6 signos que son factores de riesgo de hipertensión arterial, pero afortunadamente se pueden prevenir

La presión arterial alta es un asesino silencioso, cuyos síntomas pueden ser indetectables. Pero puede provocar un ataque cardíaco, un derrame cerebral e insuficiencia renal, por lo que vale la pena saber cuáles son los seis principales factores de riesgo cuando se trata de presión arterial alta.

Saber qué está haciendo (o no haciendo) que podría contribuir a un mayor riesgo de hipertensión arterial puede ayudarle a encaminarse por un camino mejor y más saludable. Afortunadamente, los factores de riesgo son bastante claros y varios de ellos son fácilmente evitables.

Signos que son factores de riesgo para la presión arterial alta

Según la Asociación Estadounidense del Corazón, las seis cosas a tener en cuenta al estimar su riesgo personal de tener presión arterial alta son:

·Falta de actividad física

・Beber demasiado alcohol

·Diabetes

・Una dieta rica en sodio

·Apnea del sueño

・Tener sobrepeso u obesidad

De ellas, la apnea del sueño y la diabetes son difíciles de controlar. Pero los demás, en teoría, son remediables. El NHS añade algunas indicaciones más a esta lista. Si usted

・ENFERMEDADES DEL CORAZÓN: El médico revela 3 pruebas sencillas que puedes realizar en casa para ver si tienes riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca

·Fumar

・Beber demasiado alcohol o café (u otras bebidas a base de cafeína)

・No comer suficientes frutas y verduras.

・Tiene mucho estrés

・Tiene más de 65 años

・Tiene un familiar con presión arterial alta

・Son de ascendencia negra africana o negra caribeña.

・Vive en una zona desfavorecida

Entonces podría tener un mayor riesgo de tener presión arterial alta, también llamada hipertensión. Pero los seis primeros puntos pueden ser los más decisivos para determinar su nivel de riesgo.

Cosas que puede hacer para evitar agregar riesgos innecesarios de hipertensión

El mejor tratamiento es la prevención. Si puedes evitar que algo suceda en primer lugar, no tendrás que luchar contra ello una vez que se arraigue demasiado.

Con este fin, el NHS dirige a sus usuarios hacia la Guía Eatwell. Destaca los diferentes alimentos que componen nuestra dieta y ofrece orientación sobre cómo debemos equilibrar esos alimentos para tener una dieta saludable. Y puedes descargarlo gratis a través del sitio web del gobierno del Reino Unido.

Otras cosas que puedes hacer incluyen limitar tu consumo de alcohol; perder peso (aunque, como muchos lectores sin duda sabrán, a menudo es más fácil decirlo que hacerlo); fortalecer su corazón haciendo ejercicio regularmente (puede ser cualquier cosa, desde deportes aeróbicos hasta jardinería); reducir el consumo de cafeína; y dejar de fumar.

La presión arterial alta también puede ocurrir como resultado de una condición de salud subyacente.

Como se indicó anteriormente, hay cosas que puede hacer para reducir el riesgo de tener presión arterial alta. Por lo tanto, la hipertensión es, hasta cierto punto, prevenible. Pero no todas sus causas son controlables.

Existen varias condiciones de salud que pueden causar presión arterial alta. Incluyen:

·Nefropatía

·Diabetes

・Infecciones renales de larga duración

·Lupus

・Esclerodermia

Finalmente, si toma alguno de los siguientes medicamentos con regularidad, su presión arterial puede estar aumentando como resultado.

Algunos de los medicamentos que pueden aumentar la presión arterial son:

・La píldora anticonceptiva

・Esteroides

・Antidepresivos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y noradrenalina (SSNRI)

・Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE)

Tenga en cuenta que esto no significa que cualquier persona que tome estos medicamentos necesariamente tenga presión arterial alta. Lo que pasa es que estos medicamentos tienen el potencial de aumentar la presión arterial, especialmente si se toman regularmente durante un período prolongado.