36 maneras sencillas de impulsar su bienestar social

¿Qué es la Salud y el Bienestar Social?

En general, la salud y el bienestar social incluyen un conjunto de comportamientos y hábitos de estilo de vida que promueven relaciones sólidas con pares, familiares e incluso extraños.

Aquí te presentamos 36 formas en las que puedes mejorar tu bienestar social fácilmente.

Unete al Club

Considere unirse a un club o equipo deportivo sólo por diversión. Elija algo que pueda hacer en una noche de lunes a viernes que le permita salir de casa y conocer gente nueva. Las conexiones sociales ayudan a proteger la salud y alargar la vida.

Almorzar con alguien nuevo

Rompe tu rutina habitual y reúnete con un nuevo amigo para almorzar en una tarde soleada. El entorno diferente y el nuevo amigo agregarán algo de emoción a su vida social y harán maravillas con su salud emocional.

Explora un nuevo lugar

Tómate unos minutos y echa un vistazo a esa tienda de segunda mano de la ciudad que has estado observando durante meses. Aprovecha algo de tiempo antes de tu compra semanal o un domingo por la tarde. Inicie una conversación con el propietario sobre un nuevo hallazgo interesante.

Mejore sus habilidades de escucha activa

Si conoces a alguien que está pasando por un momento difícil, hazle saber que estás ahí para escucharlo y apoyarlo. Estar presente en el momento de necesidad de otra persona también es bueno para su propia salud.

Socializar fuera de línea

Sal de las redes sociales y entabla una conversación con alguien cara a cara. Habla con tu vecino sobre su auto nuevo o charla con alguien en el buzón. Incluso una conversación de cinco minutos aumentará tu bienestar social.

Busque similitudes en los demás en lugar de diferencias

Esto ayuda a construir conexiones. La mayoría de nosotros tenemos las mismas necesidades y deseos y, por lo general, tenemos muchas más similitudes con los demás de lo que pensamos.

Hazlo algo habitual

Programar una cita regular para hacer algo le ayudará a mantenerse conectado constantemente. Todos los domingos mira tu programa favorito con un amigo, todos los miércoles podéis salir a correr juntos.

Aceptar la diversidad

Sea consciente de sus prejuicios. Si todos fueran iguales, el mundo sería un lugar muy aburrido.

Participar en relaciones románticas saludables

Las relaciones sólidas y saludables también pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico, ayudarlo a recuperarse de enfermedades e incluso pueden alargar su vida.

Aprenda a disculparse

Pedir disculpas tiende puentes y cura heridas. También es un acto valiente, ya que puede ser difícil de realizar, porque al hacerlo estás superando tu propia capacidad de autoprotección.

Aprende el poder del perdón

Al igual que pedir disculpas, perdonar también es importante para el bienestar social. Cuando alguien te lastima, es difícil olvidarlo, pero aferrarse a la ira solo continúa lastimándote a ti mismo.

Practica la gratitud

Agradece lo que tienes y lo que puedes hacer. Seguramente hay muchas más cosas que te gustarían en la vida, pero si solo te concentras en lo que te estás perdiendo, te perderás las grandes cosas que tienes delante.

Tomar un día de fiesta

Tómate un descanso de vez en cuando y escápate. No tiene por qué ser un viaje costoso al extranjero o una baja laboral prolongada.

Salga durante el fin de semana o regístrese en un hotel local durante la noche, simplemente aléjese de su vida cotidiana y reiníciese.

Reir a menudo

La risa es excelente para tu bienestar físico y emocional. Alivia el estrés; Libera endorfinas y puede ayudarte a cambiar tu enfoque de lo angustioso a una perspectiva más positiva.

Salir al aire libre

La luz del sol mejora tu estado de ánimo y estar al aire libre te anima a ser más activo y te proporciona vitamina D, que ayuda a tu cuerpo a absorber el calcio.

Adoptar una mascota

Las mascotas son otra excelente manera de aliviar el estrés. Los abrazos con tu mascota pueden ser realmente beneficiosos para ambos.

