5 señales de que necesitas ayuda mental

Diferenciar los síntomas de las enfermedades de salud mental es un desafío. Es demasiado fácil seguir con nuestra vida y prestar poca atención a nuestra salud. Tendemos a ignorar nuestros síntomas, pensando que es sólo estrés del trabajo y del cuidado de los niños.

Rara vez damos un paso atrás y analizamos si lo que sentimos son síntomas de una enfermedad mental. Para cuando nos demos cuenta de que es una discapacidad, probablemente ya estemos demasiado hundidos. Por eso, hoy en día es necesario tomar conciencia de las cinco señales de que necesitas ayuda mental.

¿Qué es una buena salud mental?

La salud mental se refiere al bienestar mental total de una persona. Así es como una persona regula sus sentimientos y comportamiento. Caracteriza la capacidad de una persona para funcionar, incluida, entre otras, la capacidad de aprender, sentir y expresar emociones y mantener y formar relaciones sociales.

¿Qué son los trastornos de salud mental y cómo afectan a una persona?

Existe una amplia gama de problemas de salud mental con más de 200 clasificaciones. Podría ser el más común, como la depresión, la ansiedad o el TDAH, y tan raro como la esquizofrenia y otros trastornos psicóticos.

Un trastorno mental puede presentarse en patrones o cambios en el comportamiento, la percepción y la sensación. En general, tener un problema de salud mental afecta a la persona en:

• Mantener las relaciones personales y sociales.
• Ajustes sociales.
• Rendimiento laboral o escolar.
• Aprendizaje al nivel esperado de la edad y la inteligencia de una persona.

Dicho esto, ¿puede alguien discernir si tiene síntomas de una enfermedad de salud mental específica? ¿Cuándo es el momento adecuado para consultar con un profesional de la salud mental?

Es posible que una persona detecte los síntomas a tiempo ya que nuestro cuerpo tiene sistemas de alerta. Los trastornos de salud mental pueden comenzar como cambios sutiles en los sentimientos, el pensamiento y el comportamiento de una persona. Sólo es cuestión de reconocer estos síntomas y determinar cuándo necesitas ayuda profesional.

5 señales de que necesitas ayuda mental

Ser consciente de las cinco señales de que necesita apoyo con su salud mental no es sólo para su propio bienestar; También puede ayudarle a reconocer antes a un amigo o familiar que necesita ayuda.

1. Tristeza excesiva o irritabilidad

Todos nos sentimos tristes alguna vez. Al fin y al cabo, la tristeza es una emoción humana que todos sentimos en determinados momentos de nuestra vida. Estar triste es una reacción natural en condiciones que causan dolor emocional. Aunque existen distintos grados de tristeza, es temporal y se desvanece con el tiempo. Todavía habrá momentos en los que las personas que la rodean pueden consolar a una persona triste.

Por lo tanto, siempre observe a las personas que se sienten en su punto más bajo. Los sentimientos prolongados de tristeza e irritabilidad pueden indicar un problema de salud mental. Entre los síntomas más prevalentes de la depresión se encuentran la sensación de tristeza y depresiones históricas. A diferencia de la tristeza, la depresión no es una emoción. Es una enfermedad de salud mental grave.

Si usted, un amigo o un familiar no se han sentido bien durante las últimas dos semanas, tal vez no sea algo que deba ignorarse.

2. Cambios de humor extremos

Es normal tener diferentes estados de ánimo a lo largo del día. Después de todo, una persona no puede estar feliz o enojada todo el tiempo. Muchos factores pueden afectar el estado de ánimo de una persona. Por ejemplo, los ritmos corporales hacen que las personas se sientan optimistas y alerta alrededor del mediodía. Luego, el estado de ánimo cambia hacia sentimientos negativos a primera hora de la tarde o de la noche, a medida que nos cansamos.

Pero cuando alguien tiene cambios de humor severos que parecen una montaña rusa, es hora de evaluar la causa. Los cambios de humor extremos podrían incluir lo siguiente:

• Agresión o desobediencia persistente
• Comportamiento hiperactivo
• Rabietas intensas
• Hostilidad excesiva o comportamiento violento.

Los cambios de humor drásticos y periódicos pueden ser el resultado de ansiedad, trastorno bipolar, depresión, trastorno límite de la personalidad, TDAH u otros trastornos de salud mental. Cualquiera sea la causa, lo mejor es contactar con un profesional.

3. Nerviosismo extremo

Es natural que una persona se sienta tensa y estresada ante una situación que le genera incertidumbre. Sin embargo, sentir un nerviosismo extremo, en el que se experimentan reacciones graves, como sudoración y temblores, puede deberse a un problema de salud mental.

¿Alguna vez has cuestionado tu autoestima o te has dicho: “Sólo soy una carga para los demás”? Normalmente nos fijamos en el entorno general y no en la persona en sí. Las personas que padecen problemas de salud mental pueden tener sentimientos negativos sobre su autoestima y sus relaciones en general.

Las personas que se sienten nerviosas, preocupadas o tensas de forma persistente pueden deberse a un trastorno de ansiedad generalizada. El trastorno de ansiedad general (TAG) es un trastorno de ansiedad común que implica preocupación crónica, tensión y nerviosismo.

4. Retiro

Todos necesitamos tiempo y espacio para tomar un respiro. A veces, hacemos esto yendo de vacaciones o quedándonos en casa para recuperarnos.

Nos aislamos de vez en cuando para descansar tan necesario para nuestro cuerpo y nuestra mente. Sin embargo, retirarse totalmente de la vida podría indicar un trastorno de salud mental. Las acciones consideradas como desistimiento son las siguientes:

• El interés de una persona por actividades o pasatiempos que antes apreciaba ha disminuido.
• Caída del rendimiento en el trabajo y la escuela.
• Aumentar el aislamiento.
• Evitar la escuela, el trabajo, los amigos o los familiares.
• La depresión, el trastorno bipolar y los trastornos psicóticos son los únicos trastornos que pueden provocar retraimiento social y aislamiento.

Pregúntese si pasa cada vez más tiempo solo o evita a la gente. Quizás quieras consultar con un profesional de salud mental.

Todos sabemos que el sueño, los hábitos alimentarios y el estado de ánimo van de la mano. Una persona privada de sueño se siente irritable, de mal genio y estresada. Y alguien vulnerable al estrés tendrá dificultades para dormir.

Lo mismo ocurre con las personas que no siguen una dieta adecuada. Tenga en cuenta que quienes desayunan por la mañana obtienen mejores resultados y no se estresan tan fácilmente. Ellos también pasarán la noche ocasionalmente hasta tarde o toda la noche, pero es una rareza. Lo que debe buscar son cambios duraderos. Algunos cambios son los siguientes:

• Un cambio en los hábitos de sueño.
• Sentirse constantemente cansado o con poca energía.
• Un cambio en los hábitos alimentarios, como un aumento del apetito.
• Pérdida o aumento de peso.
• insomne
• Cambios en la actividad sexual.

Todo esto puede conducir al desarrollo de depresión o ansiedad. Sea cual sea la causa, siempre es mejor contar con la opinión de un experto en salud mental.

Bueno, esas son las cinco señales de que necesitas ayuda mental. Espero que hayas aprendido algo revelador sobre las cinco señales de que necesitas ayuda mental descritas en este artículo. Averiguar si tiene un trastorno de salud mental es el primer paso para la recuperación. Así que no ignores lo que sientes.

Ya sea que te identifiques con uno o varios de los signos mencionados anteriormente, siempre es mejor hablar con un especialista en salud mental. Si conoce a alguien que experimenta síntomas, hay sitios web y líneas directas disponibles en línea.