Cómo entrar en la era del bienestar, según un profesional del fitness

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¿Qué es una era del bienestar ? Cómo entrar en la era del bienestar | Entrenamiento para principiantes | Selecciones de Walmart

Primero: ¿Qué significa entrar en una era?

Incluso si no estás constantemente en línea, probablemente hayas escuchado a alguien decir "Estoy entrando en mi... era". La frase pretende significar que estás entrando en un nuevo capítulo de tu vida, ya sea algo descarado como complacer a la gente entrando en su "era de villano" simplemente estableciendo límites respetuosos o un futuro padre entrando en su "era de mamá". .”

A primera vista, puede parecer una moda tonta de Internet (y sí, hay que admitirlo, entrar en la “era del país” es un poco nicho), pero otras eras, como entrar en la “era del bienestar”, son empoderadoras y promueven cambios positivos. ¡Algunos incluso podrían argumentar que reclamar su nueva era es un acto de manifestación en sí mismo!

Pero al igual que la práctica de la manifestación, hablar algo al éter no sólo lo hace tuyo: también debes tomar medidas significativas para reclamarlo. Es por eso que nos asociamos con el entrenador personal y creador de contenido Imneet Kaur para enseñarnos cómo todos podemos ingresar a nuestra era del bienestar con la ayuda de Walmart.

¿Qué es una era del bienestar?

Si bien el bienestar a veces puede asociarse con objetivos inalcanzables y dietas estrictas, la definición real de bienestar habla de algo diferente. El Instituto Nacional de Salud define el bienestar como "la integración holística del bienestar físico, mental y espiritual, que alimenta el cuerpo, involucra la mente y nutre el espíritu". E Imneet está de acuerdo.

“Para mí, el bienestar significa que puedo ser egoísta conmigo mismo, elegirme y utilizar ese tiempo para mejorar cualquier pequeño aspecto de mi vida, ya sea el estado físico, la salud mental o la nutrición. Significa ser mejor tú”.

Imneet Kaur

En otras palabras, para entrar en su “era del bienestar”, se compromete a emprender un viaje hacia una mejor salud física y bienestar mental. Esto no tiene nada que ver con un número en la báscula o con la estética física. Más bien, se trata de perfeccionar las rutinas diarias que te hacen sentir mejor.

Para algunos, eso podría consistir en evitar alimentos que los hagan sentir lentos y fuera de juego. Para otros, eso podría consistir en incorporar un movimiento más consciente, como una caminata diaria o un estiramiento matutino, o llevarlo a un nivel superior en el gimnasio. Para todos nosotros, probablemente podría ser beber un poco más de agua y dormir un poco más. El objetivo final es sentirse constantemente más alineado y en paz con su cuerpo. Entonces, ¿cómo se logra esto?

Cómo entrar en su era del bienestar

Entrar en una era suena intenso y cambia la vida, pero la verdadera forma de promover un cambio positivo es empezar poco a poco. Para Inmeet, un día de bienestar podría consistir en levantarse temprano, escribir un diario y meditar, tomar un café y un gran desayuno, hacer ejercicio, trabajar un poco y terminar la noche apagando su teléfono, leyendo con un poco de té y disfrutando de un chocolate. . Para un principiante, probablemente se verá completamente diferente.

Inmeet sugiere tomarse las cosas con calma y liberar cualquier presión para ser perfecto desde el principio. En lugar de ir al gimnasio de inmediato, donde puede sentirse inexperto o abrumado, comience con un video en línea o busque a su influencer favorito y obtenga algunas ideas para hacer ejercicio en casa. En lugar de comer sano el 100% del tiempo, prueba una nueva receta que incorpore más verduras. En lugar de una meditación de 10 minutos, haz ejercicios de respiración durante un minuto.

Inmeet también señala que estar bien significa estar feliz y contento con el lugar en el que te encuentras en la vida. Se trata de sentirte cómoda y segura con tu cuerpo, sí, pero también de rodearte de inspiración que te haga sentir inspirada. Ella da en el clavo al decir que estar bien se trata de hacer un cambio de estilo de vida y no de una solución rápida. El objetivo es hacer de esto una rutina diaria. Es holístico, dice.

Para principiantes en fitness, pruebe el entrenamiento en casa de 5 minutos de Imneet. Incluso puedes llevarlo a un nivel superior agregando el chaleco con peso de Walmart, que se muestra a continuación.

