Riesgos para la salud de estar inactivo

Obesidad

La obesidad es el problema de salud más común asociado con la inactividad. Si las personas no mueven su cuerpo, corren el riesgo de ganar peso, y cuando uno gana peso, no se siente bien con su cuerpo. Sin embargo, es posible que las personas no se den cuenta de que tienen algunos problemas de salud graves que afrontar; por ejemplo, si no están seguros de qué es la obesidad, es posible que no se den cuenta de que la padecen.

Ser obeso significa que hay una acumulación excesiva de grasa corporal debajo de la piel y alrededor de los órganos. Es importante tener en cuenta que no es necesario que las personas tengan exceso de peso para ser consideradas obesas. Todo lo que se necesita para recibir este diagnóstico es que una persona tenga un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más. Si alguien sufre problemas de peso, debe hablar con su médico sobre cómo mantenerse activo y en forma. Todo lo que se necesita son veinticinco libras adicionales para que alguien caiga en la categoría de obeso.

Hipertensión

La presión arterial alta es un problema de salud común asociado con la inactividad, pero la buena noticia es que se puede tratar. Es esencialmente un problema en las arterias. Hay demasiada presión en las arterias, que son la "carretera" que lleva la sangre desde el corazón a los órganos del cuerpo que la necesitan para funcionar correctamente. Es peligroso cuando la presión arterial es alta porque puede aumentar el riesgo individual de sufrir enfermedades cardíacas y ataques cardíacos. Una persona tiene más probabilidades de sentirse abrumada y estresada, y su cuerpo no está en un buen lugar si vive con presión arterial alta. Llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a todos a reducir la presión arterial y vivir una vida más saludable.

Colesterol alto

Si alguien está inactivo, es posible que tenga el colesterol alto, lo cual es un problema importante cuando el colesterol en el cuerpo es colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), el tipo malo. Todo el mundo necesita colesterol para seguir el ciclo de formación de células sanas, pero no es bueno cuando hay demasiado colesterol LDL y poco colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) (el bueno).

El colesterol alto hace que las personas desarrollen otros problemas de salud y es algo que pueden controlar antes de que se salga de control. La mejor manera de combatir el colesterol no saludable es llevar una dieta saludable y hacer ejercicio. Desafortunadamente, si el colesterol LDL alto es hereditario, una persona podría tener más probabilidades de sufrirlo incluso si hace ejercicio y come bien, en cuyo caso lo mejor que puede hacer es continuar haciendo ambas cosas. Así es como las personas combaten este tipo de problema de salud. Causa estragos en los órganos internos y es uno de los problemas de salud más peligrosos con los que muchos no saben que viven.

Cardiopatía

Las enfermedades cardíacas son causadas por muchos problemas, pero la inactividad es quizás uno de los más importantes. Si alguien no hace la dosis diaria recomendada de ejercicio, no le está haciendo ningún favor a su corazón. Las enfermedades cardiovasculares son peligrosas y causarán más problemas de los que muchos imaginan, como ataques cardíacos, derrames cerebrales y arterias obstruidas. Para ayudar a evitar que las enfermedades cardiovasculares se conviertan en un problema de salud, las personas deben llevar un estilo de vida activo.

Esto significa hacer al menos 150 minutos por semana de ejercicio moderado. Cualquiera puede hacer esto dando un paseo, trotando, yendo al gimnasio, bailando, practicando deportes o haciendo cualquier otra cosa que le guste hacer y que le permita realizar el tipo de ejercicio que necesita. Si alguien tiene una enfermedad cardiovascular, también aumenta su riesgo de desarrollar diabetes, presión arterial alta y morir joven.

Cáncer de colon, mama y útero

Muchas personas no saben que pueden vivir más tiempo y de manera más saludable si son físicamente activas, específicamente porque un estilo de vida activo puede ayudar a minimizar el riesgo de cáncer de colon, mama y útero. El Instituto Nacional del Cáncer afirma que las mujeres que realizan actividad física de forma regular tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama durante su vida. Es especialmente importante que las mujeres se mantengan activas cuando hayan terminado la menopausia, ya que suele ser cuando las mujeres tienen mayor riesgo de desarrollar cáncer.

El cáncer de colon es otra forma común de cáncer, pero todos pueden disminuir el riesgo de ser diagnosticados si hacen ejercicio. De hecho, una persona tiene un veinticuatro por ciento menos de probabilidades de desarrollar cáncer de colon si realiza actividad física. Lo mismo se aplica al cáncer de útero.