10 mejores barras de proteínas para bajar de peso

Si tu objetivo es adelgazar o mejorar tu forma física, comer snacks saludables entre horas es tan importante como lo que elijas para tus comidas principales. Esto se debe a que, para la mayoría de nosotros, los refrigerios aportan aproximadamente un tercio de nuestras calorías diarias. Una de las mejores maneras de elegir refrigerios saludables y ricos en nutrientes que lo ayuden a mantenerse satisfecho es buscar una barra de proteínas saludable.

Las investigaciones muestran que llevar una dieta que optimice las proteínas en aproximadamente 1,2 a 1,6 gramos por kilogramo de peso corporal (0,5 a 0,7 gramos por libra de peso corporal) o alrededor de 20 a 30 gramos de fuentes de proteínas saludables por comida puede conducir a un mejor control del peso. y reducir la grasa corporal al tiempo que reduce el riesgo de algunas enfermedades crónicas. Tener a mano las barras adecuadas con alto contenido de proteínas puede ayudarte cuando necesites un refrigerio entre comidas que te mantenga encaminado.

Aquí están las 10 mejores barras de proteínas para bajar de peso, según los profesionales de la nutrición. Continúe leyendo y para obtener más información, no se pierda los 10 increíbles beneficios de comer proteínas.

1. Chocolate con mantequilla de maní RxBar

Esta barrita integral está elaborada con claras de huevo, dátiles, maní, chocolate, cacao y otros ingredientes más naturales, en comparación con muchas otras barritas. Contiene 5 gramos de fibra y 12 gramos de proteína para mantenerte satisfecho por más tiempo.

2. Barra de crema y galletas Quest

Las barras de proteínas originales de Quest son ricas en proteínas y fibra. La combinación puede ayudar a proporcionar energía y mantener el apetito bajo control, por lo que será menos probable que coma en exceso. Quest tampoco tiene azúcar agregada, lo que hace que las barras sean una excelente opción para quienes cuentan sus carbohidratos para ayudar a controlar el peso. La proteína de origen lácteo es de alta calidad y ayuda a proporcionar los aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita. Están endulzados con eritritol, edulcorante sin calorías stevia y sucralosa.

3. Dulce de mantequilla de maní Power Crunch Pro

Las barras de proteína Power Crunch son las favoritas del dietista registrado y entrenador atlético certificado, Dana Angelo White, MS, Rd, ATC. "Estas barras vienen en excelentes sabores y ofrecen una buena dosis de proteína. La fuente de proteína en estas barras es la proteína de suero primaria, por lo que la proteína se digiere y absorbe lentamente para ayudarlo a mantenerse satisfecho por más tiempo", señala Angelo White. . Las barras también están endulzadas con stevia, por lo que los azúcares agregados son más bajos que muchas otras barras.

4. Barra Clif Builders con chocolate y menta

Las barras Clif Builders superan nuestras pautas de azúcar agregada, pero Angelo White dice que siguen siendo una buena opción para que las personas activas las disfruten después del ejercicio. La proteína es aislado de proteína de soja y concentrado de proteína de soja, por lo que la barra proporciona todos los aminoácidos esenciales para optimizar la recuperación. Con 3 gramos de fibra y 20 gramos de proteína, las Builders Bars te ayudarán a mantener tus calorías bajo control.

5. Chispas de chocolate con mantequilla de maní Aloha

Repletas de 14 gramos de proteína de origen vegetal, 10 gramos de fibra para la salud intestinal y solo 3 gramos de azúcar agregada, las barras de proteína Aloha son una excelente opción, dice Patricia Bannan, MS, RDN , autora de From Burnout to Balance. También son veganos, sin gluten y orgánicos certificados por el USDA.

6. Mantequilla de maní crujiente con proteína KIND

Esta barra de 250 calorías contiene 12 gramos de proteína y 6 gramos de fibra saciante. La proteína de esta barra proviene del maní, el aislado de proteína de soja y la leche en polvo descremada. El azúcar agregado está limitado a 5 gramos, por lo que esta barra contiene una gran cantidad de nutrición positiva en una barra con calorías controladas.

7. Masa para galletas de chocolate y mantequilla de maní Zing Keto

Estas barritas de origen vegetal son veganas y no tienen azúcar añadido. Elaborado con ingredientes de calidad como maní, fibra de tapioca, proteína de arroz integral y triglicéridos de cadena media. Las calorías de esta barra se mantienen bajas porque está endulzada con concentrado de fruta de monje.

8.: proporción Barra de almendras tostadas cetogénica

Elaborada con almendras, semillas de calabaza, aislado de proteína de soja y aislado de proteína de suero, esta es una excelente opción para cualquiera que intente perder peso siguiendo un estilo de vida bajo en carbohidratos. Esta barra cetogénica tiene 1 gramo de azúcar y solo nueve gramos de carbohidratos y además no contiene gluten y es vegetariana.

9. Organice S'Mores de barra de proteína orgánica

Aunque esta barra no cumple con nuestras pautas de fibra, tiene control de calorías y contiene 10 gramos de proteína. Además, la proteína proviene de proteína orgánica de arroz integral, proteína de guisante y semillas de chía. Los azúcares añadidos se mantienen bajos porque las barras están endulzadas con eritritol, además de otros edulcorantes.

10. Matcha de limón

Esta barra está por debajo de nuestra pauta de proteínas de 10 gramos por solo 1 gramo. Sin embargo, nos gusta que la barra esté hecha con almendras, proteína de guisantes y semillas de chía y contenga la friolera de 6 gramos de fibra. La combinación de fibra y proteínas te ayuda a mantenerte satisfecho, por lo que es menos probable que comas en exceso.