Deja de contener los pedos: aquí tienes 5 beneficios para la salud de expulsar gases

Todos hemos estado allí. Estás en un espacio cerrado y lleno de gente, tal vez un ascensor, la parte trasera de un taxi o haciendo cola en la cafetería. De repente siente que se acumula una pequeña cantidad de presión en la parte inferior del abdomen. Estás a punto de tirarte un pedo. Intentas desesperadamente contenerlo, esperando hasta estar solo antes de dejarlo salir. Tal vez lo consigas: finalmente llegas a un espacio seguro sólo para que desaparezca. O tal vez no lo hagas y tengas que lidiar con la vergüenza.

Si bien la flatulencia a menudo se ve (o mejor dicho, se huele) desde una perspectiva negativa, es una función muy natural y saludable del cuerpo humano. En realidad, los pedos tienen muchos beneficios para la salud, y los pedos pueden brindarle mucha información sobre lo que sucede en su cuerpo.

Por qué nos tiramos pedos

Niket Sonpal, MD, internista y gastroenterólogo de la ciudad de Nueva York, dice que la flatulencia es un subproducto que ocurre cuando el cuerpo digiere los alimentos.

"El gas y el aire se acumulan en el tracto gastrointestinal cuando come, mastica y traga, algunos de los cuales son absorbidos naturalmente por el cuerpo y luego se liberan en forma de un pedo o un eructo".

Si bien puede ser un tabú social, tirarse pedos durante el día es realmente bueno para usted. Sin él, el gas puede acumularse dentro de su cuerpo y hacerlo sentir incómodo e hinchado. Tus pedos, si les prestas atención, también pueden darte información sobre tu salud.

5 beneficios para la salud de tirarse pedos

Hay una serie de sorprendentes beneficios para la salud de los pedos, que son los siguientes:

1. Te dice si tu dieta es equilibrada

Una dieta equilibrada y saludable produce gases. ¿Por qué? Porque los alimentos que aportan muchos nutrientes, como proteínas magras, verduras, frutas y cereales, también provocan gases.

Esto es particularmente cierto para ciertos tipos de carbohidratos que no se pueden descomponer en el tracto digestivo. Estos carbohidratos permanecen en el intestino grueso por un tiempo y fermentan, hasta que defecas. Algunos ejemplos de alimentos que tienden a provocar gases incluyen:

• Alimentos ricos en fibra: frutas, frijoles, guisantes y salvado de avena.
• Alimentos que contienen fructosa: la fructosa es un azúcar simple natural que se encuentra en frutas como higos, dátiles, ciruelas pasas, peras y uvas. También está presente en pequeñas cantidades en verduras como la cebolla, las alcachofas, los espárragos y el trigo. También se añade a refrescos, bebidas de frutas y algunas galletas y pasteles.
• Rafinosa: la rafinosa es un azúcar complejo presente en muchas verduras crucíferas como el repollo, las coles de Bruselas, la coliflor y el brócoli. También se encuentra en los frijoles.
• Sorbitol: el sorbitol se utiliza para endulzar muchos chicles y caramelos sin azúcar. También se agrega a algunos medicamentos.
• Lactosa: la lactosa es el azúcar que se encuentra en muchos productos lácteos como la leche, el queso y el helado. Algunas personas tienen niveles bajos de la enzima lactasa, lo que les dificulta la digestión de los productos lácteos [2].

Si eliminara muchos de estos alimentos de su dieta y comiera solo carbohidratos simples, expulsaría muchos menos gases. Tirarse pedos, entonces, podría servir como señal de que estás consumiendo una dieta saludable. Si no expulsa muchos gases, puede que sea el momento de revisar su dieta y hacer algunos cambios saludables.

2. Tirarse pedos reduce el dolor y la hinchazón

Acumula gases en el tracto digestivo al comer, masticar, tragar y digerir los alimentos. Demasiado gas en el tracto digestivo puede causar dolor e hinchazón. Aunque no es peligroso, es incómodo y, lamentablemente, tirarse pedos puede ayudar.

Expulsar ese gas puede liberar presión y reducir la hinchazón que lo acompaña.

3. Tirarse pedos mejora la salud del colon

Retener gas irrita el colon e irritará las hemorroides si las tiene. Por este motivo, liberar gas es más saludable que retenerlo.

