5 formas holísticas de conectarte contigo mismo hoy

Hay muchas cosas que se espera que nos enseñen desde pequeños, como cómo comunicarnos entre nosotros, cómo ir de una habitación a otra y cómo nutrir nuestro cuerpo. Pero si lo piensas bien, ¿alguna vez te enseñaron sobre la autoconexión? A menudo se espera que desarrollemos personalidades individuales, pero rara vez se nos enseña cómo conectarnos con nosotros mismos, el ingrediente principal del individualismo. Parece un oxímoron, ¿no?

Conectarse con su ser interior le facilita encontrar el camino en la vida que le sienta bien . Le resultará más fácil reconocer lo que realmente es perjudicial para usted, aunque pueda pensar que se siente bien en ese momento. Un ejemplo personal de esto sería cuando duermo después del mediodía.

Durante décadas disfruté dormir después del mediodía porque, ¿por qué no? Soy un ave nocturna a quien de todos modos no le gusta el desayuno. No fue hasta hace poco, cuando comencé a comenzar mis días al menos a las 10 a. m., que me di cuenta de que en realidad me siento más feliz y más realizado conmigo mismo cuando comienzo un poco más temprano. Sólo me di cuenta de esto después de mucho tiempo intentando descubrir qué es lo que realmente me hace feliz.

La autoconexión es necesaria, pero aprender a conectarse consigo mismo es más fácil de decir que de hacer. Hay muchas técnicas que se pueden utilizar para conectarse con el "Tú" real.

Sorprendentemente, la mayoría no son modernos. Son holísticos. El bienestar holístico a veces tiene mala reputación (a menudo denominado “medicina hippie”), pero en realidad, la mayoría de las personas equiparan un enfoque holístico con ser totalmente natural o una forma de disfrutar la vida de la forma más segura posible.

A menudo se necesitan años de practicar alguna forma de técnica de autoconexión antes de que finalmente entren en un estado de sensación de conexión. Sea paciente y elegante consigo mismo porque ningún viaje en la vida es fácil.

¡Aquí hay cinco formas holísticas de conectarte contigo mismo y desbloquear la felicidad y la singularidad que nunca creíste posibles!

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

Voy a ser honesto contigo, solía odiar la meditación, o al menos lo que pensaba que era. “En serio, ¿cuál es el propósito de sentarse en silencio? ¿No es jodidamente aburrido? dije a menudo. Durante mi viaje de autoconexión, me di cuenta de que tenía miedo de la meditación porque tenía (y tengo) miedo al silencio total. La idea de estar solo con mis pensamientos es más aterradora de lo que Michael Myers podría llegar a ser jamás.

Sin embargo, la meditación tiene muchos beneficios basados en evidencia: generar una mentalidad positiva, aumentar la atención plena y la conciencia física, aliviar el estrés y aumentar la calma interior. Básicamente, se ha demostrado que la meditación conduce a una vida mejor. Es una locura pensar que la meditación produce tantos beneficios más allá de centrarse simplemente en la respiración y los patrones de pensamiento. Los resultados de esta antigua práctica son prueba de la importancia de la autoconexión.

Comience a llevar un diario

Indicaciones del diario: cuando te sientes deprimido

Indicaciones del diario: cuando te sientes agradecido

Todavía no medito a menudo, pero cuando lo hago, es una meditación guiada. Las meditaciones guiadas me resultan más fáciles de digerir porque no estoy solo con mis pensamientos. Hay una voz pacífica que me aconseja qué imaginar mientras practico controlar mi respiración. Esto me permite concentrarme mejor que si me dejaran meditar solo.

Después de las pocas ocasiones en que me sumergí en una meditación guiada, disfruté del sueño reparador de mi vida adulta propensa al insomnio. También me desperté con la mente más clara y más energía para disfrutar el día.

Todas las formas de meditación, desde la meditación guiada hasta la meditación profunda, pueden ser gratuitas con cientos de vídeos disponibles en YouTube.

¿Cuáles son los beneficios del yoga?

El yoga es otra práctica antigua que se centra en la conexión. Este método de curación milenario está relacionado con muchos beneficios físicos, como flexibilidad, mayor fuerza, alivio del dolor de espalda, reducción de la inflamación y mejora de la salud del corazón. Sin embargo, son otros beneficios los que ayudan a que el yoga sea una herramienta perfecta para tu viaje de autodescubrimiento. Se sabe que el yoga mejora el funcionamiento del cerebro y la salud mental, promueve el sueño, reduce el estrés y aumenta una perspectiva positiva de la vida. Cada uno de estos son componentes clave para conectarse consigo mismo.