Los productos de Walmart que le ayudarán a tener éxito

Crear su régimen de ejercicios no tiene por qué costarle mucho dinero. Para demostrarlo, hicimos que Imneet probara algunos productos de Walmart y compartiera sus pensamientos. Echa un vistazo a sus selecciones de Walmart a continuación.

Rodillera y rueda abdominal Ultra-Grip de Reebok

Discos de núcleo deslizante Reebok

Hablando de herramientas de entrenamiento compactas y asequibles, estos discos centrales deslizantes son perfectos para agregar un poco de inestabilidad a su rutina de ejercicios. Úselos en pisos de madera o alfombrados para realizar flexiones, estocadas o sentadillas para mejorar la fuerza, la flexibilidad y el rango de movimiento. Imneet los usó para planchas y estocadas, donde dijo que sintió un gran estiramiento en la parte interna de los muslos.

Chaleco con peso Reebok de 20 libras

No necesitas un gimnasio completamente equipado para subir tu categoría de peso. Simplemente agregue este chaleco de 20 libras a su circuito de entrenamiento normal para aumentar el nivel de dificultad. Tiene una espalda de malla transpirable, correas ajustables y está confeccionado con un tejido que capilariza el sudor para que te mantengas fresco y seco. También cuenta con elementos reflectantes para que puedas usarlo al aire libre por la noche o temprano en la mañana. Imneet hizo un entrenamiento de sentadillas y dominadas con el chaleco puesto y dijo que definitivamente ayudó a aumentar la intensidad. ¿Busca una quemadura aún mayor? Pruebe con el chaleco de 40 libras.

Bicicleta ARVAKOR

El movimiento no tiene por qué ser solo sentadillas y flexiones; salir al aire libre y andar en bicicleta por tu vecindario también es una excelente manera de aumentar tu ritmo cardíaco y calmar tu mente. Esta adorable bicicleta de inspiración retro está hecha de acero con alto contenido de carbono para una mayor durabilidad y tiene una linda canasta para guardar tus pertenencias. Imneet dice que la bicicleta es "hermosa" en la vida real.

¿Por qué Walmart?

Es posible que existan otros minoristas que puedan respaldar su viaje hacia la era del bienestar, pero Walmart es nuestra mejor opción. El minorista no sólo tiene una amplia variedad de marcas y productos confiables, sino que también es conocido por sus precios siempre bajos. La sección de Ofertas de Walmart, por ejemplo, está repleta de más de 1000 artículos con descuento en cada categoría, incluidos bienestar y cuidado personal, deportes y actividades al aire libre. Para obtener ahorros aún mayores, consulte la sección Ofertas flash, que recorta los precios (hasta un 65 % de descuento) semanalmente.

Inmeet está de acuerdo y dice que le encanta lo accesibles y convenientes que son las compras en Walmart y que tienen excelentes precios. También bromea diciendo que se siente como si hubiera crecido en Walmart y pasara todos los fines de semana comprando allí con su madre. “Cuando era más joven solía caminar por el pasillo de artículos deportivos, no por el pasillo de juguetes”, se ríe.

Comprar en persona en Walmart no solo es fácil, Walmart también tiene las opciones más convenientes para llevar su compra a su puerta. Puede comprar en línea y recoger artículos seleccionados en la tienda el mismo día, u optar por el envío gratuito en dos días para que nunca tenga que salir de casa. Algunos artículos incluso están disponibles para entrega el mismo día para brindarle lo que necesita rápidamente.

Más información sobre Imneet

RMN: ¡Cuéntanos un poco sobre ti!

Vivo en Long Beach, California y he sido instructor de Barry's Bootcamp durante aproximadamente dos años, lo cual me encanta. Es una clase de 50 minutos que se enfoca en entrenamiento cardiovascular y con pesas y la comunidad es realmente excelente. También trabajo a tiempo completo como creador de contenido: estudié diseño gráfico en la universidad y siento que esta es una salida para emprender una empresa creativa.

RMN: ¿Cómo llegaste al fitness y al entrenamiento?

He sido atleta toda mi vida (jugué voleibol y fútbol en la escuela secundaria) y en la universidad quería mantenerme en forma y activo, así que me dediqué al entrenamiento con pesas, lo que me llevó a entrenar con un entrenador y, finalmente, obtener la certificación en entrenamiento personal. ¡mí mismo!

Veo que muchas personas abandonan dietas y programas restrictivos y adoptan un estilo de vida más saludable. Comen como combustible, no por estética. También veo a mucha gente iniciarse en el entrenamiento híbrido, probando una combinación de diferentes disciplinas. Pilates y correr también son enormes en este momento.