Perdí 40 libras con una dieta vegana y así es como

Una TikToker que se hace llamar Vegan of the Sea perdió 40 libras y mejoró su salud después de adoptar una dieta vegana sin aceite. "Si me hubieras dicho que algún día terminaría siendo vegano, diría que estás loco, pero aquí estoy. Me siento con más energía que nunca y me encanta saber que estoy nutriendo mi cuerpo con cada bocado que doy. tomar comida", subtituló una publicación. Entonces, ¿cómo exactamente perdió peso y no lo recuperó durante casi tres años? Esto es lo que come todos los días para estar en forma, feliz y saludable.

1 ¡Sin aceites!

No hay aceite en la dieta de este vegano. "Cambié a una dieta vegana, libre de aceite, alta en carbohidratos y baja en grasas. Sí, incluso las grasas saludables son buenas para perder peso. Ahora incorporo más grasas que antes, pero sigo excluyendo el aceite", dice. . "¿Por qué no hay aceite? Porque es el alimento más rico en calorías del planeta. ¡Una cucharada de aceite tiene 119 calorías! ¿Y quién se detiene con solo una? ¡Podrías comer 4 tazas de brócoli por la misma cantidad de calorías! ¿Está empezando a ¿Tiene sentido ahora?"

2 muchas verduras

A esta influencer le encanta llenarse de verduras sin almidón. "No, no como sólo pan y patatas, sino que literalmente constituyen la mitad de mi dieta", subtituló un vídeo. "¿La otra mitad? Verduras sin almidón. Al comer de esta manera, estarás lleno y satisfecho, eliminarás los antojos, comerás todo lo que quieras y aun así perderás peso".

3 Variedad de Alimentos

Esta TikToker nunca se siente privada de una dieta vegana gracias a la gran variedad de alimentos que consume. "¿Qué puedes hacer con estos ingredientes? ¡Todo! ¡Pizza, pasta, enchiladas, pad thai, sushi, postres, burritos, sopa, guisos! ¡Todo!" ella dice.

4 No hay alimentos veganos falsos

Este TikToker se ciñe a alimentos integrales reales, no a alternativas falsas de carne vegana ultraprocesada. "Sí, soy vegana, pero sigo una dieta basada en alimentos integrales, alta en almidón y baja en grasas, también conocida como solución de almidón", dice.

5 consciente de las grasas

Vegan of the Sea dice que preferiría comer aguacate que aceite de aguacate. "Limito mi consumo de grasas", dice en un pie de foto. "Incluso mis grasas saludables. Entonces, aunque las nueces y los aguacates son veganos, contienen muchas calorías por libra. Así que limito estos alimentos grasos y ricos en calorías".

6 Sin contar calorías

Si bien esta TikToker es consciente de las grasas altas en calorías, no cuenta las calorías en su dieta diaria. "He perdido peso comiendo con densidad calórica", dice en una leyenda. "Por eso como abundantes alimentos bajos en calorías. Esta forma de comer me permite comer todo lo que quiero sin contar calorías".

7 recetas de adaptación

Esta TikToker sabe cómo adaptar sus comidas favoritas para que sean deliciosas y basadas en plantas. Simplemente sustituyó ciertos ingredientes para hacerlo más saludable. "Creo comidas que me encantan, sin ingredientes que añaden una gran cantidad de calorías que no me llenan", dice.

8 gran cantidad

Vegan of the Sea dice que poder comer todo lo que quiera y al mismo tiempo perder peso ha cambiado las reglas del juego. Hace ejercicio de manera constante, pero no se castiga si se salta un entrenamiento si está cansada. "Encuentre lo que funcione para USTED", dice.

Plato 9 50/50

Esta TikToker sigue lo que ella llama el plato "50/50". Esto significa que la mitad de su plato es almidón saludable y la otra es una verdura sin almidón. "Esto me permite comer todo lo que quiero y no consumir demasiadas calorías. La gran cantidad de comida te llenará y los almidones te mantendrán lleno durante horas", dice.

10 Evitar la harina blanca

Vegan of the Sea evita las opciones de harina blanca y se centra en las que contienen alto contenido de fibra. "Juego con harina de garbanzos, harina de avena, pasta de lentejas y frijoles, tortillas de maíz o arroz integral, pan Ezequiel... etc", dice en un pie de foto. "Estos alimentos tienen más fibra y nutrientes que la harina blanca y le ayudarán a perder peso".

11 piel hermosa y energía

Esta TikToker dice que perder peso es solo una pequeña parte de los beneficios que obtiene de su nuevo estilo de vida. Ve mejoras en su piel y niveles de energía y está en la mejor forma de su vida. "No sucedió de la noche a la mañana, pero encontré un estilo de vida que era factible para mí", dice.

12 preparación de comidas

Vegan of the Sea es un gran admirador de la preparación de comidas y siempre prepara grandes cantidades. De esta forma siempre habrá algo saludable para picar. "Al comer de esta manera, literalmente comes todo lo que quieras, cuando quieras, siempre y cuando comas la comida adecuada", dice.

13 Dieta antes del ejercicio

Esta TikToker siente que la dieta es mucho más importante para perder peso que el ejercicio. Se volvió físicamente activa más adelante en su proceso de pérdida de peso. "Empecé poco a poco y fui ascendiendo, pero mi éxito se debe principalmente a mi dieta", dice.

14 Ella ama las papas

Vegan of the Sea recomienda comer muchas patatas pero evitar los aderezos ricos en calorías. "¿Sabías que las patatas son el alimento que más sacia del planeta? ¡Créeme! ¡Come más patatas y perderás peso porque simplemente no tendrás hambre!" ella dice.

15 La coherencia es clave

Esta TikToker tuvo éxito porque encontró algo que funcionó a largo plazo. "Es lo único que me ha funcionado y he mantenido el peso durante dos años y medio. Disfrútalo o no durará", subtituló una publicación. Y si te ha gustado este artículo, aprovecha estas 15 formas rápidas de perder el porcentaje de grasa corporal en una semana.