Probé los entrenamientos modelo MÁS DUROS

• Muchos gimnasios atienden a pasarelas y ofrecen clases de entrenamiento en línea.
• Estos estudios son los más queridos por modelos como Lais Ribeiro y Nina Agdal
• LEER MÁS: El ángel de Victoria's Secret, Lais Ribeiro, revela sus mejores trucos de bienestar

¿Quieres entrenar como un modelo? Muchos gimnasios atienden a las pasarelas, lo que garantiza una experiencia de fitness aprobada por las modelos.

Se ofrece de todo, desde esculturas de yoga caliente hasta clases de Pilates, pero todas tienen una cosa en común: son la crema de la cosecha y prometen abdominales firmes y brazos esculpidos que están listos para la pasarela.

FEMAIL probó los entrenamientos por nosotros mismos para descubrir exactamente qué se requiere para entrenar como los modelos más famosos de la ciudad de Nueva York y consultó a un entrenador personal para descubrir cómo se comparan estas clases.

Desde un método completamente nuevo que apareció por primera vez en Casa Cipriani y que cuenta con una clientela de primer nivel hasta esculturas de yoga caliente con una lista de espera de una milla de largo, estos son los lugares de acondicionamiento físico de las modelos en toda la ciudad.

Además, si estás interesado en ejercitarte como modelo en casa, muchos de estos estudios ofrecen opciones virtuales.

Método Soto

El Método Soto es el paraíso de las modelos, y todos en la clase parecen poder caminar por una pasarela en cualquier momento, con abundantes conjuntos de Alo ajustados mientras los asistentes a la clase se toman selfies en el espejo.

La clase Tribeca, que apareció por primera vez en Casa Cipriani, es muy apreciada por las modelos porque es la combinación perfecta de cardio y escultura para prepararse para la sesión de fotos.

Sin embargo, es igualmente accesible para alguien que no pasa todo el tiempo en el gimnasio. Los instructores se aseguran de ofrecer variaciones para cada movimiento, ya sea saltando durante las sentadillas o haciendo planchas sobre los antebrazos en lugar de las manos durante la serie de abdominales.

Soto significa "sesenta adelante, diez adelante", porque la clase trabaja para activar cada grupo de músculos en una retención isométrica de 60 segundos, que luego se sostiene a través de 10 movimientos dinámicos diferentes. Entonces, por doloroso que parezca cualquier movimiento, terminará pronto.

Hilary Hoffman fundó la clase basándose en un método que desarrolló mientras trabajaba sin parar en Goldman Sachs, y está destinado a actuar como el ejercicio definitivo para la chica trabajadora, sin dejar ninguna parte del cuerpo sin esculpir después de un largo día sentada en un escritorio.

La modelo Molly Sims es una gran admiradora, al igual que la modelo argentina Eva De Dominici, además de una gran cantidad de influencers importantes como Claudia Oshry (más conocida como Girl With No Job por sus tres millones de seguidores), Brigette Pheloung (Estilo adquirido en TikTok). , donde cuenta con un millón de seguidores), la comentarista deportiva Erin Andrews y la heredera de Garrett Popcorn, Hannah Chody.

El ángel de Victoria's Secret, Lais Ribeiro, incluso organizó una clase temporal de ejercicios en Miami con el fundador en el Jardín Botánico.

"Es muy difícil", dijo la supermodelo en exclusiva a FEMAIL sobre la clase de fitness. "Así que estoy enamorado porque es fácil cuando viajo, cuando no tengo un entrenador".

La escritora de belleza y estilo de DailyMail.com, Jane Herz, es una gran admiradora del Método Soto y ha asistido a las clases de manera constante desde febrero de 2024.

'Un amigo me llevó a una clase con la entrenadora Grace Freyre en febrero y quedé enganchado al instante. También seguí viendo a mis influencers favoritos de Instagram hacerlo, ¡así que no me dolió!

'Normalmente no me encanta hacer ejercicio (no es genial, lo sé), pero Soto es una de las únicas clases que he probado en los últimos años y que recuerdo haber disfrutado mucho.

'Me encanta que Soto incorpore cardio además de los Bala Bangles. Desde que fui a clase varias veces a la semana desde el invierno, definitivamente he notado un cambio en mi cuerpo. Mis piernas se han tonificado mucho y mis brazos se sienten mucho más fuertes.'