Es una señal de un intestino sano

Si tiene una colonia próspera de bacterias en su intestino, naturalmente producirá más gas. ¿Por qué? Porque esas bacterias pueden comer y descomponer los alimentos en el estómago mucho más rápida y fácilmente.

Un intestino sano es extremadamente importante para la salud de todo el cuerpo porque garantiza que los alimentos se descompongan de tal manera que su cuerpo pueda utilizarlos. También se comunica con tu cerebro a través de nervios y hormonas, asegurando el bienestar general de tu cuerpo.

El gas, entonces, es una buena señal. Significa que tu sistema digestivo está funcionando bien.

4. Tirarse pedos identifica alergias alimentarias

Cuando su cuerpo tiene una reacción negativa hacia un alimento, producirá síntomas para hacérselo saber. Las reacciones comunes a una alergia o intolerancia alimentaria incluyen diarrea, náuseas, hinchazón y gases.

Le será útil prestar atención a estas señales. Si nota que tiene más gases de lo habitual, tome nota de cuándo sucede. Si sucede cada vez que ingiere un determinado alimento, la causa podría ser una alergia.

Hable con su médico si cree que podría estar experimentando una reacción negativa a un determinado alimento. Pueden solicitar pruebas de alergia para ayudarle a determinar cuál es la causa y así poder evitar ese alimento.

5. Los pedos actúan como advertencia

Tirarse pedos es saludable, pero el exceso de gases o el olor extremo podrían ser una señal de que algo anda mal. La persona promedio se tira pedos entre catorce y 23 veces al día. Este número puede fluctuar según lo que coma y su estilo de vida.

Puede que le sorprenda saber que el gas en realidad está compuesto principalmente de vapores inodoros, incluidos dióxido de carbono, oxígeno, nitrógeno, hidrógeno y, a veces, metano. El olor, entonces, proviene de bacterias del intestino grueso.

Si expulsa gases más de 25 veces al día o huele particularmente nocivo, esto podría ser una señal de que tiene una alergia alimentaria o una afección de salud más grave.

5 cosas que tus pedos podrían estar diciendo sobre tu salud

Si bien los pedos tienen algunos beneficios para la salud, también pueden decirle mucho sobre su dieta. También pueden, como se indicó anteriormente, ser un síntoma de alguna otra condición de salud. Es posible que su cuerpo esté tratando de decirle algo si nota alguna de las siguientes condiciones:

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1. Tienes exceso de gases y estás estreñido

En realidad, esto podría significar que estás consumiendo demasiada fibra. La fibra es un nutriente importante, pero se puede llegar a un punto en el que los rendimientos disminuyen si se consume en exceso.

La fibra aumenta el volumen y solidifica las heces, y si tienes demasiada, puede ser difícil evacuarlas. El Dr. Sonpal sugiere beber más agua y disminuir lentamente el consumo de fibra para solucionar el problema. Las recomendaciones de ingesta diaria de fibra pueden oscilar entre 21 y 38 g al día, según la edad y el sexo. de fibra por día se considera la cantidad óptima.

2. Te tiras pedos todo el día y toda la noche

Esto podría deberse al consumo de demasiadas bebidas carbonatadas, como refrescos o cerveza. Este tipo de bebidas pueden introducir más aire y, por tanto, gas en el tracto digestivo.

No es sorprendente que el Dr. Sonpal recomiende reducir la cantidad de bebidas carbonatadas si este es el problema.

3. Tus artes huelen terrible

Esto podría deberse a comer demasiados alimentos ricos en azufre, como el brócoli y las coles de Bruselas. Esto, dice el Dr. Sonpal, es lo que desprende ese olor a huevo podrido.

En muchos casos, el hedor no es motivo de preocupación. Sin embargo, si persiste, podría ser señal de un problema más grave (llegaremos a eso en un minuto).

4. Pedos malolientes más malestar digestivo

Los pedos junto con el dolor abdominal probablemente indiquen una intolerancia o alergia alimentaria. Preste atención a qué alimento (o alimentos) desencadenan esta reacción y observe qué sucede cuando los elimina de su dieta.

5. Estás en tu período

A medida que aumentan los niveles de estrógeno, el útero produce más sustancias químicas llamadas prostaglandinas, que ayudan a eliminar el revestimiento del útero.

