No es necesario ponerse en forma antes de empezar a entrenar

Mucha gente quiere estar más en forma y más saludable. Quieren sentirse mejor y tener más energía. Pero posponen inscribirse en un gimnasio o comenzar un programa de ejercicios.

Piensan que necesitan ponerse en forma antes de estar listos para hacer ejercicio en público, comenzar a tomar clases de fitness o trabajar con un entrenador personal. Eso es un error.

No es necesario que esté en forma antes de empezar a tomarse en serio el ejercicio. No existe un requisito mínimo de condición física para inscribirse en un gimnasio, una clase de fitness o un programa de entrenamiento personal.

He aquí por qué no deberías esperar a ponerte en forma antes de empezar a entrenar.

Te perderás algunos beneficios increíbles

Como probablemente sepas, el ejercicio es excelente para tu salud.

El entrenamiento cardiovascular y de fuerza puede ayudarle a vivir más tiempo, reducir el riesgo de sufrir docenas de enfermedades crónicas, aumentar la función cerebral, mejorar el estado de ánimo, mejorar los niveles de energía, sentirse seguro, mejorar la salud mental y mucho más.

Aquí hay un artículo que escribí sobre los numerosos beneficios del ejercicio y cómo obtenerlos.

Si sigue postergando, solo estará retrasando estos increíbles beneficios, o incluso renunciando a ellos por completo.

Se honesto contigo mismo. Si ya siente cierta fricción al comenzar, ¿realmente va a hacer ejercicio por su cuenta de manera consistente?

En mi experiencia, la mayoría de las personas que dicen que van a empezar a entrenar una vez que estén en forma nunca terminan por empezar.

La gente realmente no te juzgará

Sé que los gimnasios pueden resultar intimidantes. Podrías imaginarte una sala llena de gente en forma mirándote y haciendo comentarios mientras intentas descubrir cómo usar las máquinas.

Los gimnasios no suelen ser así. La mayoría de los asistentes al gimnasio son tan cohibidos como usted. Están demasiado ocupados preocupándose por lo que están haciendo como para pensarlo dos veces.

Sí, puede que haya algunas personas que juzguen. Sinceramente, que se jodan esas personas. El hecho de que no puedan evitar derribar mentalmente a otra persona para sentirse mejor consigo mismos no es tu problema, es el de ellos.

Lo mismo ocurre con los entrenadores personales y los instructores de fitness.

Sí, hay algunos entrenadores estilo “sargento de instrucción” que les gritan a sus clientes. Hay algunos instructores que juzgan a las personas en sus clases. Esos no son buenos entrenadores y creo que son la excepción y no la regla.

La mayoría de los entrenadores que he conocido son profesionales atentos que hacen lo que hacen porque desean sinceramente ayudar a otros a llevar una vida saludable.

Un buen entrenador personal debe acercarse a todos y cada uno de los clientes desde un lugar de compasión y sin prejuicios. Nunca deben hacer sentir mal a sus clientes por no estar en forma o no ser lo suficientemente fuertes.

Su trabajo es conocer a las personas donde están y capacitarlas para mejorar a un ritmo adecuado. Si te encuentras con un entrenador que no hace eso, no está haciendo su trabajo correctamente.

Si está buscando un entrenador personal, la mayoría estará feliz de hablar con usted sobre sus objetivos antes de registrarse para que pueda tener una idea de si será una buena opción para usted.

Siempre ofrezco dos consultas gratuitas, una por teléfono y otra en persona. Nos da a mí y al cliente potencial la oportunidad de conocernos un poco y de tener una buena idea de cómo sería trabajar conmigo. Si está interesado en programar una consulta gratuita, ¡contácteme!

Está bien si no puedes seguir el ritmo

Probar algo nuevo puede dar miedo. Es la incertidumbre la que te atrapa. Es posible que no estés seguro de qué tan difícil será la clase, qué tipo de movimientos harás y cómo te desempeñarás. ¿Qué pasa si no puedes hacer los ejercicios o estás demasiado cansado para terminar el entrenamiento?

Todos en el gimnasio alguna vez estuvieron donde tú estás. Si tienes que parar y descansar durante una clase o modificar un ejercicio, está totalmente bien.

Tu entrenador y las personas que te rodean te respetarán por salir de tu zona de confort. Se supone que el ejercicio es un desafío. La única manera de mejorar es haciéndolo.

Podrías adquirir algunos malos hábitos

Las clases grupales son geniales. También lo es hacer ejercicio por tu cuenta. Pero sí creo que todo el mundo podría beneficiarse enormemente de realizar al menos una sesión con un buen entrenador personal.

Esto se debe a que muchas personas hacen ejercicio con mala forma, sin utilizar correctamente su core, moviéndose demasiado rápido y eligiendo ejercicios o pesas que no son apropiados para ellos.

Veo esto con nuevos clientes todo el tiempo. No los culpo. Es realmente difícil descubrir estas cosas por ti mismo.

Si hace ejercicio por su cuenta, sigue un video o realiza clases grupales, es probable que nunca haya recibido una instrucción individual adecuada y es posible que se esté moviendo de manera menos que ideal.

Si adquiere algún mal hábito de movimiento o ejercicio, no es el fin del mundo. Un poco de instrucción profesional y atención personalizada pueden ayudarlo a moverse mejor con bastante rapidez.

Siempre paso las primeras semanas de un programa de entrenamiento corrigiendo la activación central y la forma del ejercicio.

Sin embargo, si puede aprender buenos patrones de movimiento y habilidades de ejercicio desde el principio, todo será más fácil a medida que avance en su viaje de acondicionamiento físico.

No quieres dejar que tus miedos gobiernen tu vida

Si sientes que necesitas ponerte en forma antes de empezar a entrenar o ir a un gimnasio, ese es tu miedo. Es posible que tengas miedo de parecer tonto, de sentirte avergonzado o incómodo, o de que te lastimen.

Estos temores pueden manifestarse como excusas. En este caso, te dices a ti mismo que empezarás una vez que estés un poco más en forma. Pero tu estado físico actual no es el problema, sino tus miedos.

Estos miedos son legítimos y no te voy a decir que simplemente los superes. Pero cuando dejas que tus miedos te detengan, siempre habrá otra razón, otra excusa, para no empezar.

Ahora mismo es tu condición física. En unos meses podría ser su apretada agenda. Y luego te enfermas, y se acercan unas vacaciones, y así sucesivamente...

Es posible que nunca te sientas preparado

Puedo decirte por experiencia que nunca te sientes “suficientemente en forma”.

Siempre habrá una clase que sea demasiado difícil o un ejercicio para el que aún no estés preparado. Siempre habrá alguien más en forma que tú en el gimnasio.

Da el primer paso de todos modos. Nunca te arrepentirás de haber empezado, aunque al principio te cueste. Es el tiempo que dedicaste a posponerlo el que querrás recuperar.

Sé valiente, empieza. ¡Cuanto antes lo hagas, antes te sentirás genial!