¿Orinas varias veces por la noche? Esto es lo que eso significa para tu salud

Despertarse para orinar durante la noche no es nada de qué avergonzarse, pero los descansos frecuentes para ir al baño durante la noche pueden ser molestos e interrumpir el sueño.

Despertarse más de una vez durante la noche para orinar se denomina técnicamente "nicturia" y le puede pasar a cualquier persona a cualquier edad.

Si experimenta nicturia con regularidad, no está solo. "Es una de las cosas más comunes que atrae a las personas al urólogo, hombres y mujeres", dice a TODAY.com la Dra. Jennifer Lloyd-Harris, cirujana y profesora asistente de urología en la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania.

Orinar durante la noche no siempre es algo de qué preocuparse, pero puede ser un signo de un problema de salud subyacente. ¿Con qué frecuencia es demasiado frecuente orinar durante la noche? ¿Por qué sucede esto y qué se puede hacer al respecto?

¿Cuántas veces es 'normal' orinar por la noche?

"Es normal que la mayoría de las personas no se despierten para orinar por la noche", le dice a TODAY.com Shelby Harris, Psy.D., psicóloga clínica especializada en medicina del sueño y directora de salud del sueño en Sleepopolis.

Por lo general, las personas deberían poder dormir entre seis y ocho horas durante la noche sin necesidad de levantarse para orinar, según la Clínica Cleveland.

La cantidad normal de orina que produce el cuerpo tiende a disminuir durante la noche mientras dormimos, dice Lloyd-Harris.

Sin embargo, algunas personas se despiertan para orinar la mayoría de las noches. "Yo diría que una o tal vez dos (a veces) está en el ámbito de lo normal, considerando que tal vez esa segunda vez sea justo antes de despertar", dice Lloyd-Harris.

Orinar regularmente más de una vez por noche se considera nicturia. "Si te despiertas para ir al baño dos o más veces por noche, es una buena idea hablar con un médico", dice Harris.

Orinar con frecuencia durante la noche puede alterar el sueño y provocar cansancio, fatiga o falta de sueño con el tiempo. También puede ser un síntoma de una condición de salud subyacente.

Razones para orinar durante la noche

Hay muchas razones para orinar con frecuencia durante la noche; a menudo es multifactorial y requiere cierta investigación para llegar a la causa raíz, dice Lloyd-Harris.

Las posibles causas van desde hábitos de comportamiento hasta enfermedades crónicas y el envejecimiento o el embarazo. Estos pueden causar una mayor frecuencia o urgencia para orinar, producción excesiva de orina o problemas de vejiga que pueden provocar nicturia.

Beber demasiados líquidos

Una de las causas más obvias de orinar durante la noche es beber demasiado líquido. "La cantidad que bebes y la proximidad a la hora de acostarte son importantes", dice Lloyd-Harris.

Aunque el cuerpo produce menos orina durante la noche, los riñones siguen funcionando. "(Después de) beber, el cuerpo y los riñones tardarán unas horas en procesar el líquido", dice Lloyd-Harris.

Cuanto más líquido consumas y más cerca de la hora de acostarte, más orina producirás. Cuando la vejiga se llene, el cuerpo sentirá que es hora de ir a despertarte.

Lo que bebes también importa. "El alcohol irrita la vejiga, por lo que ciertamente puede provocar micción nocturna y lo mismo ocurre con las bebidas con cafeína, que son diuréticas (que promueven la pérdida de líquidos a través de la orina)", dice Lloyd-Harris.

Vejiga hiperactiva

Otra posible causa de nicturia es la vejiga hiperactiva, una afección común tanto en hombres como en mujeres, señalan los expertos.

"La vejiga es un músculo grande, por lo que cuando se contrae, tienes esa urgencia de orinar", dice Lloyd-Harris. La hiperactividad de la vejiga ocurre cuando ese músculo se contrae por sí solo, incluso cuando el volumen de orina en la vejiga es bajo, según la Clínica Mayo.

Esto puede provocar ganas frecuentes y repentinas de orinar que pueden ser difíciles de controlar, tanto de día como de noche.

La mayoría de las personas orinan entre siete y ocho veces al día, pero esto varía según el individuo y factores como la edad y el estilo de vida. Las personas con vejiga hiperactiva tienden a orinar ocho o más veces al día o dos o más veces por noche, según la Biblioteca Nacional de Medicina.

Una vejiga hiperactiva puede ser causada por diversas condiciones de salud, medicamentos, cambios hormonales y trastornos neurológicos.

Infecciones

Además de los problemas de vejiga, ciertas infecciones también pueden provocar micción nocturna frecuente, dice Harris. Estas incluyen infecciones del tracto urinario, infecciones de la vejiga e infecciones renales.

Además de una mayor necesidad o frecuencia de orinar, las infecciones también pueden causar sensación de ardor al orinar, dolor abdominal, presión y fiebre.

"Si alguien tiene esa frecuencia por la noche, no necesariamente sospecharía que tiene una infección, pero si hay un cambio agudo, esa puede ser una buena razón para hacerse pruebas para descartar una infección", dice Lloyd-Harris.

agrandamiento de la próstata

Orinar con frecuencia durante la noche también es un síntoma de agrandamiento de la próstata, también conocido como hiperplasia prostática benigna o HPB, según la Biblioteca Nacional de Medicina.

