Cómo conseguir un cuerpo de playa a los 50 años y más

Primero, dejemos una cosa clara: mi definición de cuerpo de playa es cualquier cuerpo en la playa. Una vez establecido esto, podemos seguir adelante sintiéndonos alentados y motivados en lugar de juzgados, avergonzados o avergonzados por la situación en la que nos encontramos. Es esencial vivir la vida al máximo, no dejar de hacer lo que amas simplemente porque tal vez no puedas hacerlo. Estar en su objetivo ideal de tamaño, peso o forma corporal.

Aprendí una lección importante sobre la imagen corporal cuando tenía 30 años. Recientemente había bajado unas 20 libras y comencé a hacer ejercicio agresivamente. El resultado fue un físico más pequeño y tonificado y una sección media definida que otras mujeres envidiaban. Sin embargo, todavía no estaba feliz porque mis piernas no estaban tan firmes y suaves como me hubiera gustado. Entonces, cuando llegaba el momento de ir a la playa o sentarme junto a la piscina con mis hijos, me cubría incluso después de todo mi arduo trabajo. Ahora, reflexionando sobre esa época, me doy cuenta de que a veces en la vida, a pesar de nuestros más valientes esfuerzos, no logramos nuestro cuerpo ideal o nuestro físico duro como una piedra. Deberíamos disfrutar la vida tal como viene y no centrarnos en los defectos que nosotros mismos percibimos.

Luce y siéntete mejor cuando te diviertes bajo el sol

Es esencial combinar sus mejores esfuerzos de nutrición y acondicionamiento físico con otras formas saludables de verse y sentirse mejor en la playa o cuando hace calor y no está escondido debajo de la ropa.

vestimenta de nena de playa

Solía pensar que tenía que tener un cuerpo de playa y pavonearse en bikini para ser un ejemplo de mujer saludable y en forma. Fue liberador darme cuenta de que podía encontrar ropa de playa que me resultara cómoda y que acentuara los atributos más positivos de mi cuerpo. No existe un estándar sobre cómo USTED debe vestirse cuando disfruta de la playa, el lago o la piscina. Use un traje de baño que enfatice las partes de su cuerpo que lo hagan sentir seguro y tenga la mente abierta a opciones de trajes de baño que sean más indulgentes de una manera que lo haga sentir cómodo.

Inspírate en el progreso y el cambio

Cuando te sientes inspirado y listo para llevar tu cuerpo al siguiente nivel, tienes opciones. Nunca es demasiado tarde, nunca eres demasiado viejo y nunca es el mal momento. Los cambios más significativos en tu físico ocurrirán a través del proceso de hacia qué te estás moviendo, no de aquello de lo que estás huyendo. Encuentre emoción en lo que es capaz de hacer y en los cambios que puede realizar.

Reconoce lo hermoso que es que tu cuerpo esté diseñado para superarse y adaptarse. ¡Quizás puedas alcanzar la mejor forma de tu vida a los 50 años o más!

Coma bien y levante peso

La única manera de lograr un físico más firme, firme y delgado es comer bien y levantar pesas pesadas. Una vez que haya establecido eso, tendrá la mentalidad adecuada para realizar cambios notables.

Tener un físico más delgado dará como resultado menos flacidez y revelará más tono muscular. Por lo tanto, si tiene un objetivo de pérdida de grasa, querrá asegurarse de combinar una nutrición saludable y estricta para perder grasa junto con sus esfuerzos de acondicionamiento físico para desarrollar músculo. Si necesita un plan de nutrición, aquí tiene algunos recursos que le ayudarán a orientarse en la dirección correcta:

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El mejor entrenamiento corporal en la playa para mujeres mayores de 50 años

Únase a mí en este mejor entrenamiento corporal en la playa para mujeres mayores de 50 años. Nos concentramos en movimientos de resistencia para desarrollar músculos, quemar calorías y crear definición muscular. Todo lo que necesitarás es un juego de mancuernas y suficiente espacio para moverte durante el entrenamiento y sudar.

Duración del entrenamiento: 30 minutos Equipo necesario: 1 juego de mancuernas (peso cómodo pero desafiante)

Frecuencia: 3-5 veces por semana (preferiblemente 5 veces) durante un total de 6 semanas

Este entrenamiento de desarrollo muscular incluye:

• Curl de bíceps 8-10 repeticiones
• Sentadilla con mancuernas 8-10 repeticiones
• Press con mancuernas 8-10 repeticiones
• Remo renegado 8-10 repeticiones
• Giro ruso 15-20 repeticiones
• Swing con mancuernas 15-20 repeticiones
• Repetir ejercicios durante 30 minutos en total.

Realice este entrenamiento durante 30 minutos de 3 a 5 veces por semana. Con constancia, verás resultados y cambios en tu cuerpo. Asegúrese de tomar una fotografía de antemano y tomar medidas de su busto, cintura y caderas el primer día para que pueda registrar la diferencia mensurable después de completar su viaje de acondicionamiento físico de 6 semanas hacia un cuerpo de playa a los 50 años o más.

6 semanas para ser más fuerte y más seguro de ti

Tener un cuerpo de playa no se trata de perfección; se trata de trabajar duro para ser siempre la mejor, más fuerte y más saludable versión de ti mismo. Aún mejor, cuando trabajas duro en tu estado físico y nutrición, no solo tienes más confianza en la playa, sino que también eres más fuerte y tienes más confianza en todo lo que buscas en la vida.

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