El arte de vivir bien: dando forma a su vida ideal en medio de la salud mental

La vida nos lanza bolas curvas: es inevitable. Afortunadamente, hay maneras de afrontar los giros inesperados que la vida puede depararle. Estar preparado para manejar estas curvas te ayudará a apreciar más la vida y, si actualmente te encuentras en una rutina, tal vez incluso te ayude a salir de ella.

Quizás se pregunte por qué es tan difícil abordar los problemas de salud mental de frente. Puede ser difícil porque existe un elemento de miedo al tomar el control y obtener ayuda para su afección. Muchas personas padecen problemas de salud mental y ni siquiera lo saben.

La salud mental adopta una variedad de formas. Te despiertas y te sientes aprensivo, preocupado, desmotivado, agotado o desesperado. Es posible que desee trabajar en sus objetivos y completar tareas, pero no está seguro de por qué no puede hacerlo. Los problemas de salud mental pueden manifestarse de diversas formas. Si no se tratan, pueden alterar la percepción que tenemos de nosotros mismos, de los demás y de la vida.

Es importante distinguir entre problemas de salud mental y otros problemas como sentirse deprimido o triste. Cuando las personas dicen que tienen problemas de salud mental, generalmente se refieren a trastornos a largo plazo que afectan su pensamiento, comportamiento, estado de ánimo o percepción de situaciones de la vida. Si una persona tiene una enfermedad mental, la experimentará de manera diferente a los demás porque el cerebro de cada persona es diferente.

Algunos problemas de salud mental son más graves, como la esquizofrenia, la depresión y el trastorno bipolar, mientras que otros son menos graves, como los ataques de ansiedad. Sin embargo, estos trastornos pueden tratarse con diversas terapias o medicamentos si se diagnostican correctamente.

Abordar las enfermedades mentales

Hay muchas maneras diferentes de lidiar con las enfermedades mentales, pero también hay algunas cosas que nunca se deben hacer, como consumir drogas o alcohol, fumar, beber demasiado café, comer comida chatarra y estar rodeado de personas que se burlan de su salud mental. condición.

Uno de los mayores conceptos erróneos sobre la salud mental es que la gente piensa que se trata sólo de enfermedades mentales. La salud mental incluye su bienestar emocional, psicológico y social. Lidiar con la salud mental no es una tarea fácil. Necesita hacer algunos cambios en su vida y tomar medidas. No puedes simplemente sentarte y no hacer nada. La salud mental no es algo que puedas ignorar o dejar de lado. Necesita comprender lo que siente y por qué lo siente.

Si desea ocuparse de la salud mental, debe hablar con alguien al respecto. Podría ser un amigo o familiar que pueda ayudarlo en este momento de su vida. Si tiene problemas para lidiar con una enfermedad mental, debe obtener apoyo de inmediato. Las enfermedades mentales pueden provocar muchos problemas si no se tratan. El primer paso es descubrir qué está causando el problema. Una vez que conozca la causa del problema, podrá comenzar a recibir tratamiento.

Todos queremos llevar una vida feliz. Queremos alcanzar nuestras metas y aprovechar al máximo nuestros sueños. Sin embargo, muchas veces nos vemos frenados por problemas que no nos permiten alcanzar nuestros objetivos. Pueden ser problemas familiares, problemas económicos o incluso problemas de salud mental. ¿Cómo abordamos estos problemas? ¿Cómo creamos la vida que queremos?

Hay motivos para el optimismo. Las cosas no son desesperadas. Las cosas pueden cambiar. Puede desarrollar la autoconciencia, comprender mejor la salud mental y aplicar los conocimientos adquiridos para mejorar su vida.

Consejos para cuidar su salud mental

La salud mental es esencial, pero ¿qué importancia tiene?

Es fundamental cuidar su salud mental, ya que puede dañar todos los aspectos de su vida o la vida de sus seres queridos. La enfermedad mental afecta todos los aspectos de la vida. Salud, alegría, amistades, familias, colegas, cómo te ves a ti mismo y a los demás, carrera/escuela y vida social son solo algunos de los temas que se tratan.

1. Duerme lo suficiente

Si no duerme lo suficiente por la noche, puede aumentar los síntomas de ansiedad y depresión. También puede provocar falta de concentración y mal humor durante el día. Puedes exponerte al sol durante el día si tienes problemas para dormir por la noche (la luz del sol ayuda a regular tus ciclos de sueño-vigilia). Salga al aire libre: la naturaleza tiene un efecto calmante.

2. Cuida lo que comes

Comer alimentos saludables puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar su estado de ánimo. Comer alimentos saludables también ayuda a que el cuerpo funcione correctamente para afrontar mejor las emociones y los pensamientos. Además, si no comes alimentos saludables, tendrás menos energía a lo largo del día, lo que dificultará afrontar situaciones estresantes. Consumir demasiada cafeína o azúcar puede provocar cambios de humor e irritabilidad. Evita los excesos en tu dieta y procura no saltarte comidas.

3. Haga ejercicio con regularidad, incluso 15 minutos al día.

El ejercicio puede ayudar a reducir la ansiedad, la depresión y el estrés. No es necesario que sea una actividad vigorosa para que sea beneficiosa. Actividades suaves como un paseo por el parque, el yoga o el tai chi son formas excelentes de reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

4. Dedica tiempo a las cosas que te hacen feliz (música, arte, pasatiempos)

Estás creando la vida que deseas y lidiando con la vida que tienes. Crear la vida que deseas consiste en dedicar tiempo a las cosas que te hacen feliz (música, arte, pasatiempos). Se trata de tener cosas que esperar y disfrutar. Pero también se trata de encontrar una manera de hacer que tu trabajo o tus estudios sean más satisfactorios o menos estresantes. Lidiar con tu vida consiste en aprender a relajarte física y mentalmente para afrontarla con calma cuando las cosas se pongan difíciles (y lo serán).

Proteger su salud mental le ayudará a cuidar mejor de los demás. Duerma lo suficiente, coma comidas bien balanceadas, haga ejercicio con regularidad y tome mucho aire fresco. Además, intente incorporar actividades que le resulten relajantes o agradables en su día.

Utilice sus habilidades creativas como herramienta para recuperar su poder. Sea constante y terco en la búsqueda de la felicidad y, lo más importante, permítase desmoronarse y aprender a recomponerse. Estas son las acciones de vivir una vida auténtica sin importar las circunstancias. Ya sea por una enfermedad mental o por un pasatiempo agradable como el crochet (o algo intermedio), es esencial saber que tienes un inmenso poder de elección sobre tu bienestar y felicidad.