosas divertidas que puedes encontrar para ver. Trate de dedicar aproximadamente media hora cada día para reír y mantener la mente en paz. La próxima vez que enciendas la televisión opta por una comedia o incluso un drama (drama + comedia).
Por último, enfréntalo de frente. Ya has oído esto antes. Esto es para las almas valientes que están listas para vencer la ansiedad de una vez por todas. Intenta afrontar uno de tus miedos dos veces al año. Cuando lo logres enfrentando tu mentalidad de miedo, comenzarás a sentirte más fuerte y la ansiedad disminuirá.
Independientemente de lo que elija hacer para ayudar a controlar la ansiedad de forma natural en su vida adulta, sepa que hay ayuda. Se ha creado mucha conciencia sobre la ansiedad de los adultos y hay muchos productos en el mercado para ayudar a los adultos a manejar la presión sin tomar medicamentos. Los suplementos naturales también son buenos. Pregúntele a su médico qué remedios herbales hay disponibles para ayudar a mantener su ansiedad bajo control.
Si bien no existe una solución única para todos, la esperanza es que esta información le ayude a vivir con ansiedad sin destruir su estilo de vida.
Maneras inteligentes y efectivas de lidiar con la ansiedad
Ansiedad, estrés y su visión
Artículo relacionado
- 10 formas naturales de reducir la ansiedad
- 12 formas de combatir la soledad con la edad
- 20 formas sencillas de perder 5 libras, según los expertos
- 5 formas comprobadas de conseguir abdominales marcados
- 13 formas de aliviar la picazón y la sequedad en los ojos
- 18 formas efectivas de seguir trabajando hasta los 70 años
- 4 formas sencillas de mejorar tu entrenamiento
- Formas naturales de reducir el ácido úrico en el cuerpo
- Tres formas prácticas de abordar la ansiedad climática
- 5 formas comprobadas de ayudar a un niño ansioso