Por qué la playa es buena para la salud mental

Cuando sale el sol y se pronostica un clima cálido, ir a la playa es una obviedad para la mayoría.

Pero, ¿qué hace que la playa sea un lugar tan excelente para la salud mental? Tres palabras: agua, sol y aire. Todos estos elementos naturales ofrecen algún tipo de beneficio para la salud mental que ayuda a la mente a relajarse y brinda la oportunidad de reunirse socialmente.

Estar cerca de agua azul y fresca puede mejorar su salud general

Estar cerca de cuerpos de agua azules como océanos, piscinas, ríos, lagos y estanques puede proporcionar diversos beneficios para la salud física y mental, como:

• Relajación mejorada
• Mejores interacciones sociales
• Un impulso en la salud del cerebro
• Actividad física mejorada

Debido a los muchos beneficios de estar cerca del agua, los profesionales de la salud están comenzando a recomendar acercarse (o entrar) a cuerpos de agua para mejorar su bienestar general.

La vitamina D del sol puede ayudar a mejorar su estado de ánimo

Los expertos han descubierto que la luz solar moderada influye positivamente en el bienestar mental. El sol puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina, un neurotransmisor implicado en el funcionamiento del estado de ánimo. Esa gran estrella amarilla también nos ayuda a producir vitamina D, que puede ser importante para nuestro estado de ánimo.

Además, la vitamina D ayuda a mantener la salud ósea y un sistema inmunológico robusto.

¡Pero no te quedes demasiado tiempo al sol!

Por supuesto, demasiado sol puede afectar negativamente al cuerpo y a la piel, pero siempre y cuando se tomen medidas para proteger la piel (untándose un poco de protector solar), unas pocas horas en la playa pueden ser la cantidad justa de sol que necesita. cosechar beneficios.

El aire fresco siempre es algo bueno

El aire fresco es generalmente beneficioso tanto para la mente como para el cuerpo. Los investigadores descubrieron que participar en actividades al aire libre tiene un impacto más significativo en la salud mental que realizar esas actividades en interiores.

Llevar

Otro estudio de investigación encuestó a estudiantes universitarios y muchos individuos indicaron que la naturaleza y el tiempo libre eran factores vitales para su bienestar y salud. Se descubrió que estar en la naturaleza los hace sentir felices, lo que les permite asociar la naturaleza con sentimientos positivos como tranquilidad, paz, relajación y tranquilidad.

Incluso realizar los actos más simples al aire libre puede hacerte sentir bien. Si respira profundamente o reserva algo de tiempo para correr rápidamente, podrá aprovechar los beneficios de la naturaleza.

Tal vez incluso tome su estera de yoga y haga su meditación habitual al aire libre, o tome su computadora portátil del trabajo y trabaje al aire libre para disfrutar de un agradable cambio de escenario.

Relajarse en la playa te ayuda a desestresarte

La playa ofrece un espacio para que tanto niños como adultos estén físicamente activos mientras están en la naturaleza, pero principalmente brinda la oportunidad de liberarse del estrés y divertirse. Curiosamente, ¡las investigaciones respaldan esto!

La capacidad de relajarse y dejar de lado otras tareas durante unas horas es una de las razones por las que la gente espera ir a la playa.

Un estudio demostró que las personas experimentan una serie de beneficios para la salud al ir a la playa. Cuando estás en la playa corriendo en la arena o nadando, tu cerebro tiene la oportunidad de liberarse del estrés porque te estás divirtiendo y interactuando con la naturaleza.

Puedes practicar Mindfulness en la playa

La playa es un gran lugar para practicar mindfulness. Los enfoques de la atención plena incluyen escuchar las olas del océano o la risa de los demás, sentir la brisa del viento o la arena gruesa en los dedos de los pies y el agua y el sol en la piel.

También puedes admirar la vista panorámica de la playa cuando el agua del océano se encuentra con el cielo azul.

Es el lugar perfecto para vincularse con otras personas

Hay muchas actividades deportivas que puedes realizar en la playa. Ya seas un jugador hábil o no, definitivamente puedes unirte a un juego de voleibol, fútbol, rugby o kickball mientras estás en la playa. Practicar estos deportes te da tiempo para interactuar y vincularte con otras personas, y tal vez incluso hacer nuevos amigos.

Ya sea que su objetivo sea broncearse, sentir la arena entre los dedos de los pies o darse un chapuzón en el agua fresca del océano, la playa puede encontrar una manera de hacerle sonreír. Disfrutar de todo esto con los seres queridos hace que esta experiencia sea aún más extraordinaria. Entonces, si está buscando pasar tiempo al aire libre y mejorar un poco su estado de ánimo, considere un viaje (o dos) a la playa.