Las dietas de moda más populares que debes conocer

La dieta paleo

La dieta Paleolítica pretende funcionar con nuestra genética y se basa en los alimentos que habrían comido nuestros antepasados. En el Paleolítico, la gente vivía de la tierra; entonces, en teoría, puedes comer cualquier cosa que puedas cultivar en la tierra o cazar. Sin embargo, puedes comer tantas cosas como quieras, es una dieta restrictiva que depende principalmente de carnes, grasas saludables y verduras. Esta dieta es un sueño si eres un amante del tocino. Sin embargo, esta dieta no es un milagro para quemar grasas. Muchas personas no tendrán éxito con esta dieta si no tienen el mismo alto nivel de actividad que los ancestros cazadores-recolectores que siguen el modelo de la dieta. Aunque tuvo algunos resultados muy impresionantes, no se garantiza que la pérdida de peso se mantenga considerando el grado de dificultad de seguir esta dieta durante un largo período de tiempo.

La dieta DASH

Esta dieta fue diseñada sin tener en mente la pérdida de peso. Fue desarrollado para reducir la presión arterial sin el uso de medicamentos. Se ha demostrado que esta dieta mejora la salud general, reduce el riesgo de enfermedades y, como ventaja adicional, ha demostrado ser una forma eficaz de perder peso. Esta dieta permite una amplia gama de alimentos que se consideran saludables para el corazón. Es alto en fibra y bajo en grasas. Se permiten cereales integrales, nueces, frijoles, aves, pescado y otras carnes magras. DASH es más un plan de alimentación que una dieta. Se considera excelente para el mantenimiento de la salud en general.

La dieta cetogénica

La dieta cetogénica parece estar irrumpiendo en escena como una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos con resultados cada vez mayores. La popularidad de esta dieta durante el último año está aumentando. Esta dieta es sólo moderadamente restrictiva. Se permiten proteínas, lácteos y verduras, pero no almidones ni azúcares. Si tienes una personalidad tipo A que se desarrolla bajo pautas estrictas y con predilección por los alimentos grasos, esta es la dieta para ti. Muchas personas que hacen dieta han afirmado que Keto les ha dado una mente más clara y un impulso de energía. La ciencia detrás de esto dice que sin azúcar o glucosa, el cuerpo comienza a quedarse sin cetonas. Este es un proceso de energía limpia conocido como cetosis. Esta cetosis es un estado ideal para que el cuerpo humano queme grasas. Esta es una dieta diseñada para perder peso rápidamente sin preocuparse por las necesidades a largo plazo de su cuerpo.

La dieta mediterránea

Esta dieta se basa en los hábitos alimentarios y la cocina de los países ribereños del mar Mediterráneo. Este estilo de cocina saludable para el corazón promueve el uso de grasas saludables como el aceite de oliva en lugar de mantequilla. La dieta permite pescado, aves, alimentos de origen vegetal, hierbas, especias, cereales integrales e incluso una copa ocasional de vino tinto. Una variedad de comidas deben ser de origen vegetal, con pescado o aves de vez en cuando y evitar por completo la carne roja (no más de una o dos veces al mes). También requiere que limites los lácteos y optes por versiones bajas en grasa cuando puedas. . En su mayor parte, esta dieta es bastante fácil de seguir, con pautas indulgentes.

La dieta del vigilante del peso

Weight Watcher's es una dieta que se fundó a principios de los años sesenta. El objetivo era hacer de la dieta algo fácil y mensurable. Weight Watcher's se centra en una pérdida de peso saludable y constante de dos libras por mes. Este es un enfoque más positivo para el cuerpo que no encontrará en otras dietas. Desvían la atención de los hábitos dietéticos peligrosos, como contar calorías, y asignan puntos a los alimentos en función del valor nutricional de los mismos. También ofrece sesiones de apoyo para que no tengas que hacer dieta solo durante la lucha con la imagen corporal que puede acompañar el proceso de pérdida de peso.