Relájese a su manera: cómo crear un descanso de bienestar personal

A medida que el mundo gira a su ritmo implacable, es fácil quedar atrapado en el frenesí de la vida diaria, especialmente para las mamás agotadas y con exceso de trabajo.

En medio del caos de hacer malabarismos con responsabilidades, plazos y listas interminables de tareas pendientes, la necesidad de un descanso en solitario se convierte no sólo en un lujo sino en una necesidad para mantener la cordura y el bienestar.

Si se ha encontrado en un torbellino de estrés y agotamiento, deseando un respiro de las exigencias de la vida diaria, tal vez sea hora de crear su propio descanso de bienestar personal.

En esta publicación, compartiré consejos para crear su propio descanso de bienestar y conocimientos sobre mi retiro personal en solitario el mes pasado en Duck on the Outer Banks de Carolina del Norte.

( Psst: se acerca el Día de la Madre. ¡Un descanso de bienestar para la madre tan querida en tu vida es el regalo más perfecto! Dejen esas indirectas mamás, se lo merecen).

El puente curativo de un retiro en solitario

Para mí fue un comienzo difícil para 2024, que comenzó con la muerte repentina de nuestra gata de 18 meses, Ivy.

Ivy era mi sombra diaria que llenaba mi corazón con un tipo especial de amor. Su muerte me abrió el corazón de par en par para que los años de dolor, arrepentimiento, desilusión y vergüenza ocultos pudieran salir a la superficie y finalmente tener la oportunidad de sanar.

Lo que siguió fueron meses llenos de lágrimas y una abrumadora variedad de factores estresantes, desde presiones financieras hasta desafíos de crianza y problemas de salud. Me sentí como una hormiga tratando desesperadamente de evitar los pisotones de los pies gigantes que me rodeaban.

Después de un impactante diagnóstico de depresión severa (¿así que esas lágrimas diarias y la dificultad para hacer algo no se debían solo a Ivy?), me puse a trabajar y empleé muchas estrategias para ayudarme, una de las cuales incluía tomar un descanso de bienestar en solitario.

Solo unos días para escapar de la presión abrumadora que sentía al tratar de pasar un día más resolviendo problemas que parecían demasiado fuera de mi control.

Las circunstancias se alineaban con una campaña de viajes de bienestar con nuestro socio a largo plazo, Allianz Travel Insurance, así que conduje hasta Outer Banks, uno de mis lugares favoritos en Carolina del Norte, para un descanso de tres días.

Si bien no resolvió mis problemas, me dio el espacio que necesitaba para centrarme, refrescarme, reconsiderar y realinearme con lo que es más importante para mí. Ahora me siento más capaz de cumplir más con mi palabra del año: EXPANSIÓN.

Es irónico, lo sé, pero para expandirse primero debes contraerte. Esta escapada fue el puente curativo de regreso a la expansión.

Consejos para crear su propio descanso de bienestar

Crear su propio descanso de bienestar consiste en sintonizar con sus necesidades y deseos únicos. Tómese el tiempo para reflexionar sobre lo que le brinda alegría y rejuvenecimiento, y adapte su experiencia en consecuencia.

Ya sea practicando atención plena a través de la meditación, disfrutando de tratamientos de spa o realizando actividades al aire libre como paseos en kayak o paseos por la playa, diseñe un itinerario personalizado que le hable a su alma.

¿Qué necesitas más?

Cuando decidí tomarme este descanso por primera vez, comencé a buscar retiros de bienestar, pensando que era la única manera de conseguir ese descanso reparador que necesitaba. Pero para ser honesto, ninguno realmente me resonó.

Es algo que quiero hacer en el futuro, pero para este descanso necesitaba una experiencia que no estuviera estructurada ni programada porque me sentía rota por horarios, marcos y tareas pendientes.

Me di cuenta de que un descanso de bienestar puede ser como tú elijas. Probablemente la mejor manera de adoptar esta nueva tendencia es pensar en lo que más necesitas de un descanso y crearlo tú mismo. Crea una experiencia que sea suave para tu cuerpo, mente y espíritu.

Será un poco más libre, más acorde con usted y probablemente mucho más asequible.

Entonces pregúntate:

• ¿Qué tipo de descanso necesitas?
• ¿Qué es lo que más amas?
• ¿Qué te nutre y te trae alegría?
• ¿Dónde puedes encontrar esto de la forma más sencilla, suave y asequible?

Importante: Desconéctate de la Tecnología

Te recomiendo que te tomes un descanso de la tecnología y te sumerjas de lleno en el momento presente. Desconectarse del mundo digital te permite reconectarte contigo mismo y con la belleza natural que te rodea.

Seré honesto, no pude hacerlo al 100% porque tenía trabajo que hacer. De lo contrario, no estarías leyendo estos consejos, y eso me parece bien. Pero si no estás escribiendo una publicación sobre viajes de bienestar, ¡desconéctate!

