¿Odias hacer ejercicio solo? Estas aplicaciones de fitness podrían ayudar

Comprometerse a un plan de acondicionamiento físico es como tratar de seguir el ritmo de una ardilla con cafeína en patines: un poco desafiante, por decir lo menos. Hay una razón por la que es el propósito de Año Nuevo más popular para muchas personas, año tras año. Pero para la mayoría de nosotros, lo único constante en nuestro viaje hacia el fitness es la frecuencia con la que lo abandonamos. Es bastante fácil descubrir (juego de palabras) una de las principales razones de esta falta de coherencia: lo haces solo. Mantener un régimen de ejercicios es difícil, por lo que es más probable que te rindas cuando no tienes a nadie que te haga responsable o te anime.

Los investigadores del MIT han revelado que el ejercicio es "socialmente contagioso", lo que significa que es más probable que salgas a correr, por ejemplo, si tienes muchos compañeros corredores. Pero si, por diversas razones, no puedes o no quieres tener un compañero de entrenamiento, existe un mundo de aplicaciones de fitness que pueden llenar ese vacío. Te ayudarán a conectarte con otras personas que se toman en serio el fitness, unirte a entrenamientos grupales interactivos y participar en una competencia saludable que alimentará tu impulso. Para ayudarlo a comenzar, aquí están nuestras cinco mejores opciones para aplicaciones sociales de fitness.

Strava

Si te gustan los deportes al aire libre, Strava es una útil aplicación de fitness social. Cubre una variedad de actividades, incluidos deportes para pies como correr, caminar y hacer senderismo, así como deportes acuáticos, de invierno y en bicicleta. Usted, al igual que otros usuarios, puede registrar una actividad a través de la aplicación o conectando un dispositivo de fitness (por ejemplo, un reloj inteligente) y luego compartir su ruta y registro (conocidos como "Segmentos") con otros miembros de la comunidad Strava. Strava introduce un elemento de competencia sana al invitar a esos miembros a superar su mejor marca personal, y todos se esfuerzan por hacerse con el envidiado título de "Rey" de ese segmento.

Hay un feed de la comunidad donde puedes encontrar y seguir a los mejores atletas para mantenerte motivado y al que puedes agregar actualizaciones de entrenamientos y fotos de tus ganancias. También puedes unirte a desafíos grupales para diferentes deportes o descubrir y unirte a clubes donde accederás a debates y recursos que te ayudarán en tu camino hacia el fitness.

Club Deportivo Nike

Como su nombre lo indica, Nike Run Club es una aplicación social de fitness diseñada exclusivamente para corredores. Nike tiene una aplicación más amplia llamada Nike Training Club, pero no tiene tantas funciones sociales como la NRC. Run Club proporciona asistencia guiada y recursos para entrenar para maratones u otros eventos de carrera, pero es igualmente útil para usuarios que sólo quieren mantener un hábito de fitness.

Encontrarás programas creados por atletas profesionales, algunos complementados con listas de reproducción, consejos de nutrición y bienestar, y prácticas de atención plena para ayudarte a lograr un estado físico integral. Puede buscar e invitar a amigos existentes de su lista de contactos o unirse a un club y hacer otros nuevos. Aprovecha la tabla de clasificación para fomentar una competencia feroz entre tú y tus amigos: todos los días, todos podéis ver quién está acumulando más millas. Cada miembro recibe una notificación cuando otro está corriendo, para que todos puedan saber quién está rezagado y necesita ponerse al día.

Para competir con la comunidad NRC en general, cree su propio desafío o únase a uno existente. Se lo colocará en una tabla de clasificación global para ese desafío y podrá ganar títulos y etiquetas de logros si alcanza la cuota de distancia para ese desafío. También podrás ver el progreso de otros corredores en todo el mundo.

