15 aplicaciones de salud mental que pueden marcar la diferencia

¿Buscas apoyo mental y emocional a tu alcance? Si bien encontrar terapia puede parecer abrumador, puedes utilizar varias aplicaciones de apoyo a la salud mental.

Manejar el estrés y la ansiedad puede ser abrumador si lo haces por tu cuenta. Las aplicaciones de salud mental pueden ser un conjunto de herramientas emocionales que le ayudarán a través de ejercicios de atención plena, sesiones de meditación guiada y acceso a una comunidad de apoyo.

Las aplicaciones de salud mental pueden ayudarle a controlar el estrés, dormir mejor, superar los malos hábitos y vivir una vida más saludable. Estas aplicaciones ofrecen varias formas de mejorar su salud mental, desde ejercicios de TCC autoguiados hasta sesiones virtuales con terapeutas autorizados.

1. Espacio de cabeza

Ya no tienes que lidiar solo con el estrés, la ansiedad y el insomnio. La aplicación Headspace ofrece sesiones de meditación guiada, paisajes sonoros del sueño, mini ejercicios de meditación y cursos de manejo del estrés para ayudarlo a controlar su salud mental. Las recomendaciones personalizadas garantizan que obtenga exactamente la ayuda que necesita. También puede realizar un seguimiento de su progreso a través de la aplicación para alcanzar eficazmente sus objetivos de salud mental.

2. calma

La ansiedad puede alterar el ciclo del sueño, provocando fatiga, irritabilidad y estrés, lo que hace la vida más difícil. La aplicación Calm ofrece meditación guiada y ejercicios de respiración para ayudarte a controlar tu ansiedad. También proporciona música relajante, ayudas para dormir, escenas de la naturaleza y sonidos relajantes para ayudarle a relajarse antes de dormir. También puede realizar un seguimiento de su horario de sueño y tomar clases con expertos en atención plena para comprender su condición.

3. Espacio de conversación

Si no tiene tiempo para asistir a una sesión de terapia, Talkspace puede traerle una. Con esta aplicación, puede enviar mensajes de texto, chatear, llamar o chatear por video con profesionales de salud mental autorizados cuando lo desee. La programación flexible le permite programar una sesión de terapia en cualquier momento y puede enviar un mensaje a su terapeuta cuando se sienta abrumado. La aplicación ofrece planes de suscripción mensuales asequibles, por lo que el apoyo de salud mental está disponible para todos los que lo necesitan.

4. Kit de humor

Llevar un diario es una excelente manera de liberar el estrés, comprender los factores desencadenantes y llevar una vida más saludable. MoodKit incluye un diario del estado de ánimo y otras herramientas de manejo del estrés para ayudarlo a realizar un seguimiento de sus emociones y aprender habilidades para afrontarlas. Las indicaciones para llevar un diario le permiten actualizarlo periódicamente, mientras que los ejercicios de relajación y las funciones personalizables le ayudan a controlar el estrés y la ansiedad. La aplicación también ofrece recursos educativos para que puedas mantenerte informado.

5. Registro de recuperación

Si sufre trastornos alimentarios, como anorexia, bulimia, ortorexia y más, Recovery Record puede ayudarle a sobrellevar su afección. La aplicación ofrece seguimiento de las comidas, registro del estado de ánimo y ejercicios de habilidades de afrontamiento. Los objetivos personalizables le permiten gestionar su recuperación a su propio ritmo. Los usuarios también obtienen acceso a una comunidad de apoyo de pares y profesionales, lo que hace que su proceso de recuperación sea más manejable.

6. Sanvelló

El apoyo de pares puede hacer maravillas por su salud mental. Sanvello trabaja según este principio y ofrece a los usuarios acceso a foros comunitarios en línea seguros y de apoyo. La aplicación también incluye seguimiento del estado de ánimo, meditaciones guiadas y ejercicios de terapia cognitivo-conductual (TCC). Busque en esta aplicación si le interesa el apoyo integral a la salud mental.

7. Daylio

Llevar un diario del estado de ánimo puede ayudarle a identificar patrones de comportamiento y áreas de mejora. Con Daylio, puede realizar un seguimiento de su estado de ánimo y registrar sus actividades para comprender sus factores desencadenantes y cómo gestionarlos. La aplicación también ofrece un diario de gratitud si estás interesado en hacer un poco de autorreflexión. Puedes realizar un seguimiento de tu progreso y ver hasta dónde has llegado.

8. Woebot

Woebot es un chatbot con tecnología de inteligencia artificial, perfecto para personas que desean un espacio seguro para discutir sus sentimientos sin juzgar. El chatbot ofrece respuestas basadas en técnicas de TCC para que puedas comunicarte cuando quieras para desahogarte sobre tu día. Hablar con la IA te ayudará a expresar tus sentimientos y comprender lo que te motiva.

9. Estoy sobrio

Dejar el alcohol es una tarea desgarradora que requiere autocontrol y resiliencia. I Am Sober ayuda a las personas en su viaje hacia la sobriedad animándolas a identificar sus factores desencadenantes y desarrollar hábitos saludables. La aplicación ofrece funciones como promesas diarias, un seguimiento de los días de sobriedad, mensajes motivadores y acceso a una comunidad de apoyo.

10. TCC de cambio mental

Esta aplicación basada en evidencia ayuda a los usuarios a controlar su ansiedad y estrés a través de herramientas y técnicas de terapia cognitivo-conductual. Funciones como el seguimiento del estado de ánimo, el establecimiento de objetivos personalizados y las meditaciones guiadas permiten a los usuarios controlar su ansiedad y fobias. La aplicación también ofrece psicoeducación y una comunidad de apoyo entre pares para inspirarse y animarse.

11. respiro

Los ataques de pánico inducidos por el estrés se pueden mantener a raya practicando sencillos ejercicios de respiración para calmarse. iBreathe ofrece una colección de ejercicios de respiración profunda que son lo suficientemente simples como para que cualquiera pueda seguirlos. Estos ejercicios pueden ayudar a los usuarios a controlar su estrés y ansiedad en este momento. La aplicación se integra con Apple Health.

12. feliz

Happify ofrece actividades y juegos basados en la ciencia que ayudan a los usuarios a controlar el estrés y mejorar su estado de ánimo. El seguimiento del estado de ánimo, los ejercicios de gratitud y las evaluaciones de la felicidad son sólo algunas de las funciones que ofrece la aplicación. Happify es ideal para usuarios interesados en la psicología positiva y el bienestar mental.

13. Deja eso

¿Le gustaría poder dejar un mal hábito? Quit That proporciona herramientas y apoyo a personas que desean dejar los malos hábitos y las adicciones. Los gráficos de progreso, las celebraciones de hitos y las herramientas de responsabilidad mantienen a los usuarios encaminados, mientras que los recordatorios motivacionales mantienen el ánimo en alto.

14. NOCD

NOCD utiliza ejercicios de prevención de exposición y respuesta (ERP) para ayudar a las personas que padecen trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). A los suscriptores se les asigna un terapeuta autorizado que brinda apoyo personalizado a través de sesiones de video. También puede enviar mensajes a su terapeuta entre sesiones para obtener apoyo adicional cuando sea necesario.

15. Mente alce

Mind Moose es una gran aplicación para enseñar a los niños sobre la salud mental y cómo gestionar sus emociones. La aplicación ayuda a los niños a comprender cómo funciona su cerebro a través de módulos basados en evidencia llamados “Misiones Moose” que les otorgan insignias y certificados cuando los completan. La aplicación tiene como objetivo fomentar una autoestima y una imagen corporal saludables y ayudar a los niños a encontrar la fuerza interior.

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