La próstata, que forma parte del sistema reproductivo de los hombres, se encuentra justo debajo de la vejiga. Una próstata agrandada puede presionar la vejiga y la uretra, lo que puede aumentar la necesidad y la frecuencia de orinar.

El agrandamiento de la próstata también puede dificultar el vaciado de la vejiga. "Es posible que orinen justo antes de acostarse y sientan que están vacíos, pero se levantarán con frecuencia durante la noche", dice Lloyd-Harris.

Aunque la HPB no está relacionada con el cáncer de próstata, las dos afecciones pueden causar síntomas similares, incluida la micción frecuente por la noche, según el Instituto Nacional del Cáncer. Siempre hable con su médico sobre cualquier inquietud y realice exámenes periódicos de próstata.

Diabetes

"La diabetes y su tratamiento pueden provocar nicturia", explica Lloyd-Harris. Orinar con frecuencia es un síntoma común de la diabetes, especialmente cuando no se diagnostica o se controla mal.

Los niveles altos de glucosa en la sangre hacen que los riñones trabajen horas extras para eliminar el exceso de azúcar, que termina en la orina junto con otros fluidos de los tejidos del cuerpo, lo que provoca sed excesiva y micción frecuente, según la Clínica Mayo.

La acumulación de líquido en las piernas, un síntoma común de la diabetes, también puede contribuir a la nicturia, señala Lloyd-Harris.

Además del aumento de la frecuencia de micción, otros síntomas de la diabetes incluyen aumento del hambre, sensación de cansancio más intenso de lo habitual y visión borrosa.

Otras afecciones crónicas que pueden aumentar la micción nocturna incluyen enfermedades cardíacas, enfermedades renales y presión arterial alta.

Medicamentos

Algunos medicamentos pueden aumentar la frecuencia de la micción nocturna, dice Lloyd-Harris. Estos incluyen diuréticos o diuréticos, betabloqueantes, anticolinérgicos y algunos antidepresivos.

Los diuréticos o medicamentos con efectos diuréticos deben tomarse al menos de seis a ocho horas antes de acostarse para minimizar los efectos sobre la nicturia, según la Biblioteca Nacional de Medicina.

También es importante prestar atención a la cantidad de agua que bebe con los medicamentos que toma antes de acostarse, señalan los expertos. Incluso si un medicamento por sí solo no aumenta el riesgo de nicturia, trate de limitar el consumo de agua a unos pocos sorbos.

A veces, los trastornos y alteraciones del sueño pueden provocar nicturia, señalan los expertos. Es una especie de situación del huevo y la gallina.

"A veces puede ser difícil discernir si alguien se despierta por la noche para orinar o si orina porque está despierto", dice Lloyd-Harris.

La apnea del sueño y el insomnio, que pueden provocar que una persona se despierte durante la noche, suelen ir de la mano de la nicturia.

"Cuando algo perturba tu sueño o tienes un umbral reducido para despertarte, también puedes orinar", dice Lloyd-Harris. Las parejas que roncan, los niños que lloran y las mascotas necesitadas pueden impedir el sueño profundo y facilitar el despertar y orinar, añade.

Sabemos que pasar demasiado tiempo frente a una pantalla no es bueno para dormir, pero también puede aumentar la micción nocturna, según un nuevo estudio en Neurology and Urodynamics.

Los investigadores analizaron datos de una encuesta estadounidense de 13.294 participantes, de 20 años o más, entre 2011 y 2016, y encontraron que el 32 % experimentó nicturia. De ellos, las personas que pasaban cinco o más horas al día viendo televisión o vídeos durante el día tenían un 48% más de probabilidades de experimentar nicturia que aquellas que miraban menos de una hora al día.

¿Orinar por la noche altera el sueño?

"Despertarse varias veces durante la noche para ir al baño puede provocar una fragmentación del sueño, lo que significa que se interrumpe el sueño", dice Harris. El sueño interrumpido puede impedirle llegar a etapas más profundas y reparadoras del sueño, añade.

"Debido a esto, es posible que te despiertes cansado, aturdido o menos renovado por la mañana", dice Harris.

Con el tiempo, la interrupción del sueño puede provocar falta de sueño, lo que puede aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares, diabetes, enfermedades renales, Alzheimer y trastornos de salud mental, entre muchos otros problemas de salud a largo plazo, informó TODAY.com anteriormente.

"Una de las primeras cosas que atrae a la gente (por nocturia) es que interrumpe el sueño", dice Lloyd-Harris.

¿Cómo es posible que la gente orine menos por la noche?

Cuando la micción nocturna es el resultado de ciertos comportamientos, unos hábitos simples pueden ayudar a controlar la afección. Los expertos recomiendan estos consejos para evitar ir al baño con frecuencia por la noche:

• Restringir la ingesta de líquidos 3-4 horas antes de acostarse.
• Reducir el consumo de alcohol y cafeína por la noche.
• Usa el baño antes de acostarte.
• Tome diuréticos más temprano en el día.
• Use calcetines o medias de compresión.
• Eleva tus piernas durante el día.
• Lleve un diario de sus hábitos de micción nocturna.

Si el problema se vuelve crónico o persiste a pesar de realizar estos cambios, habla con tu médico para descartar cualquier problema de salud subyacente, enfatizan los expertos.