Sin embargo, reemplacé el desplazamiento sin rumbo por caminatas, escribir un diario, leer libros y observar cómo respira el océano.

Mis libros para leer para este retiro fueron;

• El nuevo libro de viajes de mi amiga Helene in Between Las dos en punto de un martes en la Fontana de Trevi
• " Piensa como un monje" de Jay Shetty .

Elija un destino pequeño y tranquilo

Elegir tu destino es clave para optimizar tu escapada de bienestar. Mi mejor consejo es ir a lugares pequeños y tranquilos y conectarse con la naturaleza, no con zonas urbanizadas y concurridas.

Después de debatir entre las montañas de Carolina del Norte y la costa de Carolina del Norte, decidí que mi espíritu realmente necesitaba el toque curativo del rocío salado y el sol besando mi piel.

¡Quería aislarme en una zona de la costa, donde no me sentiría tentado a explorar mucho!

Aunque he estado viajando toda mi vida, sufro de FOMO. Siempre está en mi cabeza que tal vez nunca vuelva a estar aquí, ¡así que tengo que verlo y hacerlo todo!

Entonces, elegí Duck on the Outer Banks a mediados de abril, antes de la temporada alta. He estado en Outer Banks muchas veces, así que no necesito FOMO. También fue un viaje corto (más o menos) desde mi casa en Raleigh.

No quería el estrés de volar a ningún lado, ni que me tomara mucho tiempo llegar a mi destino. Conducir solo también brinda su propia felicidad con sus canciones favoritas a todo volumen o escuchando audiolibros y podcasts inspiradores (elija sabiamente). (¡A mi regreso a casa pude absorber por completo el viaje de la Sociedad de Poetas Torturados! #increíble)

También elegí Sanderling Resort porque es una estadía más lujosa frente al mar en Duck, sin mucho alrededor excepto un aislamiento tranquilo, mimos y vistas impresionantes.

Pagar más por el alojamiento tiene sentido si está ahorrando en atracciones y no reservando un costoso retiro de bienestar. Además, si ayuda a sanar tu alma, es una inversión que vale la pena. Sanderling fue un alivio para mi alma.

Por supuesto, no pude evitarlo y había planeado paseos en bicicleta a Duck Town, pero tan pronto como llegué al Sanderling Resort y vi lo que ofrecía, cancelé todos los planes excepto mi viaje en kayak y me quedé en el resort. . (¡Ah, y el universo tomó esa decisión por mí de todos modos cuando dejé Raleigh en una confusión mental y olvidé mi bicicleta!)

Ahora estoy escribiendo esto antes de pagar. Es una mañana más fresca, así que no tengo la tentación de nadar. Puedo escuchar el océano, me siento más tranquilo que en meses y una bandada de pelícanos pasó volando con gracia por mi ventana en forma de V.

Busque esos momentos sencillos que le aportan tanto alimento a su alma. No necesitas tanto como crees.

Abraza el toque curativo de la naturaleza

La naturaleza tiene una capacidad notable para sanar y rejuvenecer nuestras almas cansadas. Ya sea el relajante sonido de las olas del océano, el suave susurro del espeso bosque o el calor del sol en la piel, pasar tiempo en la naturaleza puede hacer maravillas para su bienestar.

Propóngase sumergirse en la belleza natural que lo rodea, ya sea dando tranquilos paseos por la playa, practicando yoga en la suave arena o simplemente tomando el sol.

Como mencioné, elegí Sanderling Resort por su fácil acceso a paseos por la playa y tumbarme en la arena leyendo mis libros, un placer poco común. Tenía la esperanza de nadar, pero el agua todavía estaba un poco fresca; sin embargo, es perfecta si te encantan los chapuzones en frío (un truco de bienestar de moda).

Quizás quieras combinarlo con otras actividades suaves como el yoga en la playa . Me perdí esto en Sanderling por sólo unos días ya que viajaba en temporada media; solo ocurría los fines de semana. Comprueba si hay clases de yoga disponibles fuera de tu alojamiento o trae tu propia esterilla y practica a tu manera.

Quedarse en la playa significaba un fácil acceso para disfrutar de gloriosos amaneceres , que en los Outer Banks son algunos de mis favoritos en el mundo: los delfines suelen aparecer. No lo hicieron en este viaje, pero está bien, había muchos pájaros volando.

Sé que durante un descanso de bienestar puedes pensar que lo que necesitas es dormir hasta tarde, y tal vez lo sea. Pero también considere irse a la cama temprano (recuerde que ahora vive sin demanda) y luego levántese temprano. ¡Hay tanto amor curativo y energía edificante que recibes de un sol naciente!

