El secreto del neurocirujano de 83 años para una vida sana: repensar la dieta, el ejercicio y el manejo del estrés

El Dr. Joseph Maroon comparte su fórmula para la juventud eterna

A sus cuarenta años, el Dr. Maroon sufrió la pérdida de su padre, lo que le provocó una importante crisis nerviosa. La tragedia lo dejó en un estado de desesperación, sintiendo que su vida había perdido sentido. En busca de una distracción, se dedicó al deporte y encontró una nueva pasión por la vida. La actividad física sirvió como catalizador del cambio. Comenzó con una revisión de la dieta y, después de numerosas pruebas, descubrió que la dieta mediterránea , rica en nutrientes esenciales, era la que mejor le convenía.

Una dieta sana le proporcionó la energía necesaria para su mayor actividad física . Según el Dr. Maroon, aunque correr es un deporte excelente, también fomenta otras formas de actividad como caminar o bailar. El ejercicio regular (el mínimo es una hora al día) es vital. Otro componente crítico de la vida es eliminar los hábitos nocivos . El consumo de sustancias como el tabaquismo y el consumo de alcohol es perjudicial para la salud y puede provocar numerosas enfermedades graves, incluidos problemas de salud mental.

Maneja el estrés y abraza la vida al máximo

Un factor importante que influye mucho en nuestro bienestar es el estrés . Si bien el estrés es inevitable, es importante tomar decisiones que puedan ayudar a reducirlo en nuestras vidas. Si su trabajo o relación le causa angustia constante, reconsidere el valor que agrega a su vida. Comienza a practicar la meditación y embárcate en un viaje de autodescubrimiento. No dudes en buscar ayuda psicológica ; A veces, una conversación con otra persona puede cambiar fundamentalmente tu perspectiva, fomentando una sensación de paz interior.

Por último, recuerda prestar atención a tu sueño. Mantener una adecuada higiene del sueño es fundamental. ¿Asignas suficiente tiempo para la recuperación? Dado que todos tenemos la misma cantidad de horas en un día, es imperativo reservar de siete a ocho horas para descansar para que su cuerpo tenga tiempo de descomprimirse después de un día agotador. Descuidar el sueño puede provocar una variedad de problemas de salud, incluidas enfermedades circulatorias y respiratorias, e incluso contribuye a la obesidad.

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