Practicar yoga a veces puede resultar caro, pero ciertamente no tiene por qué serlo. Muchos instructores de yoga ofrecen clases completas gratuitas en plataformas como YouTube e ideas de secuencias en TikTok.

¿Cómo puede ser curativo escribir?

Nos encanta llevar un diario aquí en Swift Wellness. Rasca eso. Estamos un poco obsesionados con llevar un diario. Hay muchas razones por las que colectivamente sentimos que todos deberían priorizar el llevar un diario. Una gran razón es que llevar un diario es terapéutico. Al poner tus palabras en papel, literalmente estás aclarando tu mente. Entonces le resultará más fácil pensar en general y comprender sus complejas emociones (y las de los demás). Esta poderosa herramienta no se limita solo a llevar un diario.

En conjunto, la escritura puede conducir fácilmente a una autorrealización seria . Las indicaciones creativas pueden ser tan terapéuticas como llevar un diario personal o escribir una autobiografía. Conseguir que tus seguidores sean creativos es un paso clave para desbloquear tu imaginación única. A veces, dentro de tus fantasías, encontrarás una vida que realmente deseas hacer realidad. Te mereces esa realidad. Incluso podrías utilizar la escritura para trazar los pasos necesarios para hacer realidad esa realidad.

¿Qué es la terapia de sonido?

Se cree que la terapia de sonido existe desde hace 40.000 años, cuando las tribus aborígenes de Australia utilizaban instrumentos musicales para curarse. La sonoterapia es una práctica medicinal que incorpora sonidos como cánticos, música e instrumentos de forma terapéutica destinada a promover el bienestar. Algunos beneficios físicos relacionados con la sonoterapia o la musicoterapia incluyen la reducción del estrés, el colesterol, la presión arterial y las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral.

Sin embargo, la terapia de sonido también puede llevarte a sentirte conectado contigo mismo y con los demás al reducir la ansiedad y la depresión, al mismo tiempo que promueve una intensa autorreflexión y una sensación de calma. Quizás esta sea la razón por la que muchos de nosotros consideramos la música en sí misma como terapéutica e incluso eufórica.

“Sin embargo, la terapia de sonido también puede llevarte a sentirte conectado contigo mismo y con los demás al reducir la ansiedad y la depresión, al mismo tiempo que promueve una intensa autorreflexión y una sensación de calma. Quizás esta sea la razón por la que muchos de nosotros consideramos la música en sí misma como terapéutica e incluso eufórica”.

Compre nuestros productos

Rastreador de hábitos de 21 días + Planificador semanal (Descarga digital)

Seguimiento de hábitos de 21 días + Planificador semanal (descarga imprimible)

¿Qué son los baños de bosque?

Sumergirse en la naturaleza no es nada nuevo. Probablemente sea la primera vez que la gente reconoció los beneficios de disfrutar de la naturaleza. Sin embargo, el término “baño de bosque” es bastante moderno. El Ministerio de Agricultura, Silvicultura y Pesca de Japón acuñó la frase “shinrin-yoku”, que en inglés significa “absorber la atmósfera del bosque” o “baño de bosque” en 1982.

*mujer caminando por el bosque bañándose. Proporcionado por Swift Bienestar*

Los beneficios de los baños de bosque son amplios. Esta práctica curativa holística está relacionada con la reducción de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y las hormonas dañinas del estrés. Esta práctica medicinal fomenta una atención plena extrema en la que te vuelves activamente consciente y te involucras con cada uno de tus sentidos, todo ello en el entorno naturalmente curativo que es la naturaleza. Como resultado, se cree que los baños de bosque alivian la ansiedad, el estrés y la depresión y promueven la claridad mental, la calma y la felicidad.

No importa lo ocupada que sea la vida, siempre será importante dedicar un tiempo a solas lo mejor posible. Esto puede consistir en sólo cinco minutos de escribir un diario por la mañana o estar a solas con un amigo cercano en una tranquila sesión de terapia de sonido. Estos breves períodos pueden marcar una gran diferencia para su salud mental e incluso física.

No solo eso, conectarse consigo mismo a menudo conduce a una mejor capacidad para conectarse con sus seres queridos y extraños. La conexión con uno mismo es la herramienta curativa no tan secreta y esencial para la felicidad.