1. No sentirse lo suficientemente “exitoso”
La presión de ser un proveedor poderoso y financieramente seguro está profundamente arraigada, dice Dan Bolton, LMHC. Incluso si les va bien, muchos hombres se comparan con otras personas y se preocupan por no alcanzar algún estándar indefinido de éxito. Esto puede alimentar una sensación de insuficiencia y el miedo a no estar a la altura ante ellos mismos o ante los demás.
2. Preocupaciones por su atractivo físico
Si bien la atención social sobre la apariencia de las mujeres es mayor, los hombres no son inmunes a las preocupaciones sobre la imagen corporal. La caída del cabello, el envejecimiento, la falta de musculatura: estas inseguridades pueden erosionar la confianza en uno mismo. Sin embargo, la sociedad a menudo descarta la idea de que los hombres luchan con esto de la misma manera que lo hacen abiertamente las mujeres.
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3. Sentirse emocionalmente inadecuado o incapaz de expresar vulnerabilidad
Persiste la idea anticuada de que los “hombres de verdad” no lloran ni muestran debilidad. Muchos hombres sienten la necesidad de reprimir la tristeza, la ansiedad o los miedos, ya que mostrar vulnerabilidad se equipara erróneamente con falta de fuerza o masculinidad. Esta supresión de las emociones puede tener graves consecuencias para la salud mental.
4. Miedo al fracaso y a decepcionar a la gente
Ya sea como socios, padres, amigos o empleados, los hombres suelen cargar con un gran peso de responsabilidad. El miedo a fallarles a quienes dependen de ellos financiera o emocionalmente puede ser una fuente importante de estrés tácito. Podrían esforzarse hasta el punto de agotarse en lugar de arriesgarse a admitir que no siempre pueden manejarlo todo.
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5. Soledad profundamente arraigada y anhelo de una conexión genuina.
A veces se estereotipa a los hombres como menos sociales que las mujeres, pero la necesidad de tener amistades significativas es universal. Muchos hombres luchan en secreto con la soledad, anhelando vínculos estrechos donde puedan compartir sus cargas y sentirse comprendidos sin la necesidad de realizar esfuerzos constantemente.
6. Dudas sobre su idoneidad como pareja, marido y padre
Incluso las parejas devotas pueden albergar un temor secreto de no ser lo suficientemente buenos cónyuges o padres. Las preocupaciones sobre brindar apoyo emocional, estar lo suficientemente presentes o tomar las decisiones correctas para sus familias pueden atormentarlas, especialmente cuando hay pocos espacios culturales para que los hombres discutan abiertamente este tipo de ansiedades.
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7. Luchar con problemas de imagen corporal relacionados con la fuerza y el físico.
No todos los hombres aspiran a parecer culturistas, pero existe la presión de estar en forma, ser fuerte y físicamente capaz. Las preocupaciones por parecer débiles o fuera de forma pueden erosionar la autoestima de los hombres, lo que lleva a hábitos de ejercicio poco saludables o a una sensación de vergüenza interna.
8. Incertidumbre sobre el rumbo de su vida y si están en el camino “correcto”
La sociedad a menudo empuja a los hombres a tener metas profesionales claras y caminos lineales para alcanzarlas. Los hombres que se sienten estancados, inseguros de lo que quieren o forzados a seguir una carrera debido a las circunstancias pueden experimentar una profunda agitación interna mientras proyectan exteriormente una imagen de que lo tienen todo resuelto.
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9. Preocupaciones por el desempeño íntimo y la vitalidad.
Las preocupaciones sobre el desempeño en el dormitorio pueden ser una fuente importante de estrés para los hombres, alimentada por las representaciones sociales de una constante disposición sexual masculina. El miedo a la disfunción eréctil o a no poder satisfacer a su pareja puede pesar mucho en sus mentes y afectar profundamente su autoestima.
10. El peso emocional de guardar secretos y llevar cargas solo
Los hombres, como cualquier otra persona, experimentan acontecimientos difíciles en la vida, traumas y dolor emocional. Sin embargo, el mensaje interiorizado de que deben afrontar las cosas solos puede resultar increíblemente aislante. Esta incapacidad para compartir cargas o buscar apoyo tiene un costo para la salud mental con el tiempo.
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11. Sentir que están perdiendo fuerza física y capacidad atlética con la edad.
El envejecimiento trae consigo cambios físicos inevitables, señala Canyon Ranch. Para los hombres cuya identidad está parcialmente ligada a sus capacidades físicas, afrontar una disminución de la fuerza, la velocidad o la resistencia puede ser una fuente de tristeza e incertidumbre. Desafía su imagen de sí mismos y puede ser difícil de procesar internamente.
12. Miedo a volverse irrelevante, especialmente en el lugar de trabajo
A medida que envejecen, algunos hombres enfrentan el temor de ser reemplazados por colegas más jóvenes, vistos como desconectados o obligados a jubilarse anticipadamente. Esto puede hacer que se sientan menos valorados, ansiosos por su seguridad financiera e inseguros de su lugar en el mundo.
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13. Preocupaciones por problemas de salud, discapacidad física o disminución de capacidades.
Si bien todo el mundo envejece, a veces es menos probable que los hombres busquen atención preventiva o hablen abiertamente sobre sus problemas de salud. El miedo subyacente a un diagnóstico que podría limitar su independencia o afectar su capacidad para mantener a sus familias puede ser una fuente de ansiedad oculta.
14. Cuestionar sus elecciones de vida y preguntarse "¿y si?"
El arrepentimiento es una experiencia humana universal. Los hombres pueden revisar en privado los caminos que no tomaron: cambios de carrera que contemplaron, relaciones pasadas que terminaron o sueños que abandonaron debido a preocupaciones prácticas. Los momentos de duda y de preguntarse si tomaron las decisiones “correctas” pueden aparecer inesperadamente.
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15. Ansiedad por perder a seres queridos o su propia mortalidad
Los hombres no son inmunes a los temores existenciales sobre la fragilidad de la vida. Insistir en la posible pérdida de padres, parejas, hijos o su propia mortalidad puede ser un miedo profundo que persiste bajo la superficie, a menudo sin reconocerse en la vida cotidiana.
16. No sentirse inherentemente digno de amor y cuestionar su derecho a ser feliz.
Algunos hombres luchan con inseguridades profundamente arraigadas sobre si realmente merecen amor, felicidad y éxito. Esto puede deberse a heridas pasadas, experiencias negativas o mensajes interiorizados de que necesitan demostrar constantemente su valía para ser valorados.
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