15 hábitos de personas 'biológicamente más jóvenes' que desafían su edad real

Muchos luchan por mantener una apariencia atemporal en un mundo obsesionado con la juventud.

Ciertos hábitos pueden hacernos “biológicamente más jóvenes”, mientras que otros “hábitos inofensivos” pueden envejecernos a pesar de nuestros esfuerzos por hacer lo correcto. Entonces, ¿cómo desafiamos nuestra edad real a medida que envejecemos?

Aquí hay 15 hábitos garantizados que le ayudarán a ralentizar el reloj a medida que envejece.

Acepta tu edad

Cuando te obsesionas con envejecer, aumentas tu estrés y ansiedad, lo que está demostrado que conduce al envejecimiento prematuro. En lugar de preocuparse por un número, ¿por qué no tratarlo como lo que es?

Después de todo, la edad es sólo un número. Si crees que eres joven, te sientes joven, y se nota. Además, te sentirás más feliz y contento cuando aceptes cosas que no puedes cambiar.

Sea gentil con su piel

Las personas que parecen más jóvenes que su edad tienen una piel hermosa y suave, sin líneas finas, decoloraciones ni arrugas. Si bien la genética juega un papel importante en el envejecimiento de nuestra piel, también podemos luchar contra los estragos del tiempo.

Lo ideal es exponerse al sol por la mañana para obtener vitamina D, pero debes usar ropa protectora si sales al aire libre en el calor del día. Además, pruebe productos para el cuidado de la piel con vitamina C para mantener su piel tonificada y suave.

Protege tus uñas y cabello

Tener el cabello descuidado, quebradizo y sin vida puede envejecernos. Necesitamos un buen régimen, cortes de pelo regulares y recortes para mantener nuestro cabello brillante y lleno de vida.

Del mismo modo, las uñas quebradizas se correlacionan con parecer mayor que la edad. Usar una buena crema para manos y cutículas puede mantener las uñas con un aspecto saludable y evitar que se astillen. Sin embargo, la nutrición es una parte importante para tener un cabello y unas uñas fuertes, lo que nos lleva al siguiente punto.

Evite los alimentos ultraprocesados

Las personas de apariencia joven prestan atención a su nutrición y evitan los alimentos ultraprocesados, que contienen una larga lista de ingredientes y aditivos que les hacen saber a comida “real” sin los beneficios nutricionales.

En lugar de salchichas y cereales, que están llenos de azúcar y grasas no saludables, consuma verduras frescas, carne, nueces y comidas caseras para darle a su piel, cabello, uñas y cuerpo la nutrición que anhelan y mantenerse sanos y jóvenes.

No comas dietas altas en carbohidratos

Cualquier dieta que incluya alimentos y bebidas azucarados y alimentos ricos en carbohidratos y bajos en nutrientes, como patatas fritas y pan blanco, favorece el aumento de peso y una serie de problemas de salud que nos hacen parecer viejos, además de aumentar nuestro riesgo de enfermarnos.

Además, evite los aceites vegetales y opte por el aceite de oliva y de coco para darle a su cuerpo grasas saludables óptimas. Las dietas bajas en carbohidratos pueden ayudarle a mantener una figura juvenil y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.

Eliminar el azúcar

Si mantenemos el mismo gusto por lo dulce con el que éramos capaces de salirnos con la nuestra cuando estábamos en la universidad, el azúcar se volverá contra nosotros y nos hará tener sobrepeso. También hará que nuestra piel luzca apagada y favorecerá la formación de arrugas.

Si bien el azúcar es adictivo, puedes eliminarlo de tu dieta si evitas los alimentos ultraprocesados y limitas la cantidad de dulces y postres que consumes diariamente. ¡Tu salud y tu cintura te lo agradecerán!

Beber alcohol con moderación

El alcohol no es amigo de verse joven. Te deshidrata, haciendo que tu piel luzca seca y las arrugas más prominentes. Peor aún, el alcohol también ralentiza el cerebro, que es lo contrario de lo que necesitas cuando intentas mantener una actitud positiva y saludable.

