Soy dietista y estos son los 8 refrigerios que siempre compro en Target

Estos bocados entre comidas te ayudarán a mantenerte lleno y satisfecho.

Hay tantos bocadillos convenientes en el supermercado que puede resultar difícil saber cómo elegir una opción saludable. Cuando compra en Target, el pasillo de refrigerios está repleto de una variedad de opciones para elegir, y no todas son nutricionalmente equilibradas. Pero tener un refrigerio saludable listo es una excelente manera de agregar un poco de nutrición adicional a tu día. Además, si se concentra en opciones ricas en proteínas y fibra, es más probable que se sienta satisfecho por más tiempo, estabilice sus niveles de azúcar en la sangre y tal vez incluso coma de manera más consciente en su próxima comida.

Claro, puedes preparar un refrigerio saludable en casa, pero no hay nada como un bocado fácil que ya está preparado para ti cuando lo necesitas. Diríjase a Target y elija uno de estos refrigerios favoritos de los dietistas para disfrutar de una opción sabrosa y nutritiva para llevar.

1. Chips de tortilla de cactus con chipotle Tía Lupita

Elaborados con una mezcla única de harina de yuca y nopal, estos chips de tortilla son sorprendentemente ricos en fibra. Con la friolera de 4 gramos por porción, será difícil encontrar una opción de chips de tortilla con mayor contenido de fibra. Elaborados con aceite de girasol y condimentos simples, los Tortilla Chips de Tía Lupita tienen un sabor delicioso y además no contienen cereales para quienes siguen una dieta sin gluten. Combínalos con un poco de salsa y queso y tendrás un refrigerio equilibrado con proteínas, carbohidratos y fibra.

2. Paletas de cereza y limonada de GoodPop

Me encanta algo dulce después de cenar, pero a veces quiero algo un poco más ligero que un postre típico. GoodPop es una opción deliciosamente refrescante para esos momentos en los que solo quiero un limpiador dulce para la paleta después de la cena. Especialmente en los meses más cálidos, me encanta su nuevo sabor Cherry n' Lemonade. Están elaborados con zumo 100% de frutas, incluido zumo de cereza y manzana, y no tienen azúcar añadido ni edulcorantes artificiales. Con solo 25 calorías por bebida, me encanta tomar una o dos de estas para un refrigerio nocturno satisfactorio.

3. Macarrones con queso Banza

Si está buscando un refrigerio más sustancioso, no busque más que los macarrones con queso de Banza. Elaborado con garbanzos y queso real, este refrigerio contiene 18 gramos de proteína y 8 gramos de fibra por porción. Ese tipo de poder de permanencia ayudará a que este refrigerio lo mantenga lleno y con energía durante horas. Además, si sientes que necesitas aún más volumen o quieres agregar una porción de vegetales, me encanta agregar un poco de brócoli mientras se cocinan los fideos.

4. Minibarras de proteínas CLIF Builders

Uno de mis snacks favoritos antes del entrenamiento es CLIF Builders Protein Bar Minis, que proporciona 10 gramos de proteína, además de carbohidratos para ayudar a desarrollar y reparar los músculos y reponer mis reservas de energía después del ejercicio. Me encanta que no utilizan jarabe de maíz con alto contenido de fructosa ni sabores artificiales, y se centran en ingredientes de alimentos integrales para un refrigerio rápido para llevar. Su sabor a chocolate y menta también es especialmente refrescante en los meses más cálidos.

5. Chomps palitos de ternera al estilo italiano

Uno de mis bocadillos para autos favoritos de todos los tiempos son Chomps Beef Sticks. En particular, su sabor estilo italiano es delicioso y ofrece 9 gramos de proteína por barra. Muy lejos de un Slim Jim en lo que respecta a su nutrición, los Chomps usan condimentos simples y priorizan los ingredientes de alimentos integrales. Para un refrigerio más equilibrado, lo combinaré con una pieza de fruta a un lado para asegurarme de obtener una combinación de proteínas y carbohidratos para un doble golpe a la hora del refrigerio.

6. Apiladores finos orgánicos de Lundberg

Es difícil encontrar pasteles de arroz que también contengan cereales integrales y una etiqueta nutricional rica en fibra, pero Lundberg lo ha logrado. Sus Thin Stackers vienen empaquetados solo con arroz integral, arroz rojo y quinua como tres ingredientes. Con 2 gramos de fibra por cada 4 pasteles de arroz, me encanta que también obtengo un impulso de fibra para comenzar mi merienda. Una pizca de mantequilla de maní, semillas de chía y plátano completan muy bien el refrigerio con carbohidratos, grasas saludables y un poco de proteína. Estos también vienen bañados en chocolate amargo si buscas una opción más dulce, tal vez para un refrigerio después de la cena.

7. ciruelas pasas

Quizás sea un refrigerio menos popular, este fruto seco no recibe suficiente amor en mi opinión. Estos pequeños bocados que fortalecen las tripas ofrecen un delicioso refrigerio dulce al mediodía y combinan perfectamente con queso y galletas saladas. Una porción de aproximadamente cinco ciruelas pasas proporciona 3 gramos de fibra, lo que ayuda a regular el azúcar en la sangre, proporciona energía más sostenida y mantiene el hambre bajo control. Además, una porción también contiene el 20 % del valor diario de vitamina K y puede ser beneficiosa para la salud ósea, la coagulación sanguínea, la salud digestiva y más.

8. Pistachos

Los pistachos ofrecen grasas saludables, proteínas completas y fibra, una triple amenaza para evitar el hambre después de la merienda. También aportan compuestos vegetales que podrían reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Con 6 gramos de proteína completa por porción, te sentirás lleno por más tiempo y tendrás niveles de azúcar en sangre más sostenidos. Si bien son deliciosos por sí solos, me encanta combinarlos con una fuente de carbohidratos como galletas saladas, fruta o yogur para aumentar aún más mis niveles de energía.