Los Nike Run Clubs oficiales están disponibles en algunas ciudades; la aplicación los enumerará. Puedes reunirte con corredores en estos clubes para eventos especiales de carreras. La aplicación NRC es gratuita y puedes acceder a ella desde tu Apple Watch si tienes uno. Ya que estamos en el tema, aquí hay otras funciones de Watch que lo ayudarán a mantenerse en forma. Además, si te gusta andar en bicicleta, estas aplicaciones de ciclismo Watch podrían mejorar tu experiencia.

escuadrón

Si tienes un grupo grande de amigos que buscan compartir entrenamientos y responsabilizarse mutuamente, Squaddy podría ser perfecto para ti. Puedes crear "Equipos", que son grupos a los que puedes agregar miembros, y luego puedes compartir sesiones de entrenamiento, rutinas y guías, publicar recetas y chatear con todos. Un escuadrón puede tener hasta 200.000 miembros, por lo que tu círculo es tan amplio como lo permitas. Puedes tener diferentes equipos para diferentes tipos de entrenamiento e invitar a miembros a través de un enlace personalizado.

A medida que tu círculo se expande, Squaddy te permite asignar y promover administradores de grupo o eliminar miembros si lo deseas. Tener este control administrativo significa que puedes seleccionar cuidadosamente la comunidad que estás construyendo. También puedes crear tablas de clasificación interactivas para fomentar la competencia y organizar eventos físicos o en línea con el calendario del grupo. El historial y los registros de entrenamiento de todos están visibles en sus perfiles, para que puedas mantenerte al día con tus amigos y ellos contigo.

Squaddy admite diferentes tipos de ejercicios, desde pesas y ejercicios cardiovasculares hasta Zumba y yoga, y también funciona como un diario personal de ejercicios: puedes llevar un registro de tus diferentes programas de ejercicios e inspirarte en los diarios de otros. Una característica destacada es su calculadora máxima de una repetición incorporada, que te ayuda a calcular el peso máximo que puedes levantar para cada repetición en cada ejercicio.

patada

Stridekick le resultará útil si su principal objetivo de entrenamiento es alcanzar un objetivo de pasos diarios. La aplicación intuitiva funciona muy bien como rastreador de actividad diaria, pero su mayor atractivo es su compatibilidad con desafíos multiplataforma. Puede mantenerse al día y competir con amigos y familiares sin importar qué rastreadores de actividad física tengan. Ya sea un Fitbit, un Garmin, Withings o un Apple Watch, todo lo que necesitas hacer es conectar tu dispositivo portátil y la aplicación importará y sincronizará tus datos de actividad. Si no tiene un rastreador de actividad física, puede vincular la aplicación Salud de su iPhone y se transferirán todos sus datos de actividad física.

Stridekick te permite crear o unirte a desafíos para alcanzar un objetivo de pasos establecido por día, y puedes chatear y compartir actualizaciones con otros miembros del grupo una vez que estés dentro. También puedes ganar insignias por tus hitos o récords personales. Una de las características principales de la aplicación es la opción de agregar manualmente otras actividades, desde natación y taekwondo hasta levantamiento de pesas, y el tiempo invertido se convertirá en una cantidad estimada de pasos y se agregará al total del día. Stridekick es de uso totalmente gratuito.

Mi FitnessPal

No existen rutas difíciles y rápidas para alcanzar sus objetivos de peso, pero MyFitnessPal tiene un montón de herramientas útiles que pueden facilitar el viaje. La aplicación le permite realizar un seguimiento y modificar su ingesta diaria de calorías y proporciona pautas y planes de ejercicio para ayudarle a mantenerse en forma.

Cómo funciona es bastante simple. Primero, completa su perfil con su edad, sexo, altura y objetivos de pérdida/aumento de peso. MyFitnessPal utilizará toda esta información para calcular y recomendar un objetivo calórico diario basado en pautas médicas. Luego, en el futuro, deberá ingresar los detalles de todas sus comidas (desayuno, almuerzo, cena y refrigerio) para que la aplicación registre las calorías de cada comida con respecto al objetivo diario.

Hay algunas formas diferentes de hacer esto: puede buscar alimentos por su nombre, usar la cámara de su teléfono para escanear e identificar el contenido de su plato o escanear el código de barras en el paquete de alimentos (solo para cuentas premium). La aplicación realizará un seguimiento automático de su recuento de pasos, pero deberá agregar manualmente todos los demás ejercicios para estimar las calorías que ha quemado y restarlas de su objetivo calórico diario.