Sanderling también está situado en una franja estrecha de la isla barrera, lo que significa que también está cerca del Sound, o Atlantic Intracoastal Waterway. Y eso significa exquisitas puestas de sol sobre el agua.

En mi última noche, me senté a comer el más delicioso risotto de camarones y vieiras en el acogedor restaurante Paper Canoe contemplando esta increíble puesta de sol. Sentí una abrumadora sensación de gratitud y paz a un nivel que no había sentido en mucho tiempo. Estaba tan feliz de ver mi alma nuevamente.

Manteniéndolo simple y lento

En un mundo que glorifica el estar ocupado, hay belleza en la simplicidad y la lentitud . Abraza el arte de no hacer nada y permítete saborear cada momento sin que la presión de la productividad se cierna sobre ti.

Ya sea descansando junto a la piscina con un buen libro, disfrutando de un relajante masaje o saboreando una deliciosa comida con sus seres queridos, priorice las actividades que le brinden alegría y nutrición.

Aparte de montar en bicicleta y algunas caminatas, solo había planeado una actividad: un kayak a través de las marismas del Santuario Audubon Pine Island.

El zen me abrazó con un cielo azul claro e impecable, un sol reconfortante y aguas tranquilas. Me encantó aprender sobre la avifauna y cómo este lugar se ha transformado a lo largo de los años, pasando de ser un coto de caza agotado a una vibrante parada de descanso para las aves migratorias, gracias en parte a la poderosa defensa de muchas mujeres que exigieron un cambio.

Encontrar momentos para experimentar asombro y asombro es importante para nutrir el alma . ¿Hay alguna actividad que puedas hacer que te lleve a este espacio y te recuerde que todavía están sucediendo muchas cosas buenas en el mundo?

Venir a Sanderling durante un tiempo tranquilo significaba que tenía la piscina (solo para adultos) y el spa casi para mí solo.

Por la noche, podía sentarme alrededor de la hoguera solo conmigo, mis pensamientos y un fascinante fuego crepitante. Me di cuenta de lo maravilloso que era no tener momentos simples como este interrumpidos por conversaciones con otros. Soy sociable y eso me encanta, pero rara vez me siento a contemplar en silencio. Estos simples momentos fueron maravillosos.

Estoy seguro de que, como a mí, te cuesta quedarte quieto: siempre hay algo que hacer y un lugar adonde ir. Era difícil sustituir hacer algo por nada.

No creo que importe qué tan saludable sea tu espacio mental, es difícil simplemente sentarse y estar. Quiero decir que incluso los hombres de las cavernas, con pocas distracciones, estaban ocupados encendiendo fogatas, cazando y manteniéndose con vida.

Y entonces seguí haciendo este viaje, en gran parte por motivos de trabajo. ¿De qué otra manera pude capturar todas estas hermosas fotos y videos?

Amo lo que hago y eso es algo bueno. Entonces, como reveló mi diario, si trabajar un poco en este viaje me nutre y me trae alegría, entonces hazlo.

Sólo me aseguré de hacer sólo lo necesario. Y en los momentos intermedios, me hundí en la presencia. Esos momentos simples y lentos, aunque sean solo cinco minutos, de estar completamente presente con el sonido del océano o de los pájaros volando, elevarán tu alma.

Ir dentro

Estás en un destino con pocas distracciones, estás rodeado de belleza natural, puedes verte y oírte a ti mismo nuevamente, aprovecha eso y tómate un tiempo para ir hacia adentro.

No puedes sanar aquello de lo que no eres consciente. Un descanso para el bienestar le brinda espacio para aprovechar esa conciencia, recuperar su poder y comenzar a realizar cambios positivos.

Las poderosas herramientas que utilicé para ganar claridad, reconectarme conmigo mismo, aumentar mi energía y fuerza y expresar gratitud fueron llevar un diario, la meditación y la respiración.

La meditación y llevar un diario han sido mis prácticas diarias durante más de una década, pero con la oscuridad de los últimos meses, me resultó difícil hacerlo. De todos los beneficios de esta pausa de bienestar, volver a estas prácticas fue el más poderoso.

La respiración es algo nuevo que comencé y tengo la intención de llevarlo nuevamente al caos conmigo una vez que deje esta hermosa isla barrera. Me sorprende cómo puede cambiar drásticamente tu energía y cómo te mueves por el mundo.

Profundiza en los momentos tranquilos de tu descanso de bienestar para encontrar tu poder, reconectarte contigo mismo y desarrollar prácticas que te cambien la vida y que puedas llevarte a casa.

Tómate momentos durante tu descanso de bienestar para reflexionar sobre las bendiciones que te rodean y la belleza del momento presente. Cultivar una actitud de gratitud y aprecio por la abundancia en tu vida será el puente que te llevará de la oscuridad a la luz.