Si bien aún puedes beber con moderación, es mejor que elimines el alcohol de tu vida para evitar estos problemas y fortalecer tu sistema inmunológico.

no fumes

Si ha fumado durante algún tiempo, sabrá que los cigarrillos pueden hacer que sus labios desarrollen líneas finas, que automáticamente lo hacen parecer mayor. Peor aún, la nicotina reduce el flujo de oxígeno a la piel, haciéndola lucir arrugada y seca.

Para convertirse en una persona “biológicamente más joven”, deje el tabaco ahora y disfrute de menos problemas dentales y de encías, además de verse más joven.

Mantenerse activo

Mantenerse activo es una obviedad. El sedentarismo puede provocarnos sobrepeso y causar problemas de salud como venas varicosas, dolores y molestias que nos hacen todo lo contrario de la juventud.

Si bien no es necesario caminar una maratón todos los días, sí debes salir a caminar todos los días y pasar el mayor tiempo posible en movimiento para sentirte y mantenerte joven. El yoga y el cardio también son buenas formas de ejercitar el cuerpo.

Involucra tu cerebro

Tu cuerpo está en movimiento, pero ¿qué pasa con tu cerebro? Este órgano es todopoderoso para convencernos a nosotros mismos y a nuestro cuerpo de que estamos en forma, jóvenes y bien.

Para ejercitar su cerebro, prevenir problemas de memoria y mejorar la concentración, puede aprender nuevos pasatiempos y habilidades y utilizar trucos para mejorar la salud de su cerebro y su memoria. Cuando su cerebro está activo, es menos probable que esté ansioso o deprimido. En cambio, te sientes feliz y realizado, lo cual es crucial para una longevidad saludable.

Se social

Las investigaciones muestran que el aislamiento social y la soledad afectan negativamente la longevidad, la calidad de vida y la salud mental de las personas. Socializar con sus seres queridos mejora su estado de ánimo y reduce el riesgo de degeneración cerebral y demencia.

Las personas que parecen más jóvenes que su edad suelen sentirse más felices y más comprometidas cuando participan en actividades sociales. A su vez, su implicación ayuda a que sus mentes se mantengan ágiles y vibrantes, lo que es una de sus armas secretas contra el envejecimiento.

Manejar el estrés y la ansiedad

Eliminar el estrés y la ansiedad sería maravilloso y contribuiría en gran medida a hacernos sentir y lucir más jóvenes y saludables. Dicho esto, deshacerse completamente del estrés es imposible.

Puedes mantener bajos tus niveles de estrés y afrontar la vida desde una perspectiva consciente en la que sólo te preocupas por las cosas que puedes controlar y no te aferras a problemas que no puedes resolver. A medida que gestiones tu salud mental, tus emociones también serán más fáciles de controlar.

No te saltes el sueño

Sin un descanso de calidad, nuestros cuerpos no pueden mantener una piel sana ni prevenir el envejecimiento prematuro. La falta de sueño también afecta nuestro apetito, aumentando nuestro hambre y haciéndonos recurrir a snacks poco saludables.

Las personas que parecen más jóvenes comprenden el papel vital que desempeña el sueño en la reducción del estrés y en un cerebro sano y priorizan dormir al menos siete horas ininterrumpidas cada noche.

Estar agradecidos

La tranquilidad hace maravillas para hacernos ver y sentirnos más jóvenes. Sin él, caemos en una espiral negativa de estrés, preocupación y ansiedad que se refleja en nuestros rostros y posturas, haciéndonos parecer mayores de nuestra edad.

Una forma sencilla de alcanzar la tranquilidad es agradecer lo que tienes y dónde estás, incluida tu edad.

Practica la atención plena

La atención plena te permite tomar conciencia de tus sentimientos, pensamientos y cómo se siente tu cuerpo. Las personas que parecen más jóvenes de lo que son suelen practicar la atención plena para evitar aferrarse al pasado y pensar demasiado en el presente.

Con esta útil herramienta, mantienen su espíritu juvenil, disfrutan de mejores estados de ánimo y niveles de energía y mejoran sus resultados de salud.