El mejor pedido de IHOP para bajar de peso

Cuando se trata de salir a cenar mientras se intenta perder peso, encontrar una comida que equilibre el sabor y la nutrición puede ser un desafío. En IHOP, una cadena conocida por sus deliciosos panqueques y abundantes platos de desayuno, tomar una decisión consciente de su salud puede parecer desalentador. Sin embargo, hay una opción destacada en el menú que se alinea perfectamente con los objetivos de pérdida de peso. Esta deliciosa combinación satisface sus papilas gustativas y proporciona un comienzo del día completo y rico en nutrientes, lo que la convierte en el mejor pedido de IHOP para bajar de peso.

La tostada de aguacate con dos huevos escalfados, fruta y café negro es el mejor pedido de IHOP para bajar de peso.

Nutrición (Por comida):

Calorías: 760

Grasa: 50 g (Grasa saturada: 9 g)

Sodio: 1230 mg

Carbohidratos: 64 g (Fibra: 19 g, Azúcar: 18 g)

Proteína: 22 g

¡La tostada de aguacate de IHOP con dos huevos escalfados y fruta es la elección perfecta! Esta comida está repleta de macronutrientes equilibrados y una gran cantidad de nutrientes. El aguacate cremoso aporta grasas saludables para el corazón que lo mantienen lleno y satisfecho, reduciendo los antojos de refrigerios a media mañana. Los huevos escalfados son una fuente inagotable de proteínas, lo que le ayuda a mantenerse satisfecho por más tiempo y favorece el mantenimiento de los músculos sin la grasa y las calorías añadidas que pueden obtenerse al revolver o freír huevos. Además, las tostadas integrales ofrecen carbohidratos complejos, lo que le brinda energía constante y mantiene el nivel de azúcar en la sangre bajo control.

Este desayuno también es una mina de oro de vitaminas y minerales. El aguacate está repleto de vitaminas K, E y C, además de potasio y folato, mientras que los huevos son ricos en B12, colina y selenio. La fibra del aguacate y las tostadas ayuda a la digestión y ayuda a controlar el peso. Además, las porciones se controlan naturalmente, lo que hace que sea más fácil evitar los excesos que a menudo se ven con los panqueques o los waffles.

La combinación de grasas saludables, proteínas y fibra mantiene estable el nivel de azúcar en la sangre, lo que ayuda a controlar el hambre y los niveles de energía durante la mañana. La fruta fresca agrega un toque de dulzura natural, fibra adicional, vitaminas y antioxidantes, completando la comida sin acumular calorías vacías. En comparación con el desayuno típico, como panqueques azucarados, tocino y salchichas, esta opción tiene menos calorías pero está repleta de nutrientes, lo que la hace perfecta para perder peso.

Consejos para pedir una comida más saludable en IHOP:

1. No te olvides de las proteínas.

Con todos los panqueques del menú, puede ser fácil olvidarse de agregar una fuente de proteína a su comida. Si bien es probable que se trate de huevos, las proteínas también se pueden encontrar en salchichas, tocino, jamón o incluso hamburguesas Impossible a base de plantas. Elijas lo que elijas, intenta comer al menos 15 gramos de proteína con tu comida para fomentar la saciedad y potenciarte durante el día.

2. Agregue fibra.

La fibra es uno de los nutrientes más subestimados. La fibra se encuentra exclusivamente en alimentos vegetales, como cereales integrales, frutas y verduras, y es crucial para perder peso. La fibra no solo ayuda a equilibrar el azúcar en sangre, reducir el colesterol en sangre y aumentar la digestión, sino que también tiene un papel muy importante para ayudarnos a mantenernos llenos. Esto es muy importante cuando se sigue un plan de pérdida de peso con déficit de calorías. Al desayunar, asegúrese de agregar una guarnición rica en fibra. Puedes hacer esto fácilmente en IHOP agregando una guarnición de fruta fresca.

3. Sáltate los panqueques.

Si bien los panqueques son definitivamente el pedido más popular en IHOP, desafortunadamente son la fuente más alta de calorías vacías. Esto significa que, si bien tienen un alto contenido de azúcar, carbohidratos y calorías, son bajos en fibra y proteínas, lo que provoca una caída de energía una hora después. Sin mencionar que los panqueques a menudo se sirven con mantequilla y almíbar, lo que aumenta aún más el recuento de azúcar, grasa y calorías.

4. Elija patatas o tostadas, no ambas.

Desafortunadamente, hay muchos lados ricos en carbohidratos en IHOP. Desde patatas fritas, patatas para el desayuno, tostadas, muffins ingleses, galletas o incluso panqueques, es muy fácil exagerar con los carbohidratos en esta comida. Comer demasiados carbohidratos puede provocar un aumento de peso, así que tenga en cuenta su consumo de carbohidratos y elija intencionalmente un lado rico en carbohidratos en lugar de muchos.

Guarde las calorías para la comida. Los jugos, la limonada, los batidos, los refrescos y los refrescos de IHOP tienen un alto contenido de azúcar agregada y calorías excesivas. En lugar de beber tus calorías, elige bebidas bajas en calorías como té helado sin azúcar, café negro o agua.