¿Qué es la rutina ayurvédica del cuidado de la piel?

¿Estás cansada de probar un sinfín de productos para el cuidado de la piel que prometen resultados sorprendentes pero terminan decepcionándote?

Bueno, ¡Ayurveda podría ser justo lo que necesitas! ¿No estás seguro de por dónde empezar? ¡Prueba la rutina de cuidado de la piel ayurvédica!

Ayurveda, un antiguo sistema de curación holístico de la India, ha ido ganando popularidad en la industria de la belleza por su enfoque natural y eficaz para el cuidado de la piel. Centrándose en equilibrar la mente, el cuerpo y el espíritu, el cuidado de la piel ayurvédico ofrece un enfoque de la belleza más personalizado y holístico. Esto es lo que necesitas saber.

¿Qué es Ayurveda?

Ayurveda, que se originó hace más de 3.000 años en la India, es un sistema médico holístico basado en restaurar el equilibrio y la vida. Gira en torno al concepto de tres doshas, o fuerzas vitales, derivadas de cinco elementos, que dan forma a la constitución física y mental de cada individuo.

La enfermedad ocurre cuando hay un desequilibrio en los doshas. Este desequilibrio es causado por el estilo de vida, la dieta, el estrés, el ejercicio y la contaminación, que afectan las actividades del cuerpo y provocan enfermedades.

Los tratamientos ayurvédicos incluyen purificación, remedios a base de hierbas, dieta, yoga, meditación y masajes para rejuvenecer la fuerza vital, con el objetivo de facilitar la eliminación de toxinas, reducir el estrés, mejorar la resistencia a las enfermedades y restaurar el equilibrio general y la armonía del cuerpo.

¿Qué es el cuidado de la piel aryuvédico?

El cuidado de la piel ayurvédico se basa en tres pilares:

1. roopam

Los tratamientos ayurvédicos no sólo se centran en el equilibrio interior sino que también enfatizan la belleza exterior, conocida como "Roopam", que abarca características como un cabello brillante y saludable y una tez clara y radiante. Estos tratamientos tienen como objetivo mejorar tanto la vitalidad interior como la apariencia exterior, promoviendo el bienestar integral.

2. Gunam

Las prácticas ayurvédicas también buscan nutrir el “Gunam”, que representa la belleza interior, que emana de una personalidad cálida y agradable y de la inocencia de mente y corazón. Al fomentar el equilibrio mental y emocional junto con la salud física, Ayurveda promueve un enfoque holístico de la belleza y el bienestar, con el objetivo de cultivar la luminosidad interior y exterior.

3. Vayastyag

Además de Roopam y Gunam, el Ayurveda también se centra en el “Vayastyag”. Se relaciona con la belleza duradera y la capacidad de verse y sentirse más joven que la edad cronológica. A través de prácticas integrales de estilo de vida, ajustes dietéticos y tratamientos holísticos, Ayurveda tiene como objetivo promover la longevidad, la vitalidad y un envejecimiento elegante, fomentando una sensación de juventud que trasciende la mera apariencia física.

Los tres doshas

1. Kapha

Kapha, que representa la cohesión y la estabilidad, sostiene la estructura del cuerpo desde las células hasta los músculos, los huesos y los ligamentos y es conocido por su resistencia y lubricación. Los individuos dominantes en Kapha a menudo prefieren la rutina y valoran la lealtad y las cualidades de cariño.

Sin embargo, un kapha desequilibrado puede provocar problemas como fatiga, aumento de peso y apego emocional. Los enfoques ayurvédicos para reequilibrar kapha pueden implicar el uso de aceites esenciales.

También incluye optar por alimentos más ligeros como frutas y verduras en porciones más pequeñas y aumentar la actividad física para favorecer la circulación.

2. vata

Según la filosofía Ayurveda, vata gobierna el movimiento del cuerpo y la mente, incluida la flexibilidad, el movimiento de los músculos y las articulaciones, el flujo sanguíneo y la respiración. Si Vata domina, uno puede ser creativo y rápido para actuar, pero también puede experimentar ansiedad o preocupación.

Las recomendaciones ayurvédicas para el vata excesivo pueden incluir técnicas de conexión a tierra, como mantener un horario regular de sueño y alimentación, meditación, descanso y relajación.

