El mejor pedido de Shake Shack para bajar de peso

Planificar las comidas puede ser todo un desafío si estás tratando de perder algunos kilos. Esto es especialmente cierto cuando estás fuera y quieres comer algo. Con tantas opciones para elegir hoy en día, incluso en tus restaurantes de comida rápida favoritos, no tienes por qué privarte. Emociónate porque estamos aquí para compartir el mejor pedido de Shake Shack para bajar de peso sin gastar calorías.

Shake Shack ofrece un menú variado, que incluye opciones sin carne, hamburguesas vegetarianas, sándwiches de pollo, té helado orgánico, limonada casera, sus famosos batidos y mucho más. ¿Por qué es esta una buena noticia para tu dieta? Bueno, variar el proceso de pérdida de peso es útil para "cambiar las cosas" (¡juego de palabras!) en la rotación de comidas para no correr el riesgo de aburrirse; también ayuda a promover la sostenibilidad. La clave para perder peso con éxito es tomar decisiones acertadas y moderación.

Ahora, si se le ha abierto el apetito, entremos en el mejor pedido de Shake Shack para bajar de peso.

Si va a desayunar en Shake Shack, considere el sándwich de desayuno Egg White Light.

Nutrición (Por sándwich de desayuno):

Calorías: 320

Grasa: 18 g (Grasa saturada: 8 g)

Sodio: 440 mg

Carbohidratos: 26 g (Fibra: 0 g, Azúcar: 6 g)

Proteína: 15 g

Cuando se detenga en Shake Shack para desayunar, considere pedir el sándwich de desayuno Egg White Light. Completo con huevos de gallinas criadas en jaulas, este sándwich tiene solo 320 calorías, lo cual es una excelente proteína para comenzar el día en comparación con muchas de las otras opciones altas en calorías de la cadena.

"[The Egg White Light es una] gran fuente de proteína para ayudar a aumentar la saciedad y mantener estables los niveles de azúcar en la sangre", explica Megan Hilbert, MS, RDN , dietista registrada especializada en nutrición para la salud intestinal de Top Nutrition Coaching. "Las grasas saturadas y el colesterol también son más bajos en este sándwich, ¡lo cual es importante para quienes tienen colesterol alto! Tiene un alto contenido de sodio, pero en comparación con las otras opciones de desayuno, esta es una mejor manera de comenzar el día".

El Veggie Shack (individual) es uno de los pedidos de Shake Shack más saludables para bajar de peso.

Nutrición (por hamburguesa):

Calorías: 630

Grasa: 31 g (Grasa saturada: 16 g)

Sodio: 1630 mg

Carbohidratos: 53 g (Fibra: 2 g, Azúcar: 8 g)

Proteína: 20 g

Cuando llega la hora del almuerzo o la cena, Hilbert también lo tiene cubierto con un par de selecciones.

"Esta es una hamburguesa vegetariana repleta de vegetales reales como champiñones, batatas, zanahorias, farro y quinua que, juntos, son un excelente sustituto de las proteínas y también agregan fibra a la comida, que a menudo es difícil de encontrar en un restaurante de comida rápida. ", explica Hilbert. "La fibra también es algo que puede ayudar a aumentar la saciedad y mantenernos llenos por más tiempo, lo que puede ser especialmente útil en el proceso de pérdida de peso".

El Veggie Shack (individual) tiene 630 calorías. Sin embargo, puedes reducir fácilmente la cantidad de calorías eliminando el queso, las cebollas crujientes y/o la salsa shack.

Si Veggie Shack no es realmente lo tuyo, Hilbert dice que la 'hamburguesa de hongos envuelta en lechuga' de Shake Shack es otra excelente opción, con alrededor de 355 calorías.

"El hongo portobello cocido crujiente agrega un elemento sabroso a esta hamburguesa que puede ser más difícil de encontrar en las opciones vegetarianas", nos dice Hilbert. "Para aquellos que buscan una versión menos calórica de una hamburguesa batida, la envoltura de portobello y lechuga son excelentes alternativas y también contienen menos grasas saturadas y más fibra, lo que puede ayudar a recortar la cintura".

Consejos generales para realizar pedidos más saludables en Shack Shack:

Considere los siguientes consejos para ayudarle a realizar pedidos más saludables en su próxima visita a Shake Shack.

La fibra debe ser tu foco. Una excelente manera de llenarte de fibra es agregando aderezos vegetales a lo que comas. Algunos ejemplos incluyen tomate, cebolla, pepinillos, pimientos cherry, lechuga, jalapeños en escabeche y aguacate (que es una fruta).

Cuidado con el queso y las salsas. Las calorías adicionales pueden acumularse rápidamente cuando se cena en un establecimiento de comida rápida. Cambie productos como queso y salsas, o considere pedirlos aparte para poder controlar cuánto se incluye en su comida.