¿No estás seguro de por dónde empezar con algunas de estas poderosas prácticas? Aproveche las numerosas aplicaciones y herramientas disponibles ahora que pueden guiarlo.

Esto es lo que uso:

• Un diario: usa el poder de la pluma para liberar tus luchas, ganar claridad, expresar gratitud, orar por tu nuevo comienzo.
• Insight Timer es una excelente aplicación de meditación gratuita
• La membresía de Abbey Daw es para respiración y meditación.

Priorizar el autocuidado

Haga del cuidado personal una parte no negociable de su descanso de bienestar. Ya sea a través de relajantes tratamientos de spa, comidas nutritivas o actividades reconstituyentes, priorice las actividades que repongan su mente, cuerpo y espíritu.

Deja todas las excusas y la culpa: mereces que te mimen . Especialmente si eres padre, gran parte de tu vida la dedicas a cuidar a los demás primero.

Ahora tienes permiso para dirigir esa energía hacia ti mismo. Puede darse un par de días y parte del dinero que tanto le costó ganar. El retorno de esa inversión será diez veces mayor.

Tuve que seguir diciéndome eso mientras disfrutaba de un masaje de bambú en el Spa del Sanderling Resort. La culpa, fuerte, porque me siento despilfarradora y como si estuviera robando a los demás.

No, me estoy entregando a mí mismo para poder brillar con una luz más brillante.

Fue uno de los mejores masajes de mi vida y mi cuerpo se sintió muy relajado después. Mi otro cuidado personal fue todo lo que mencioné anteriormente, ser simple, lento, nutrir mi cuerpo con comidas deliciosas y simplemente disfrutar del sol y el rocío salado.

Preste atención a las señales de su cuerpo y satisfaga su necesidad de descanso y rejuvenecimiento. Ya sea dormir lo suficiente, mantenerse hidratado o realizar movimientos suaves, escuchar lo que su cuerpo necesita y honrarlo con amabilidad y compasión.

Estaba seguro de escucharlo cuando me llamaba para acostarme temprano y despertarme temprano para el amanecer. Pero también escucharlo la última mañana cuando el amanecer estaba nublado, para darle más descanso con una hora extra de sueño. ¡No tenía que preocuparme por compartir el viaje!

Como viajeros frecuentes, disponemos de una póliza de seguro de viaje anual. Nos encanta poder decidir viajar por capricho y dejar la casa principal y no tener que preocuparnos por comprar esa póliza. Lo último que quiero en una pausa de bienestar es tener una situación que me cueste más económicamente y me deje sin apoyo.

Allianz Travel también tiene una valiosa aplicaciónAllyz TravelSmart para ayudarlo a encontrar detalles importantes de su póliza, presentar un reclamo y encontrar información local.

servicios de emergencia, obtenga respuestas sobre las características del seguro, utilice un traductor médico o acceda a la asistencia de Allianz.

Esta no fue una pausa completa para mi bienestar, ya que implica algo de trabajo. ¡Pero aun así me ayudó mucho! Y soy muy afortunado de poder hacer que cosas como esta formen parte de mi trabajo. Ahora veo el beneficio que planeo, en el futuro, hacer estos descansos de bienestar sin trabajo adjunto.

El verdadero beneficio de un descanso para el bienestar es que lo que ganes en él se extienda a tu vida una vez que regreses al caos.

Al regresar de mis vacaciones, mis abrumadores problemas no han desaparecido mágicamente. De hecho, sentí que iba a derrumbarme de nuevo cuando regresé y todo se me acumuló encima.

SIN EMBARGO, tomarme ese tiempo de descanso, aunque solo fuera por unos días, me volvió a centrar y a conectar con mi poder. Si bien siento que tengo problemas que resolver que están fuera de mi control en este momento, mi viaje me demostró que tengo herramientas a mi disposición para ayudar.

Ahora estoy comprometido y sigo con mi meditación diaria, mi diario y mi respiración. Estoy tomando esos descansos frecuentes para estar presente y experimentar alegría . Me levanto más temprano para aprovechar esas horas tranquilas y creativas de la mañana para escribir contenidos y cursos que he estado posponiendo durante meses. – negarme a mirar mi teléfono para no distraerme y consumirme con pensamientos de que no soy lo suficientemente bueno.

Estas pequeñas prácticas diarias que sé me ayudarán a crear el cambio y resolver los problemas. El descanso de bienestar me dio ese ancla firme y esa palanca para hacerlo realidad.

En medio del caos y las exigencias de la vida, tomarse un momento para relajarse y priorizar su bienestar no es sólo un lujo, es una necesidad. Por lo tanto, abrace la alegría curativa de la naturaleza, mantenga sus actividades simples y lentas y cree su propio descanso de bienestar personal que nutra su mente, cuerpo y alma. Te lo mereces.