Ofrezca su tiempo como voluntario

Retribuir a los demás es una excelente manera de desviar la atención de usted mismo y centrarse en los demás. Ayuda a desarrollar su sentido de gratitud y empatía.

Consigue algunas plantas

Las plantas no sólo son estéticamente agradables; también tienen un propósito. Las plantas eliminan las toxinas del aire y añaden oxígeno, lo que mejora la calidad general del aire de su hogar, lo que hace maravillas con su salud.

Empezar a trabajar en la jardinería

Cavar en la tierra alivia el estrés, mejora la memoria, mejora el estado de ánimo e incluso quema calorías. Encuentre un jardín comunitario al que unirse y conviértalo también en un impulsor social.

Únase a una clase de fitness

El ejercicio no solo mejora la salud por sí solo, sino que unirse a una clase grupal lo convierte en un evento social que duplica los beneficios.

Dar halagos

Hacer que otras personas se sientan bien consigo mismas es una excelente manera de iniciar cualquier tipo de relación y establecer conexiones, y también te hará sentir bien a ti.

Comer conscientemente

Sea consciente de cómo está alimentando su cuerpo, pero no olvide darse un capricho. Disfruta de una cena con amigos de vez en cuando sin prestar demasiada atención a los ingredientes.

Planificar salidas con amigos

Nuestras ocupadas vidas adultas a menudo nos impiden ver a nuestros amigos con regularidad, pero no permitamos que eso se convierta en la nueva norma. Prioriza el tiempo con tus amigos, haciendo juntos lo que amas hacer.

Domina el arte de la resolución de conflictos

No es necesario que los conflictos se vuelvan desagradables u hostiles. Aprenda a formular solicitudes para que no parezcan un ataque. Esto fortalecerá las relaciones sociales.

Bebe más café

El café tiene una variedad de efectos positivos tanto en su condición física como mental. Tomar una taza de café y charlar con un amigo también es una excelente manera de relajarse.

Coma más chocolate

El chocolate mejora el estado de ánimo y el chocolate de buena calidad también tiene algunos beneficios para la salud cuando se consume con moderación. También es un gran placer compartir entre amigos.

Tómate un tiempo a solas

Tener una vida social puede ser emocionalmente agotador en sí mismo. Asegúrate de tomarte un tiempo para ti para no sentirte abrumado por ser sociable todo el tiempo.

Priorizar el sueño

Es necesaria una cantidad adecuada de sueño para mantener un buen rendimiento, así como para mantener la salud mental y emocional.

Priorizar la relajación

Toma una clase de yoga o meditación. Esto no solo aumenta tu relajación, sino que también te permite socializar con personas de ideas afines.

Lee más libros

Únase a un club de lectura. La lectura no solo beneficia su bienestar social y emocional, sino que unirse a un club de lectura le brinda la oportunidad de discutir temas de interés con otras personas.

Empezar un hobby

Encuentra otras personas que compartan los mismos intereses que tú. Únase a un grupo de artesanos local o asista a una noche de pintura en su área.

No seas un copo

Sea consciente de los compromisos que asume y manténgalos. Conozca sus limitaciones y no se extienda demasiado.

Practica el autocuidado

Encontrar el equilibrio en la vida es cada vez más importante. El autocuidado abarca las necesidades básicas y evita mecanismos de afrontamiento negativos.

No critiques a los demás

Nadie quiere ser juzgado, criticado o culpado, y si esas dinámicas están presentes, pueden indicar una relación enfermiza y potencialmente abusiva.

Encuentre mecanismos de afrontamiento saludables

El estrés es inevitable, pero la forma de reaccionar ante él depende de usted. Tener mecanismos de afrontamiento saludables le ayudará a mantener su estado de ánimo bajo control y a evitar conexiones tensas con los demás.

Establecer y mantener límites

Establecer límites saludables, tanto en nuestra vida personal como profesional, nos permite expresar quiénes somos y no quiénes la gente espera que seamos.

Pensamientos finales

Practicar el bienestar social no tiene por qué ser difícil. Es tan sencillo como hacer una lista de hábitos que te gustaría integrar en tu vida.

Estas prácticas pueden tener beneficios duraderos en su bienestar físico y mental.