FEMAIL le preguntó a Sam García, instructora de yoga certificada, entrenadora NASM y entrenadora de salud holística, qué pensaba sobre el método.

Sam, quien anteriormente impartió clases en el hot spot modelFIT de Nueva York, explicó que Soto trabaja porque "la idea es maximizar el tiempo activo dedicado al trabajo mediante el uso de posiciones isométricas a través de las transiciones".

TR

SLT, que apropiadamente significa "fortalecer, alargar y tonificar", ha sido un favorito desde hace mucho tiempo entre el conjunto de modelos, a quienes les encanta cómo hace exactamente lo que dice en el eslogan.

Después de tomar una clase de cuerpo completo de 50 minutos en uno de los estudios de la ciudad de Nueva York, comprenderá completamente por qué: el Megaformer ejercita músculos que no sabrá que tiene hasta que le duela el día siguiente.

Incluso si eres un usuario de Reformer desde siempre, este es un entrenamiento totalmente diferente (y mucho más intenso), porque la máquina utiliza todos los lados, por lo que puedes hacer el mismo movimiento en múltiples direcciones.

El estudio Nomad incluso tiene un ascensor para clases privadas, por lo que las celebridades pueden ir directamente a sus clases individuales sin ser descubiertas por nadie más.

La entrenadora física Nancy Feinstein, una entrenadora con sede en la ciudad de Nueva York que ha estado enseñando en SLT durante seis años, explicó que cada clase era diferente, con una variedad de listas de reproducción y movimientos según la clase, lo que mantiene las cosas interesantes.

Muchas personas, incluida la clientela modelo, optan por tomar clases tres veces por semana para comprobar los efectos.

¿Algo que todos tengan en común? Esta clase de escultura sudorosa trabaja para apuntar a los oblicuos, lo que genera muchos abdominales y una clase agotadora que utiliza todos los músculos que tienes a la vez.

Otra modelo de Victoria's Secret, Nina Agdal, que ahora tiene su propio método de fitness, Chrissy Teigen, y la modelo holandesa Imaan Hammam son fans.

Sam, que reside en Los Ángeles, dijo que es mejor tomar SLT dos o tres veces por semana en combinación con otras modalidades.

En general, Sam advirtió: "No te excedas". Sea constante y encuentre una rutina que le parezca sostenible.'

Sam explicó que la SLT funciona porque "la activación de las fibras musculares de contracción lenta mejora la resistencia y crea definición muscular" y "un movimiento más lento combinado con resistencia es clave para desarrollar fuerza".

Para los principiantes, Sam sugirió una clase para todos los niveles o para principiantes, o realizar una sesión privada para acostumbrarse a la máquina y la terminología.

Sam también confirmó que es la mejor clase para apuntar a los oblicuos debido a toda la rotación del Megaformer.

El estudio ofrece clases en Massachusetts, Connecticut y Nueva Jersey, así como opciones virtuales.

bodyrok

Al igual que las otras clases de esta lista, Bodyrok es un entrenamiento extremadamente intenso que te dejará agotado.

Y al igual que SLT, esta no es una clase de Pilates normal con algunos reformadores en una habitación tranquila.

En su lugar, piense en SoulCycle con un toque Megaformer.

Las luces están bajas, la música está alta y los asistentes realizan repeticiones de movimientos como estocadas y sentadillas que se transmiten por televisión para tratar de mantener el ritmo.

Bodyrok tiene locales por todas partes, desde la ciudad de Nueva York hasta Nashville, donde muchos cantantes de country e influencers asisten a clases para conseguir unos abdominales duros como una roca.

La clase ha atraído la atención de modelos como Carrie Lagree, así como de la modelo ucraniana Anastasia Bondarenko, que vive en la ciudad de Nueva York, y de la instructora de Pilates Dominique Barrager.

Sam explicó que podría ser mejor moverse lentamente en un Megaformer, ya que "cuanto más lento, mejor, eso es parte de lo que hace que Pilates sea tan duro y efectivo".

"Pilates se centra en la forma, el control y la conexión cuerpo-mente, por lo que moverse demasiado rápido sería contrario a la intuición".

