Reírse un poco puede ser beneficioso para la salud

cuándo fue la última vez que reíste? Tal vez fue por un amigo que contó un chiste cursi, un video tonto en TikTok o un especial de comedia en Netflix. Aunque el humor puede ayudarte a ver la vida con un poco más de alegría, la risa también tiene algunos beneficios para la salud. La psicóloga de salud Grace Tworek dijo a la Clínica Cleveland que la risa indica la respuesta de relajación. Cuando su vida tiene factores estresantes importantes, un poco de humor le dice: "Relájate" a tu sistema nervioso. La risa también te une en situaciones sociales para que te sientas conectado con los demás. ¿Cuántos discursos comienzan con un buen chiste? Eso es para desarmar el estrés.

Una buena carcajada rejuvenece tu cuerpo con oxígeno fresco y eventualmente calma tu ritmo cardíaco. Este aumento en el flujo sanguíneo es bueno para el corazón. Según un artículo de 2009 en The FASEB Journal, la risa también podría reducir el riesgo de enfermedad cardíaca al afectar los niveles de colesterol y las sustancias químicas que provocan problemas cardíacos.

La risa puede mejorar la salud de su corazón

El estudio de investigación siguió a 20 personas con diabetes, hipertensión y colesterol alto durante un año, y a algunas personas se les asignó la tarea de ver 30 minutos de algo humorístico todos los días. Ambos grupos tomaron medicamentos para sus condiciones. Después de sólo dos meses, el grupo del humor había aumentado sus niveles de colesterol HDL (el tipo "bueno"). A los cuatro meses, el grupo del humor también tenía niveles más bajos de marcadores inflamatorios que apuntan a presión arterial alta y enfermedad cardiovascular.

La risa diaria también podría estar relacionada con un menor riesgo de enfermedad cardíaca, según un artículo de 2016 en el Journal of Epidemiology. El estudio preguntó a más de 20.000 personas en Japón con qué frecuencia se reían y si les habían diagnosticado una enfermedad cardíaca. Las personas que nunca reían tenían una mayor prevalencia de enfermedades cardíacas en comparación con las personas que encontraban algo de qué reírse todos los días. Reír también se asoció con un menor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Los investigadores señalaron que los resultados podrían indicar una causalidad inversa, lo que significa que las personas con enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares podrían tener menos motivos para reír.

Cómo agregar más risas a tu vida

Una buena risa puede ayudarte a salir de una situación grave o angustiosa si lo permites, según HelpGuide.org. Piénsalo: ¿qué tan difícil es permanecer enojado cuando te estás riendo por ese video en TikTok en Instagram? Reír te permite liberar tus actitudes defensivas e inhibiciones.

Incluso si no puedes encontrar algo en tu teléfono de qué reírte, intenta levantar la vista de tu teléfono y sonreír a otras personas. Fíjate si otras personas te devuelven la sonrisa. Cuando te encuentres atrapado en un círculo de pensamientos negativos, escribe algunas cosas por las que estés agradecido, incluso si es algo tan simple como respirar bien. A veces puedes quedarte atrapado en una compañía miserable, así que busca la compañía de personas que te hagan reír.

También puedes fingir. La risa simulada funciona casi tan bien como la risa genuina. Cuando veas un programa con una pista de risa, ríete con él, incluso si no te resulta gracioso. Sobre todo, encuentre formas de reírse de usted mismo compartiendo momentos embarazosos.