5 increíbles beneficios para la salud de los aguacates

Los aguacates están en el menú con bastante frecuencia en mi casa. A mi familia le encantan y a mí me encantan todos los beneficios para la salud de los aguacates.

Si piensas que cuando eras niño, la gente no comía aguacates como lo hace hoy. Ahora, cuando sales a comer, puedes pedir sándwiches de aguacate, ensaladas y todo tipo de platos principales. ¡Esto se debe a que el mundo en general finalmente es consciente de lo saludables que son los aguacates! Es posible que se sorprenda con estos cinco increíbles beneficios para la salud de los aguacates .

1. Mejore la salud de su corazón

Si bien los aguacates están llenos de grasa, uno de los muchos beneficios para la salud de los aguacates es que su grasa principal es el ácido oleico (la misma grasa que se encuentra en el aceite de oliva). Reemplace las grasas no saludables en su dieta con aguacates e instantáneamente hará que su dieta sea más saludable para el corazón. Además, los aguacates pueden ayudar a mejorar el colesterol y reducir la inflamación. ¡Todo eso ayuda a que tu corazón esté más saludable!

2. Absorber más nutrientes

No te sirve de nada tener una dieta súper saludable si tu cuerpo no está absorbiendo los buenos nutrientes que le estás aportando. Algunas vitaminas y nutrientes son solubles en grasa, como las vitaminas A, D, E y K. Eso significa que su cuerpo no puede usarlos a menos que estén combinados con grasas. En lugar de combinar nutrientes buenos con grasas malas, combínelos con las grasas buenas de los aguacates. Dependiendo de la comida, los aguacates pueden aumentar enormemente la cantidad de nutrientes buenos que absorbe tu cuerpo.

3. Ayuda a perder peso

Así es, ¡para perder peso debes comer aguacates grasos! Pero recuerda, los aguacates están llenos de grasas buenas que tu cuerpo realmente utiliza. Estas grasas buenas, junto con otros nutrientes de los aguacates, les permiten ayudarle a perder peso de una manera inteligente: lo hacen sentir lleno por más tiempo. Esto se debe a que los aguacates no solo están llenos de grasas archivadoras y fibra, sino que, dado que ayudan al cuerpo a absorber más nutrientes, es menos probable que su cuerpo vuelva a sentir hambre poco después de una comida (su cuerpo puede indicar hambre si le faltan nutrientes). ¡Así que come aguacates y comerás menos bocadillos y segundas porciones!

4. Mantenga sus ojos sanos

¡Uno de los beneficios para la salud más sorprendentes de los aguacates es que pueden ayudar a mantener los ojos sanos! Los aguacates están llenos de antioxidantes, incluidos los antioxidantes luteína y zeaxantina que ayudan a los ojos. Estos dos nutrientes son fundamentales para mantener una buena salud ocular, pero tu cuerpo no puede sintetizarlos por sí solo, por lo que debes obtenerlos de tu dieta. Mantenga su cuerpo abastecido de luteína y zeaxantina y reducirá el riesgo de degeneración macular y cataratas.

5. Mejore su salud intestinal

Los aguacates están llenos de una sorprendente cantidad de fibra (un aguacate contiene aproximadamente el 25% de la cantidad diaria recomendada de fibra). Como resultado, uno de los beneficios de los aguacates es que son buenos para el intestino. La fibra ayuda a mantener el movimiento a través de su sistema digestivo. Y la fibra soluble, que forma parte de la fibra total del aguacate, mantiene los intestinos abastecidos de bacterias buenas.

¿Los aguacates forman parte de tu dieta?

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