Si bien Sam no ha tomado la clase, sugiere "buscar una clase donde puedas obtener una atención más personalizada y que avance a un ritmo más lento".

potencia central

CorePower cuenta con una exclusiva clase de yoga caliente y escultura que ha ganado una gran cantidad de fanáticos de las modelos, incluida la bailarina y chica de portada Alicia Mae Holloway, el modelo de trajes de baño de Sports Illustrated Brooks Nader, la modelo de Victoria's Secret Keke Lindgard y Shaun Ross, un modelo con albinismo.

La clase abrió por primera vez en 2002 en Colorado y desde entonces se ha expandido, con estudios en todo el país y múltiples ubicaciones en la ciudad de Nueva York que constantemente están agotadas.

La clase en sí no es yoga normal.

En cambio, está en una habitación oscura y querrás quedarte con tu sostén deportivo en el momento en que el calor comience a llegar.

Incluso si tu clase no es técnicamente acalorada, será tan calurosa como el Hades.

Prepárate para levantar pesas, hacer burpees y relajarte con una postura ocasional del perro boca abajo, y para estar empapado de sudor al final.

La actriz de The Big Bang Theory, Kaley Cuoco, es fanática, al igual que la bailarina Julianne Hough.

"Como antiguo instructor de CorePower, diré que el calor es efectivo hasta cierto punto", admitió Sam. 'El calor puede ayudar a mejorar la tolerancia al estrés y aumentar el gasto cardíaco. También puede provocar relajación muscular, lo que a menudo resulta en una mayor flexibilidad, lo que hace que las posturas de yoga sean más accesibles.

'El calor es beneficioso en clases más lentas donde la intención es desintoxicar y profundizar posturas. Debe ser moderado cuando se usa junto con ejercicio. Cuando el calor es demasiado abrumador, la calidad del movimiento puede disminuir.'

"Puedes hacer CorePower todos los días, pero debes tener en cuenta los niveles de hidratación y asegurarte de reponer los electrolitos perdidos", aconsejó Sam.

Metamorfosis de estudio

Studio Metamorphosis tiene ubicaciones tanto en Los Ángeles como en Nueva York y corteja a modelos en ambas costas.

Los fanáticos incluyen a Natalie Ludwig, Kaitlyn Fitzpatrick, Sai De Silva y Liv Pollock.

También es un gran éxito con actores como Kristen Bell, Jesse Tyler Ferguson, D'arcy Carden, Chloe Fineman y Melissa Villasenor, que asisten a Morph en ambas costas.

Kristen elogió el entrenamiento, que se realiza en un Megaformer y es increíblemente duro con transiciones rápidas a través de los movimientos, y le dijo a Shape que es "básicamente un cruce entre Pilates y CrossFit".

"Hay pesos mucho más pesados y una resistencia más fuerte en comparación con una clase de Pilates tradicional, con el objetivo de agotar los músculos del cuerpo", dijo Bell, y agregó que "al final, básicamente estás temblando y cayéndote de la máquina". '

Durante una clase reciente en Boerum Hill, los clientes habituales se movían rápidamente en cada movimiento intenso. Activé mis glúteos mediante una serie de estocadas y sentadillas, que estuve sintiendo durante los siguientes días.

Morph se encuentra en algún lugar entre SLT (ridículamente duro) y BodyRok (aquí no hay música alta), y está destinado a patearte el trasero y esculpirlo al mismo tiempo.

La editora de FEMAIL, Louise Cheer, asiste a clases en Studio Metamorphosis desde marzo de 2023 y asiste aproximadamente tres veces por semana.

'Siempre siento que estoy haciendo un entrenamiento adecuado cuando hago Morph. No soy alguien que sude mucho, así que si sudo mucho cuando hago una clase, sabes que es intenso y Morph me ha hecho eso desde el primer día", dijo.

'No voy a mentir, la primera clase fue difícil, realmente luché para superarla, pero con el tiempo se volvió más fácil. Incluso hasta el día de hoy, sigue siendo un desafío para mí y me encanta.

"Desde que comencé, he notado que tengo músculos en los hombros y la parte externa de mis muslos tiene una definición que nunca antes había visto, así que definitivamente me siento y me veo más fuerte".

Si bien Sam no ha probado esta clase, le gusta que haya una variedad de clases en el horario.

"Por lo general, lo mejor es hacer cualquier entrenamiento cuatro o cinco veces por semana para ver resultados", aconsejó el profesional del fitness.