Por qué la salud mental debe tomarse en serio

La salud mental debe tomarse tan en serio como la salud física: si alguien se rompe el brazo, lo llevamos rápidamente al médico, pero cuando se siente deprimido, esperamos que "lo supere".

Bajo la presión del mercado laboral y el acoso en línea, la salud mental es una preocupación creciente. A las personas que sufren problemas de salud mental a menudo se les dice que aguanten porque siempre hay personas que lo pasan peor. Hay algo de verdad en eso, pero eso no hace que sus luchas sean menos válidas.

La salud mental no es algo de lo que la gente deba avergonzarse. Más bien, debería tomarse en serio y discutirse más abiertamente para que más personas puedan obtener ayuda y sentirse mejor.

Tragedias de salud mental en el foco público

A raíz de la muerte de Kate Spade, es esencial comprender la relación entre la salud mental y la depresión para generar mayor conciencia entre quienes están en riesgo. Kate Spade admitió haber sufrido depresión y ansiedad durante años. Lo mantuvo en secreto hasta su muerte porque las enfermedades mentales siguen siendo un tema tabú en nuestra sociedad. Pero debe tomarse tan en serio como una dolencia física.

En una entrevista con la revista People en 2017, Kate Spade dijo que sufrió depresión y ansiedad durante años, pero que "nunca sintió que fuera tan malo" hasta hace poco. La tragedia volvió a golpear el miércoles cuando Anthony Bourdain, el presentador de “Parts Unknown” de CNN, murió a los 61 años en Francia en un aparente suicidio en la horca.

Bourdain habló abiertamente sobre sus luchas pasadas contra la adicción a las drogas, que describió en su libro de 2000 "Kitchen Confidential: Adventures in the Culinary Underbelly". Había estado sobrio durante más de 20 años en el momento de su muerte, pero dijo que había visto a algunos de sus amigos morir por suicidio después de volverse sobrio después de años de abuso de drogas.

Ambas pérdidas de estos tremendos íconos muestran cuán omnipresente, poderosa e indiscriminada puede ser la salud mental. Puede afectar a cualquier persona, en cualquier lugar, en distintos niveles de éxito profesional y tener consecuencias trágicas si no se controla.

Reconocer y abordar los reveses de la salud mental

Al igual que las enfermedades físicas, la salud mental puede frenarlo en la vida e impedirle disfrutar de sus actividades diarias. Puede afectar sus relaciones con amigos y familiares, su vida social y su carrera o educación. Los problemas de salud mental prevalecen en los Estados Unidos, pero todavía existe tal estigma a su alrededor que la gente no se siente cómoda hablando de ellos ni buscando ayuda para ellos.

Muchas personas se sienten avergonzadas de tener una enfermedad mental porque piensan que eso las hace débiles o inferiores a otras personas que no tienen estos problemas. Algunos incluso evitan el tratamiento médico porque no quieren que otros sepan acerca de su condición. Pero así como no deberíamos juzgar a alguien por tener cáncer o diabetes, tampoco deberíamos juzgar a alguien por tener una enfermedad mental.

¿Cómo mantenemos saludable nuestra salud mental?

Pasamos mucho tiempo preocupándonos por si nuestro cuerpo funciona correctamente, pero si somos honestos, la mayoría de nosotros no prestamos suficiente atención a nuestra salud mental.

La Organización Mundial de la Salud dice: "No hay salud sin salud mental", y que así como la salud física puede verse dañada por una mala nutrición y la falta de ejercicio, nuestro bienestar mental también puede verse afectado cuando no prestamos atención a él.

Entonces, ¿cómo mantenemos saludable nuestra salud mental? A continuación se ofrecen algunos consejos:

1. Haga ejercicio diariamente

Hacer ejercicio no sólo mejora tu salud física. También puede mejorar tu estado de ánimo, ayudarte a controlar el estrés, combatir la ansiedad y la depresión, mejorar el sueño y aumentar la autoestima. Encuentre una actividad que disfrute, planee incluirla en su horario y manténgala.

2. Consuma una dieta saludable

Mantener una dieta saludable significa prestar atención a lo que come y bebe. Comer adecuadamente significa elegir alimentos que le aporten los nutrientes necesarios para una buena salud. Asegúrese de que su dieta incluya cereales integrales, frutas y verduras, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa, mientras limita el consumo de grasas saturadas, azúcar, sal (sodio) y alcohol.

3. Duerma lo suficiente

Dormir es más que un momento en el que el cuerpo descansa y se recarga. También es un momento en el que ocurren muchos procesos biológicos críticos en el cerebro. Dormir lo suficiente ayuda a que estos procesos se realicen con regularidad para que puedas aprender cosas nuevas o recordar lo que aprendiste en la escuela o en el trabajo al día siguiente.

4. Utilice la meditación para calmar sus nervios

Una excelente manera de mantener saludable nuestra salud mental es utilizar la meditación para calmar los nervios. La meditación es una forma sencilla de aliviar el estrés y mejorar su salud en general. Puedes aprender a meditar dondequiera que estés, cuando quieras, de forma gratuita.

Hay muchos tipos diferentes de meditación, pero el objetivo es enfocar tu mente en algo para que puedas dejar de lado el estrés y los pensamientos que te distraen. A menudo se utiliza como herramienta de relajación y autorreflexión.

La meditación se ha practicado durante miles de años. Inicialmente, la meditación tenía como objetivo ayudar a profundizar nuestra comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. Hoy en día, la meditación se utiliza habitualmente para relajarse y reducir el estrés.

La meditación también puede ayudar a resolver problemas, mejorar la salud, controlar el estrés, encontrar la paz interior y sentirse más feliz.

5. Habla sobre tu lucha

Es fácil suponer que todos sus colegas y amigos querrán escuchar sus problemas, pero tal vez no lo hagan, o tal vez no puedan hacerlo. No dejes que tus problemas se conviertan en una carga para ellos.

Hablar de sus problemas con amigos y colegas de confianza puede resultar muy útil. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente. Algunas personas pueden ayudarle en una crisis, mientras que otras tal vez no sepan qué decir o hacer.

Cuanto más hablas de tus problemas, más se vuelven parte de tu identidad. Si puede encontrar una manera de evitar hacer eso, y tal vez incluso distanciarse un poco de ellos, estará en una mejor posición en general.

Es fundamental tomarse en serio su salud. Si siente que algo anda mal, hable con alguien al respecto. Puede ser un desafío, pero te hará sentir mejor a largo plazo y nunca sabes en qué pueden ayudarte. Además, si no te sientes cómodo hablando con tus padres, existen consejeros de salud mental que pueden ayudarte.

Esperamos que este artículo le haya ayudado a comprender cuán vital es la salud mental y cómo puede afectar su vida diaria. Es extremadamente común que las personas ignoren u oculten sus problemas de salud mental. Este puede ser el caso por muchas razones. Sin embargo, si usted o un ser querido tiene problemas de salud mental, es fundamental buscar ayuda.