La gente confía en estos 20 sencillos trucos de fitness

Hacer ejercicio no siempre es fácil, pero estos 20 consejos funcionan para otras personas. Es posible que también funcionen para usted.

Extiende tu ropa de gimnasia la noche anterior

A veces, la parte más difícil de un entrenamiento es prepararse para ello. Deja de pensar en la preparación desde la mañana y deja todo listo la noche anterior. Si no usas spandex para ir al gimnasio, es posible que incluso puedas dormir con tu ropa deportiva.

Pesas con correa en los tobillos.

Si desea aumentar la dificultad de su entrenamiento, utilice pesas en los tobillos. No son adecuadas para todos los entrenamientos, pero si caminas en la cinta o haces pilates, las pesas en los tobillos pueden aumentar la intensidad y brindarte más resistencia.

Elige un plan de entrenamiento

Los entrenadores personales existen por una razón. No todo el mundo sabe cómo elegir el entrenamiento adecuado para sus objetivos de acondicionamiento físico, especialmente todos los días, así que deje que otra persona planifique por usted seleccionando un plan de entrenamiento de semanas o meses de duración. Todo lo que tienes que hacer es presentarte y seguir las instrucciones.

Combina tu entrenamiento con una recompensa

Hacer ejercicio no debería parecer un castigo que merezca una recompensa por completarlo, pero si es así, adelante y date esa recompensa. Ya sea tomando un café en un puesto cerca de tu gimnasio o simplemente pasando 10 minutos en el suelo antes de levantarte después de hacer ejercicio, date un capricho.

Haz ejercicio mientras ves la televisión

Si tienes una cita televisiva pero aún necesitas hacer ejercicio, haz ambas cosas simultáneamente. Ver un programa que te guste hará que tu entrenamiento sea más rápido y es una excelente manera de cronometrar ejercicios específicos. Lo que sea necesario para estar un poquito más sano.

Encuentra un compañero de entrenamiento

Tener a alguien que te haga responsable es el truco más antiguo del libro. Puede que ni siquiera parezca un truco de fitness, pero funciona. Ya sea que estén haciendo ejercicio juntos a través de Zoom o se reúnan para salir a correr, tener un amigo hace que hacer ejercicio sea más divertido y garantiza que lo lograrán.

Pague una clase con anticipación

Las clases de ejercicios son costosas y no querer desperdiciar dinero puede motivarte a hacer ejercicio. En lugar de esperar a pagar hasta llegar al estudio, paga en línea con anticipación si es posible para que la clase se ajuste a tu horario y puedas tienen menos razones para salir bajo fianza.

Encuentra algo que realmente te guste hacer

Nuevamente, esta no es información innovadora, pero vale la pena repetirla. Si odias el movimiento que haces cuando haces ejercicio, no querrás continuar. El ejercicio se presenta de muchas formas, así que busque algo que disfrute para asegurarse de cumplirlo.

Compra linda ropa deportiva

Un buen atuendo puede inspirarte a realizar incluso las peores tareas. Si todo lo que necesitas para hacer ejercicio es usar ropa deportiva que te guste, compra las opciones más lindas que puedas. Y si necesitas usar maquillaje completo para ir al gimnasio, hazlo. Lo importante es que vas.

Mantenga su equipo en su automóvil

Si viaja con frecuencia, asegúrese de tener a mano lo que necesita para hacer ejercicio. Mantenga zapatos, una estera de yoga, un par adicional de calcetines y cualquier otra cosa que pueda necesitar en cualquier momento en una bolsa en su automóvil para que siempre esté preparado para hacer ejercicio.

Combina tu entrenamiento con algo que odies

Esto suena extraño, pero funciona para mucha gente. Si tienes que ver un vídeo de entrenamiento para trabajar o hacer un recado que has estado posponiendo durante semanas, haz tu entrenamiento simultáneamente. Puede ver lo que necesita mirar mientras está en la cinta y caminar o correr para terminar su recado. Entonces, tu entrenamiento y tu agonizante tarea estarán completos.

Haz ejercicio con tus canciones favoritas

Al igual que mirar televisión mientras hace ejercicio, las canciones son excelentes temporizadores naturales para los entrenamientos. Hacer un ejercicio que odias te resultará mucho más llevadero si estás escuchando una canción que te encanta, haciendo que parezca que el tiempo pasa más rápido.

Utiliza bandas de resistencia

Las bandas son otra gran herramienta para hacer tu entrenamiento un poco más difícil. Las bandas de resistencia pueden rodear tus brazos, piernas o cintura, haciéndote sentir dolorido y realizado. Al igual que las pesas para los tobillos, no funcionan para todos los movimientos, pero son maravillosas cuando se usan correctamente.

Utilice artículos del hogar como equipo de entrenamiento.

Una de las mayores barreras para el ejercicio es el costo. Un elegante gimnasio en casa puede costarle miles de dólares, al igual que las clases y las membresías en gimnasios. Reduzca esos costos utilizando en su lugar artículos para el hogar. Se pueden utilizar libros para pesas. Se pueden utilizar toallas como esterillas de yoga. Se creativo.

Usa tu ropa de gimnasio todo el día.

Si no tienes tiempo para hacer ejercicio hasta el final del día y temes no querer aprovecharlo cuando termines el resto de tus tareas, usa ropa de gimnasia (si corresponde) todo el día. Si trabajas desde casa o haces recados, hazlo con tu ropa de gimnasia. Es una cosa menos que tienes que hacer cuando llega el momento de hacer ejercicio.

Pon tu entrenamiento en tu lista de tareas pendientes

Si vives y mueres según tu lista de tareas pendientes o te encanta la satisfacción de tachar algo de tu lista, incluye tu entrenamiento en tu lista de tareas pendientes. Esto hará que sea mucho más probable que realmente hagas ejercicio y te sentirás aún mejor cuando lo hagas.

Divide tu entrenamiento

Dividir tu entrenamiento puede presentarse de diferentes formas. Pueden ser dos o tres entrenamientos de 10 minutos seguidos para concentrarse en diferentes partes de su cuerpo, o pueden ser un entrenamiento HIIT de 20 minutos temprano en el día y una caminata de 20 minutos al final del día. Dividir las cosas puede hacer que la tarea sea más manejable.

Prueba movimientos compuestos

Trabaja de forma más inteligente mientras trabajas más duro completando un entrenamiento de movimientos compuestos. Estos trabajarán más áreas del cuerpo a la vez, por lo que involucrarás más músculos.

Beber antes del entrenamiento

Nuevamente, este consejo puede no parecer un truco, pero mucha gente alaba las mezclas previas al entrenamiento. Beber antes del entrenamiento puede darte energía y dar como resultado un mejor entrenamiento. Si te funciona, hazlo.

Crea un espacio de gimnasio en tu casa

Encontrar un lugar para hacer ejercicio en casa puede ser difícil, pero si designas aunque sea un área pequeña para hacer ejercicio, puede marcar una gran diferencia. Mantén tu equipo ahí y repítete que irás al gimnasio cada vez que vayas a hacer ejercicio en casa.