Pitta, a menudo asociada con el "fuego" en Ayurveda, gobierna la digestión, las hormonas y el metabolismo. Los individuos dominantes en pitta tienden a exhibir cualidades de liderazgo, competitividad, confianza y concentración.

Sin embargo, un pitta desequilibrado puede provocar ira, decisiones precipitadas o comportamientos autodestructivos, junto con inflamación, afecciones de la piel y problemas digestivos.

Los enfoques ayurvédicos para equilibrar pitta incluyen realizar actividades frescas y calmantes. También se sugiere consumir alimentos más frescos o una dieta mediterránea para aliviar la inflamación.

¿Cuáles son los componentes del cuidado de la piel ayurvédico?

Ayurveda enfatiza que una nutrición adecuada, una digestión eficiente, la asimilación de nutrientes y la eliminación regular son esenciales para un cutis radiante y claro. Amplían el dicho " eres lo que comes" para incluir " eres lo que digieres".

Las principales creencias incluyen:

• Consuma su comida más abundante al mediodía, cuando su fuego digestivo es más fuerte, y deténgase cuando esté agradablemente satisfecho pero no lleno.
• Priorice los alimentos puros y orgánicos para prevenir la acumulación de toxinas y problemas de la piel. Incorpora ghee, cereales integrales, jengibre, cúrcuma, pimienta negra, legumbres, verduras de hojas verdes y té de hierbas por sus propiedades antienvejecimiento y fortalecedoras de la piel.
• Manténgase hidratado durante todo el día, prefiriendo el agua tibia para favorecer la digestión y la salud de la piel al eliminar las toxinas.
• Evite las distracciones durante las comidas y opte por bebidas calientes en lugar de heladas para favorecer la digestión.
• Siga las recomendaciones dietéticas ayurvédicas adaptadas a su tipo de cuerpo, tipo de piel y la estación actual para nutrir su piel y mantener el equilibrio general.
• Disfrute de frutas dulces y jugosas como manzanas y peras por la mañana para promover la producción de ojas y mejorar la vitalidad y la belleza.
• Utilice especias al cocinar para ayudar a la digestión e impartir sabor. El comino ayuda a desintoxicar el cuerpo para lograr un cutis radiante.
• Incluya los seis sabores en cada comida y evite saltarse comidas para mantener estables los niveles de azúcar en sangre.

¿Funciona realmente?

Ayurveda tiene una importancia significativa en la India como sistema de atención médica formal. Aproximadamente el 80% de la población utiliza algún tipo de medicina ayurvédica tradicional. El país cuenta con numerosas instituciones médicas, clínicas y hospitales ayurvédicos gubernamentales y privados, lo que refleja su profunda integración en la cultura tradicional india. Los defensores del Ayurveda enfatizan su eficacia, reforzada por su amplio uso histórico que abarca milenios.

Si bien el Ayurveda goza de un uso generalizado, pocos estudios que cumplan con los estándares científicos occidentales han demostrado su eficacia. Esto concierne particularmente al Rasashastra, una categoría de medicina ayurvédica que incorpora minerales, metales y gemas con fines terapéuticos.

Aproximadamente el 20% de estos medicamentos, conocidos como Bhasmas, pueden contener plomo y mercurio, lo que genera preocupaciones sobre la seguridad y la posible toxicidad. Si bien algunos defensores afirman su seguridad basándose en métodos de preparación específicos, falta evidencia científica publicada que respalde estas afirmaciones.

¿Qué tiene que decir la investigación?

Una investigación realizada por Robert Saper, MD, MPH, presidente de Bienestar y Medicina Preventiva de la Clínica Cleveland, ha revelado que alrededor del 20% de los medicamentos ayurvédicos en el mercado y en línea pueden contener niveles dañinos de plomo, mercurio y arsénico. El Dr. Saper recomienda precaución y recomienda evitar productos que contengan Bhasmas debido a estos riesgos potenciales.

En los Estados Unidos, Ayurveda carece de un programa de licencia reconocido a nivel nacional, pero algunas instituciones ofrecen certificaciones ayurvédicas. La Asociación Nacional de Medicina Ayurvédica (NAMA) aboga por crear conciencia sobre la profesión ayurvédica. Quieren promover investigaciones científicas para validar sus prácticas en el país.