Salud del corazón: por qué las mujeres milenarias deberían priorizar el manejo del estrés

El estrés puede provocar problemas cardíacos y tener un gran impacto en las mujeres milenials, incluso afectar negativamente la salud del corazón. También puede provocar problemas como ansiedad, depresión e insomnio.

Mi gran llamado de atención para priorizar mi salud y manejar mejor mi estrés fue cuando, por tener una prueba de esfuerzo irregular, un médico me recetó pastillas para combatir la hipertensión arterial antes de cumplir los 30. En ese momento, no pensaba en mi estilo de vida. No dormir lo suficiente debido a tener múltiples trabajos y no mantener límites saludables me haría enfermarme tan joven. Reaccionar al estrés de maneras poco saludables, que es lo que hacía normalmente, también contribuyó a mi problema de hipertensión.

Tuve que reflexionar mucho sobre la vida, investigar y hacer cambios en el estilo de vida antes de que fuera demasiado tarde. Los médicos han determinado que las enfermedades cardíacas a menudo se desarrollan alrededor de los 30 años, por lo que para evitar problemas en el futuro, es importante comenzar a priorizar el estrés y el bienestar lo antes posible.

Las mujeres milenarias y el estrés

Como mujeres millennials, hemos experimentado estrés debido a nuevos factores que han comenzado a afectar gravemente a nuestra generación. Recientemente hemos sido testigos de muchos traumas mundiales, desde tiroteos en escuelas hasta pandemias globales. Como mujeres tendemos a cargar con el peso de todo. Sin olvidar el peso de las presiones financieras, la deuda de préstamos estudiantiles, las incertidumbres profesionales, las expectativas sociales, el malabarismo entre las responsabilidades laborales y familiares y la comparación constante que provocan las redes sociales.

Estos factores estresantes pueden afectar nuestro bienestar mental y emocional. Deberíamos comenzar a priorizar el manejo del estrés y el bienestar porque puede impactar positivamente nuestra salud física y mental, mejorar la productividad y mejorar la calidad de vida en general.

Hipertensión y enfermedades cardíacas relacionadas con el estrés

La presión arterial alta es un importante factor de riesgo de estrés que puede provocar enfermedades cardíacas. También conocida como hipertensión, la presión arterial alta se produce cuando la fuerza (es decir, “presión”) de la sangre que empuja contra las paredes de los vasos sanguíneos es constantemente demasiado alta. Se considera un asesino silencioso que provoca enfermedades aún peores si no se trata, y la presión arterial alta puede fácilmente pasar desapercibida sin atención médica.

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre las mujeres en los EE. UU. Según los CDC, hay 60 millones de mujeres que viven con algún tipo de enfermedad cardíaca. En 2018, las enfermedades cardíacas fueron responsables de más de 1 de cada 5 muertes de mujeres en EE. UU.

Es importante conocer sus antecedentes familiares y, cuando visite a su médico para controles de rutina, le harán preguntas difíciles sobre sus antecedentes. Como millennials, a diferencia de las generaciones pasadas, estamos aprendiendo a hacer más preguntas para obtener la ayuda que necesitamos. La genética y el estilo de vida físico juegan un papel muy importante en el bienestar. Si en su familia hay antecedentes de enfermedad cardíaca o presión arterial alta, sus posibilidades de desarrollarla serán mayores.

Controlar la salud del corazón es importante en todas las edades. El ejercicio regular, una dieta equilibrada, controlar el estrés, evitar fumar y dormir lo suficiente son factores importantes para mantener la salud del corazón y controlar el estrés. También es importante buscar y consultar con un profesional de la salud para realizar exámenes físicos regulares y un terapeuta para hablar sobre la vida.

Manejo del estrés

El manejo del estrés puede incluir las herramientas que utilizamos para afrontar y minimizar los efectos negativos del estrés en nuestro bienestar físico y mental. Esto puede incluir prácticas como atención plena, meditación, ejercicios de respiración profunda, actividad física regular, mantener una dieta equilibrada, dormir lo suficiente, gestionar el tiempo, buscar apoyo y dedicarse a pasatiempos. El objetivo es encontrar formas efectivas de manejar y disminuir el impacto del estrés en su vida para mantener su corazón lo más saludable posible. Al vivir en este mundo acelerado, es vital priorizar el cuidado personal para ayudar a mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal y desarrollar la resiliencia para afrontar los desafíos de manera efectiva.