"Si se produce demasiado, puede abrirse camino a través de su sistema y hacer que otros órganos se contraigan, incluidos los intestinos", explica Sonpal.

Los cambios bacterianos durante su período también podrían afectar su digestión, provocando que se tire más pedos. Puede ser prudente, a medida que se acerca el período, evitar alimentos más difíciles de digerir, como los frijoles. Esto ayudará a reducir los gases y las molestias.

6. Estás estresado

Cuando se siente estresado, es más probable que recurra a alimentos que normalmente no consume, como helado o patatas fritas a altas horas de la noche. El estrés y la ansiedad también pueden hacer que tragues más aire y pueden afectar profundamente tu sistema digestivo.

Este estrés, a su vez, puede provocar gases e hinchazón. Intente utilizar técnicas desestresantes como la meditación y la respiración profunda para ayudarle a relajarse.

Cuando los pedos se convierten en una señal de advertencia

Como se mencionó anteriormente, el exceso de gases puede ser una señal de que algo más está sucediendo en su cuerpo. Demasiados pedos (o pedos muy malolientes) pueden ser un signo de uno de los siguientes:

• Pancreatitis autoinmune
• Enfermedad celíaca
• enfermedad de Crohn
• Diabetes
• Síndrome de abandono
• Trastornos de la alimentación
• Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)
• gastroparesia
• Enfermedad inflamatoria intestinal
• Obstrucción intestinal
• Síndrome del intestino irritable
• Intolerancia a la lactosa
• Úlcera péptica
• Colitis ulcerosa [6]

Si tiene flatulencias que ocurren durante un período prolongado o van acompañadas de otros síntomas como dolor abdominal o un cambio repentino en sus deposiciones, debe comunicarse con su médico.

Oler pedos es… ¿bueno para ti también?

Tirarse pedos no solo proporciona beneficios para la salud, sino que olerlos también puede ser bueno para usted. La investigación en animales sugiere que la sustancia química de los pedos responsable del olor a "huevo podrido" puede proporcionar algunos beneficios para la salud.

En un estudio de 2014, los investigadores notaron que cuando las células de las arterias o venas estaban dañadas o estresadas, usaban las enzimas del cuerpo para crear sulfuro de hidrógeno. Este gas permite que la célula regule mejor el estrés oxidativo que causa la inflamación.

Sin embargo, a medida que la afección empeora, el cuerpo no puede producir tanto gas como necesita. Descubrieron que cuando exponían la célula a sulfuro de hidrógeno artificial, ayudaba tanto como el gas que el cuerpo había creado.

Es necesario realizar más investigaciones, pero estos primeros resultados son, cuanto menos, intrigantes. Aunque algo me dice que a la gente no le gusta oler los pedos, independientemente de los beneficios teóricos.

La línea de fondo

Como hemos visto, tirarse pedos tiene algunos beneficios para la salud. La flatulencia regular es saludable y es una señal de que su cuerpo está funcionando correctamente. La cantidad de veces que expulsa gases en un día variará dependiendo de pequeños cambios en su dieta y estilo de vida.

Sin embargo, si cree que la frecuencia o el olor de sus pedos es inusual, puede ser beneficioso hablar con un médico. Pueden ayudar a determinar si lo que está experimentando es normal o si se necesita algún tipo de tratamiento.

1. " Seis cosas que tus pedos pueden decirte sobre tu salud ". Salud. Jessica Migala. 7 de mayo de 2020.
2. " Gas (Flatulencia) ". Harvard. 1 de julio de 2019.
3. " Por qué tirarse pedos es bueno para usted ". Línea de salud. Kimberly Holanda. 9 de mayo de 2019
4. Universidad de Davis
5. " Dolor por gases y gases ". Clínica Cleveland
6. " Gases intestinales". Clínica Mayo. Personal de la Clínica Mayo
7. " La síntesis y evaluación funcional de un donante de sulfuro de hidrógeno dirigido a las mitocondrias, bromuro de (10-oxo-10-(4-(3-tioxo-3 H -1,2-ditiol-5-il)fenoxi)decil)trifenilfosfonio ( AP39) ." Pubs. Sophie Le Trionnaire, et al.