6 tés que queman grasa abdominal

Perder peso ya es bastante difícil, pero específicamente perder grasa alrededor del estómago puede ser un desafío adicional. Esto se debe a que la mayor parte de la grasa abdominal es diferente a la grasa del resto del cuerpo. La mayor parte de la grasa abdominal se llama grasa visceral, que se encuentra más profunda que otras grasas corporales y se encuentra alrededor de los órganos abdominales. Esto la hace más peligrosa que otras grasas corporales, y su exceso puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas o diabetes. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para controlar este tipo de grasa e incluso existen tés relacionados con la quema de grasa abdominal.

No existe ningún tipo de alimento o bebida que pueda combatir la grasa abdominal por sí solo, pero algunos productos contienen ciertos compuestos, vitaminas y nutrientes que, según las investigaciones, pueden ayudar a perder grasa abdominal como parte de una dieta equilibrada. Por ejemplo, puedes comer alimentos ricos en fibra, ya que este es un nutriente que se ha relacionado con la reducción de la grasa abdominal, pero hacerlo por sí solo probablemente no te dará los resultados que buscas.

Lo mismo puede decirse de beber té para la grasa abdominal. Los tés contienen naturalmente muchos antioxidantes y compuestos vegetales diferentes que se han relacionado con una variedad de beneficios para la salud, algunos de los cuales se ha descubierto específicamente que ayudan a perder grasa alrededor del estómago.

Continúe leyendo para conocer algunos de los tipos específicos de té que, según las investigaciones, pueden ayudarlo a perder grasa abdominal y, para obtener más información, consulte las 20 mejores aguas desintoxicantes.

1. Té verde

El té verde puede ser uno de los tés más destacados para quemar grasa abdominal. Según un estudio reciente de 2022 publicado en la Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública , los participantes que consumían grandes cantidades de té verde (estamos hablando de cuatro o más tazas al día) tenían un riesgo 44% menor de desarrollar obesidad abdominal que los participantes que No bebí nada de té verde.

Un estudio anterior de 2008 publicado en Physiology & Behavior encontró que los participantes obesos que bebían té verde regularmente perdieron más peso corporal total que los participantes que no bebían nada, y un estudio de 2009 publicado en The Journal of Nutrition encontró que consumir catequinas del té verde, un El antioxidante que se encuentra en las hojas de té verde puede ayudar a reducir la grasa abdominal cuando se combina con ejercicio.

Pero, ¿qué le da al té verde estas cualidades para quemar grasa abdominal? Las investigaciones muestran que la mayoría de sus propiedades para perder peso se deben a su riqueza en polifenoles y a un subgrupo de estos polifenoles conocidos como catequinas. La catequina más abundante que se encuentra en el té verde es la ECGC, que se ha relacionado con la aceleración del metabolismo.

Puede encontrar EGCG en otros tipos de té, pero el té verde tiene, con diferencia, la concentración más alta de estos compuestos vegetales que estimulan el metabolismo.

2. Té oolong

Otro té que se ha demostrado que ayuda con la grasa abdominal es el té oolong.

El té oolong proviene de las mismas hojas donde se encuentra el té verde y el negro, pero está parcialmente oxidado, mientras que el té verde no está oxidado y el té negro pasa por una oxidación completa. El oolong se elabora secando las hojas al sol hasta que se marchiten y se enrollen.

Las investigaciones muestran que el té oolong también contiene polifenoles relacionados con un metabolismo más rápido y una reducción de la grasa abdominal. Un estudio en animales publicado en The Journal of Nutrition demostró que los polifenoles del té verde, negro y oolong tenían la capacidad de ayudar a reducir el tejido adiposo visceral.

Un estudio de 2020 de la Universidad de Tsukuba incluso encontró que el té oolong aumentaba la descomposición de la grasa en alrededor de un 20% y continuaba haciéndolo mientras los participantes dormían.

3. Té negro

Los fanáticos del chai, el té de desayuno inglés y el Earl Grey (todos los tipos de té negro) estarán encantados de saber que las investigaciones han relacionado el té negro con la pérdida de peso y la reducción de la grasa visceral.

Un informe de 2016 publicado en la revista Molecules dice que los polifenoles que se encuentran en el té negro tienen propiedades contra la obesidad y pueden ayudar a reducir el peso corporal y la grasa visceral, mientras que el estudio en animales mencionado anteriormente en The Journal of Nutrition incluye el té negro junto con el oolong. y verde por su efecto sobre la grasa abdominal.

Los participantes de un estudio de 2014 publicado en Food & Function que bebieron tres tazas de té negro todos los días durante tres meses experimentaron una mayor pérdida de peso y reducción en la circunferencia de la cintura (también conocida como grasa abdominal) que aquellos que no bebieron el té.

4. Té blanco

Ya hemos mencionado tres de los cuatro tipos principales de grupos de té: verde, oolong y negro. El cuarto grupo de té es el té blanco, conocido como el tipo de té más delicado y menos procesado.

Se ha descubierto que el té blanco, junto con el verde y el oolong, acelera el metabolismo y aumenta la oxidación de grasas, lo que puede ayudar a perder o controlar el peso en general.

Un informe reciente de 2023 publicado en Food Safety & Health también concluyó que el té blanco tenía un impacto beneficioso en la pérdida de peso y, en particular, en la grasa visceral.

5. Té Pu-erh

Ahora que hemos repasado los beneficios del té verde, oolong, negro y blanco para derretir la grasa abdominal, veamos un tipo específico dentro de estas categorías.

Un tipo de té negro chino fermentado conocido como té pu-erh se ha relacionado con la pérdida de peso o la reducción de grasa en varios estudios.

Un estudio de 2014 publicado en Phytotherapy Research encontró que los participantes masculinos con síndrome metabólico que bebieron té pu-erh experimentaron una ligera disminución en la grasa corporal y el IMC.

Otro estudio de Nutrition Research descubrió que el extracto de té pu-erh ayudó a reducir el peso corporal, el IMC y la grasa visceral en adultos japoneses.